虽然生活质量越来越好了，但一些疾病的发病率却只增不减，且呈现出越来越年轻化的趋势，比如说高血压、高血脂、糖尿病等。其中高血压是生活中很常见的疾病，多发于老年人。令人烦恼的是，高血压无法彻底治愈，只能通过饮食或药物来控制血压水平，所以高血压患者在饮食方面要特别注意。

哪些食物有助于稳定血压？

1、洋葱

洋葱是一种营养丰富且药用价值极高的蔬菜。洋葱不仅味道好可去腥，还具有很好的杀菌和祛痰的功效，除此之外，洋葱还有着很好的降压作用。洋葱之所以降压效果很好，是因为其中含有较为丰富的前列腺素A1，它能够促进血管的舒张，从而降低外周血管和心脏周围冠状动脉的阻力，起到降低血压的作用。

2、胡萝卜

我们都知道常吃胡萝卜能够补充维生素a，对预防夜盲症也有很好的效果。然而很多人不知道的是，胡萝卜也具有很好的降压作用。胡萝卜能改善人体内的血液循环，降低人体的血液对血管的压力，在一定程度上降低血脂和血糖含量。因此不管是高血压还是高血脂、高血糖人群，都可以适当的吃胡萝卜，对稳定血压很有帮助。

3、芹菜

作为蔬菜营养价值前三甲的芹菜，它也具有比较好的降压效果。芹菜中含有的降压物质可促进血管扩张、畅通血管，从而到降低血压的作用。在营养学上，许多的营养专家已经把芹菜列为了首选的降压食物，因而高血压患者可以通过多吃芹菜来治疗高血压。其次，芹菜中含有丰富的纤维素，有着清洁肠道作用，不管身体有无疾病都可适量吃些。

4、香菇

香菇中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到八成以上。亚油酸能够起到降压降脂和防止动脉粥样硬化的作用。除此之外香菇中还含有丰富的香菇嘌呤，香菇嘌呤能促进体内的胆固醇分解和排泄，降低人体中的胆固醇囤积量，从而进一步降低血压。

除了上述食物具有降血压的作用以外，香蕉、火龙果等水果也具有降低血压的作用，高血压患者可以通过多吃上述食物进行食疗。但要注意的是，要想彻底控制住高血压，药物的作用也不可忽视。因此每一位高血压患者都应该谨遵医嘱，在医生的建议下规范用药，才能达到真正的降压效果。

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