当大寒过去以后，马上要迎接的就是一年当中最冷的阶段。在这个寒冷的天气，特别是冬春交替的时节，相比小寒来说对于心脑血管的冲击更为强烈。特别是老年朋友们，在这个季节非常容易出现脑卒中以及脑梗等一系列比较常见的心脑血管疾病。为了安全的度过这个寒冷的季节，一定要提前做好准备。

那么，怎么安全度过寒冷时节？

1、清晨坚持运动

大寒时节到来的时候，室外的天气可谓是寒风入骨，很多人都喜欢窝在屋子里面，这样一来运动量就相对减少了。这种习惯对于血液循环非常的不利，进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现，可以在屋里面尽可能的做一些简单的锻炼，例如给四肢做一下按摩，或者在天气比较晴朗的时候，到室外运动一下，漫步走就是非常不错的有氧运动。对于维生素D的转化以及吸收帮助也是比较大的坏，还可以有效的预防心脑血管疾病突发。

2、清晨食用一些瓜果

在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鲜的瓜果，这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳，对于补肾效果也是非常不错的，同时也一定要注意摄入营养的均衡，从全面补充营养，这样可以让身体更加的健康。

3、傍晚尽可能减少吸烟量

很多男性朋友都有长期的烟龄史，对于香烟完全没有抵抗能力。但是香烟里面大量的尼古丁，对于心脑血管危害非常的大，会导致血管快速收缩。其中香烟里面的金属成分还可以形成血栓。特别是在寒冷的季节，血管会进一步地出现收缩，如果这个时候吸入大量香烟就会导致心脑血管的健康受到严重威胁。

4、每天清晨喝一杯温水

每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环，而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾，这个时候如果不能及时排除体外，就会沉积在血液里面，时间久了就会导致血栓的形成。

想要健康地度过寒冷季节，除了以上介绍的几点要特别注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜欢晚上喝一杯小酒，让身体暖和暖和。但是如果饮酒过度，就会造成体表的血管散热加快，对大脑起到麻痹功效，在寒冷的东西很容易出现危险。经常会看到新闻，一些人由于饮酒过度在室外被冻死。因此，在寒冷的冬季饮酒一定要适可而止。

冬季保健：天冷泡脚时加点醋 促进血液循环

冬季气温低，泡脚好处多。若是在水中加点醋，会收到意想不到的保健效果。

中医认为，醋味酸、苦，性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫的功效。现代医学研究认为，醋还能促进新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾，扩张血管。用来泡脚，有强身健体、减轻压力、滋润肌肤、促进血液循环等保健功效。

消除疲劳。醋可加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，使人体得到放松，消除疲劳。

防治失眠。睡前泡脚本来就有安眠的作用，而在水中加点醋，还有治疗睡眠障碍的功效。每天用醋泡脚半小时，可协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可明显改善睡眠质量。

健体强身。足是人之根，在足部，有重要治疗价值的反射区多达75个。醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性疾病。此外，用醋泡脚还能增强皮肤弹性、治疗脚气、祛除风湿。

需要提醒的是，用热水泡脚会使血流加速，增加心脏负担，患有严重心脑血管疾病、糖尿病的患者需慎用。又因为醋有活血化瘀的功效，孕妇、处于经期的妇女及足部有外伤的人，也不宜使用。

泡脚的具体方法是：每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，以淹没踝关节为宜。需要注意的是，泡脚时间应以15~30分钟为佳，时间太长，会增加心脏负担。饭后半小时内不宜泡脚。此时泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化吸收功能。

女性冬季保健找准三大穴位 消除双下巴暖身体缓痛经

到了冬季，各种不适纷纷来袭，尤其是女性朋友，怕冷，痛经等等，而且冬季天气寒冷很多女孩都喜欢吃火锅，在加上接近年底，各种聚会纷纷而来，身体也容易发福，双下巴也开始慢慢浮现，让很多女士发愁起来，那么针对这这些问题，你不妨找找身上的这三大穴位，可有帮助你消除双下巴，缓解怕冷、痛经等症状。

