失眠莫依赖褪黑素
褪黑素
人类脑中松果体所产生的一种胺类激素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。
哪种情况可服用褪黑素？年过35岁有轻度睡眠障碍
人体褪黑素的分泌量会随年龄的增长而呈现减退趋势。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍，随着年龄的增长，特别是35岁以后，人体内自身分泌的褪黑素水平会明显下降，平均每10年降低10%-15%，逐渐导致睡眠紊乱及一系列功能失调，而褪黑素水平降低导致的睡眠减少，也是机体衰老的重要信号。
不过，李艳玲提醒，虽然35岁以后体内的褪黑素分泌会出现滑坡，但过了这个年龄段的人群并非一定都睡眠不好。如果感觉自己出现了睡眠问题，但又没到需要药物治疗的程度，比如只是入睡困难或睡得不香，此时可以适当服用一些含有褪黑素成分的保健品，弥补自身分泌的不足，对促进睡眠是有一定帮助的。不过，如果出现了严重的睡眠障碍，比如整夜失眠、多梦易醒等，甚至引起了身体不适，就不宜依赖褪黑素类保健品，还是应在医生的指导下进行相关药物治疗。
褪黑素还能提高免疫力？除助眠外都可能是虚假宣传
有些含褪黑素的保健品宣称，服用此类产品不仅能助眠，还能抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等。对此，李艳玲解释，作为国家食品药品监督管理局批准的保健食品，褪黑素只具有改善睡眠的保健效果，而增强记忆力、抗肿瘤等其他功能是不允许申报的，因此要警惕对褪黑素夸大功效的虚假宣传。
褪黑素保健品中，有些标明含有虾青素或维生素B6，这容易被误认为可起到增强免疫力的作用。事实上，这二者只是起到辅助褪黑素的作用。研究认为，虾青素能促进内源性褪黑素的分泌，并可以保护褪黑素不被氧化；维生素B6则可有效缓解神经紧张，在帮助安眠的同时，有利于神经系统的修复，缓解焦虑情绪。
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褪黑素应该怎么服
一般而言，口服褪黑素的毒性和副作用都比较小，但每次用量仍不宜过大，按照说明书的正常剂量服用即可，最好每隔一个季度服一次，每次服1-2个月（或一个疗程）。不建议长期使用，以免产生依赖。
褪黑素并非人人适用，建议未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者慎用。
老中医推荐调理50岁女性失眠的偏方
到了一定的年纪之后，人体的生理各项机能会开始出现衰退的现象，就行机器运转时间过长也会出现磨损一样。女性朋友到了50岁身体机能下降之后，再加上更年期心理因素，很容易出现失眠的症状。
一、女性失眠的原因
我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
就目前而言，大多数的专家都认为，女性出现失眠多梦的主要原因就是由于神经衰弱导致的。日常生活中导致神经衰落的原因有很多，例如心情紧张以及内心充满矛盾等等，这些都会导致我们的神经长期处于一种紧张的状态之中，如果一旦超过了耐受的限度，那么就容易出现神经衰弱的情况。
二、女性失眠偏方
偏方一
将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
偏方二：
将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好，然后将花生叶以及红豆一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮，服用之前加入蜂蜜水调味，在每天睡觉之前服用一剂，能够很好的治疗失眠的情况。
偏方三：
将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，在制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。
偏方四
将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。
失眠烦躁易怒，男人也有更年期？
在多数人看来，男人平时应该是大大咧咧的，即便遇到坏事情，也能嘻哈言笑。但是，有的中年男性，会莫名其妙感觉心烦意乱，甚至晚上总无法入睡，此时，就要考虑是进入更年期了。那么，男人更年期是怎么回事，又如何缓解呢?
男人更年期一般多长时间恢复正常
男人更年期是男人的一个正常生理期，多数男性在不知不觉中度过，可以没有任何临床症状，部分可出现不同程度的症状，一般在半年内可缓解，但有些可持续数年。
男人更年期怎么缓解
1.心理宣泄。当产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考等;二是借助他人进行情绪释放，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。
2.学会制怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，容易发怒。因此，要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3.家人关爱。男性更年期较女性晚5～10年，因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关爱。