失眠的人吃什么好？
失眠的人适宜食物：
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
失眠饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
阴血虚的症状,失眠多梦很烦躁
阴血虚会让女性很衰了，平常应该多吃点补血的东西，尤其是在经期，多注意营养。贫血的人应该多吃点动物的内脏，平常多注意睡眠。不要等到身体出现症状再想办法挽救，平常也要注意保养。
进补原则：血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占20.6%。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够；而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血。
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。
薏米红枣粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。
蛋黄羹：鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。
补血
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
孕妇失眠抑郁怎么办?几招让您睡的香
女性怀孕后身体就会出现一系列的变化，就会很容易出现失眠的症状，长期的失眠就会让孕妇变的抑郁要及时调理，均衡饮食，及时补钙，适当运动都很重要。
补钙 孕后母体变化缺乏某种微量元素：常见的有缺钙、缺铁等，易引起神经兴奋性增加致使准妈妈无法入睡。应及时在医生指导下补充铁及钙剂。
减压 怀孕期间母体分泌的雌激素和黄体酮，让准妈妈在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。有医学报道指出，压力过大可能导致胎儿早餐，以及视力、听力和只能缺陷。因此，适度地进行压力调节，以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴和关怀，对稳定准妈妈的心情都很重要。此外，孕妇平时应该多阅读一些相关的孕产保健书，了解孕妇身体和情绪的变化，减轻精神负担。
均衡饮食 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质，所以，均衡的饮食很重要。必需尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
防尿频 孕妇常常有尿频的体验，许多人也习以为常，有部分孕妇不仅在白天尿频，在晚上也常常尿频，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠。尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，以及心理因素和器官问题。容易紧张的人要常常跑厕所才能缓解部分压力;病菌感染引起的膀胱尿道炎，也容易造成尿频。