消除双下巴试试大迎穴

到了冬季，很多女孩子喜欢吃火锅等，甚至夜宵的量和频率也会加大，但是，冬季也是容易长脂肪的时候，虽然身体基本被厚厚的冬装包围，即使“发福”也不容易被看出来，但是露在外面的双下巴却多少让爱美的女士有些尴尬。如何消除双下巴呢？试试按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下颌骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹处，双手食指、中指和无名指并拢伸直，将无名指置于嘴角处，食指所感觉到的动脉搏动处便是。

按摩方法是，双手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼气时用拇指指腹点按大迎穴5秒，吸气时松离，重复按摩30次，以局部感到酸胀并向整个面部放射为好。按摩大迎穴有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能，可以消除双下巴，预防脸部松弛，还可辅助治疗牙痛、口腔溃疡等。

怕冷、精神不振试试大敦穴

冬天人体最大的不适就是冷感，对于女性朋友而言尤其如此，中医穴位中有一个穴位能辅助治疗冷感，那就是大敦穴。此外，冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的，许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。所以无论是冬季怕冷的女性朋友，还是容易犯困、精神不振的女白领都不妨尝试一下这个穴位的功效。

在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处为大敦穴。按摩大敦穴一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。

缓解痛经健脾渗湿试试地机穴

在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更纠结每个月的那几天，因为在冬天痛经好像会痛得更加厉害。中医专家特别提醒广大女性读者朋友，秋末冬初是痛经患者症状最严重的时节，除了做好保暖工作之外，如果症状不是非常明显，不妨试试按摩地机穴。

地机穴有健脾渗湿、调理月经的功效，它可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，还可以治疗女性月经不调、痛经等病。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛，行气活血之功，气行则血行，脉道充盈，气血流畅，经筋和缓，疼痛自止。地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）的连线上，阴陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。坚持按压1分钟，每天进行1~2次。

五款冬季保健药酒

　　1. 酸枣仁酒

　　此药酒对于肌肤粗、心神不宁者，起到润肌肤、养五脏之功效。

　　处方：酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各 30 克，干葡萄、牛膝各 50 克，天门冬、防风、独活、肉桂各 20 克，火麻仁 100 克，羚羊角屑 6 克。

　　制法：将药捣碎，置于净器中，用醇酒 1.5 公斤浸之，密封 7 天后开取，去渣。

　　用法：每日早晚各 1 次，每次于食前随量温饮。

　　2. 养颜酒

　　此药酒对于形容憔悴、身倦乏力者，起到润肌肤、壮力气之功效。

　　处方：白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天门冬、白术、生黄精、生地黄各 50 克，人参、肉桂、牛膝各 30 克。

　　制法：共捣成细末，用蚊帐布包贮，置于净器中，用醇酒 1.5 公斤浸之，七日开取，去渣备用。

　　用法：每日早晚各 1 次，每次空腹温饮 1 小盅。

　　3. 红颜酒

　　此药酒对于腰痛脚弱者，起到补肾、悦容颜之功效。

　　处方：胡桃肉 ( 捣碎 ) 、红枣 ( 捣碎 ) 各 120 克，杏仁 30 克，白蜜 100 克，酥油 70 克。

　　制法：用好酒 1 公斤，先以蜜、油溶开入酒，随将三药入酒内浸 7 日开取。

　　用法：每日早晚空腹服两小盅。

　　4. 却老酒

　　此药酒对于精血不足、容颜无华者，起到充精髓、泽肌肤之功效。

　　处方：甘菊花、麦冬 ( 去心焙 ) 、枸杞子、白术、石菖蒲、远志 ( 去心 ) 、熟地各 60 克，白茯苓 ( 去黑皮 )70 克，人参 30 克，肉桂 25 克，何首乌 50 克。

　　制法：将药捣为粗末，用醇酒 2 公斤浸之封口， 7 日开取，去渣备用。

　　用法：每日饭前温饮一小杯。

　　5. 白鸽煮酒

　　此药酒对于面目黯黑、肌体消瘦者，起到滋养身体之功效。

　　处方：白鸽 ( 去毛洗净去肠 ) 一只，血竭 30 克。

　　制法：将血竭放入白鸽肚中，用线缝住，用好酒煮沸约十分钟令熟。取下候温备用。

　　用法：鸽肉分二次食用。酒徐徐饮完。

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