谷雨时节五形人如何针对性养生
木形人宜疏肝健脾
【体质特点】肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
【饮食调养】宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
【药膳选择】药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
【体质特点】皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。
【饮食调养】宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
【药膳选择】药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。
土形人宜健脾祛湿
【体质特点】皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
【饮食调养】宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。
【药膳选择】药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。
金形人宜疏肝清热
【体质特点】体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
【饮食调养】可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
【药膳选择】药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。
水形人防寒湿入侵
【体质特点】体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
【饮食调养】预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
【药膳选择】药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。
另外，谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。可根据不同的病因，对症治疗。
就肋间神经痛而言，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”。遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生血瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛，严重者痛如刀割，活动时加重。根据临床症状不同，坐骨神经痛可分为四种类型：感受风邪为主的，疼痛呈游走性；感受寒邪为主的，疼痛剧烈者；感受湿邪为主，表现酸楚、麻木；发病急剧，伴有发热症状。凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型，辨证施治，疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒。
三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作，呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后，女性患者较多。其病因病机多为受风或肝火所致。此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。在施治过程中，要究其病因、辨其病症。对感受风寒者，要以疏通气血为主；肝胃郁火者，应以泻肝胃之火为主；阴虚火旺者，应以滋阴降火之法为主。针刺对该病有较好的治疗效果。
谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己。
祛湿健脾汤的种类
健脾祛湿汤推荐一：白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
健脾祛湿汤推荐二：薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
健脾祛湿汤推荐三：赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
做法：生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
功效：此汤补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。回南天，湿气盛，湿易困脾，影响运化，很多人容易出现身体困重，乏力倦懒，饮食减少，腹胀便溏等症状。特别是对于肿瘤病人，回南天容易病情加重。因为肿瘤病人本来就脾虚，痰瘀内结，回南天湿盛困脾，会加重痰湿内生，阻遏阳气，从而使病情加重，肿瘤进展。
健脾祛湿汤推荐四：天麻补脑汤
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
孩子反复感冒多因体虚健脾护胃是预防关键
不少孩子一到季节交替之时就容易感冒，并且反复难愈，许多家长对此忧心忡忡，孩子经常感冒是因为“体虚”吗？家庭医生在线编辑采访广东省中医院儿科杨京华主任医师，她表示虽然孩子反复感冒多因“体虚”，但体虚也分不同情况，不可一概而论。此外，平时可采取食疗、运动、拔罐等保健措施，帮助孩子养护脾胃，从而达到增强免疫力、预防感冒的目的。
广东省中医院儿科 杨京华主任医师
孩子体虚感冒原因多 需辨证施治
孩子经常感冒，这与其本身脏腑娇嫩、形气未充、卫外不固的生理特点有关，其中又以肺、脾、肾三脏形气不足更为突出。而体虚感冒主要受邪的脏腑是肺脾两脏，杨京华主任医师告诉家庭医生在线编辑，体虚感冒主要有三种病因，为脾虚生痰、肺脾气虚、脾虚积滞化热。
脾虚生痰多出现在体质较弱的孩子，表现为反复咳喘痰盛。由于脾虚不能运化痰饮，当病程越长，体内积聚的痰会化热，耗气伤津，导致寒热错杂，虚实夹杂之候。对此，专家提醒应及时带孩子就医，进行彻底治疗，以免给身体种下病根。
有的孩子感冒后虽没出现高热，主要以鼻塞流涕等肺脏症状为主，刚治愈就较快复发。杨京华主任医师表示，这种情况多为肺脾气虚、卫外不固所致，除了积极治疗感冒外，家长应培养孩子良好的生活习惯，督促孩子按时作息，每餐不宜过饱，更无需刻意进补，以免加重脾胃负担。
如果孩子刚出现感冒，高热、咽部红肿疼痛等不适症状随之而来，多由脾虚积滞化热所致。杨京华主任医师建议，这类患儿应保持清淡饮食，少吃肉，戒夜奶或宵夜，还可配合谷芽麦芽山楂煲水以消食滞，同时加强运动促进脾胃消化，保持大便畅通。
此外，杨京华主任医师还提到，小部分孩子感冒或是阴虚内热引起。她指出阴虚内热者要注意早休息，同时配合食疗调理，如用石斛、猫爪草煲水以养阴清热散结、用青橄榄煲瘦肉以利咽等。家长应提醒孩子多喝水，如果出现大便干结的情况可多吃蔬果。
夏季贪凉最易感冒 专家推荐食疗方
家庭医生在线编辑了解到，出汗后贪凉、冷饮都是孩子夏季感冒的常见原因，且多为风寒感冒。家长可根据孩子的症状制作食疗，并配合中成药服用效果更好。
专家推荐，治疗风寒感冒可用苏叶水、姜葱红糖水以及葱豉汤（淡豆豉10克、葱白后下5分钟），有效缓解鼻塞、流涕等感冒症状。如果伴有发热头晕，可用葱白煲水送服小柴胡颗粒。如果出现唇红面热，涕黄咽痛的情况，可用抗病毒口服液、豉翘颗粒、板蓝根冲剂等中成药。此外，有些孩子体质较弱，可在感冒初期用干香菇泡软切丝煮5分钟后加葱白、少许盐，趁热服下。
预防感冒有诀窍 关键在健运脾胃
脾为后天之本，脾旺则四季不受邪。杨京华主任医师强调，预防感冒关键在健运脾胃。对此，她给出以下建议：
1、家长可带孩子多做推拿，如捏脊、补脾经、外感四法（开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨），若经常打喷嚏流清涕、咳嗽等肺经有寒者，可配合拔罐；
2、根据不同体质多吃健脾的食疗，如肺脾气虚者可吃淮山、太子参瘦肉汤；阴虚者可吃丝瓜汤，石斛沙参玉竹粥；脾虚容易夹痰者推荐淮山陈皮粥，夹滞者推荐鸭肾粥，五谷粥（糙米、燕麦、薏苡仁、高粱米、黑米）；
3、运动对脾虚的孩子非常关键，这类小朋友大多不喜欢运动，活动后较快感觉疲累，运动量宜从小到多，贵在坚持。
根据“春夏养阳，冬病夏治”的原理，三伏天是天灸的最佳时机。通过温经散寒，疏通经络的药物作用于特定的穴位上，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。杨京华主任医师建议，有条件的家长可带孩子去医院进行天灸贴药，可治疗小儿过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾患，还可治疗慢性胃炎、腹痛证属虚寒等问题。
专家简介：
杨京华，广东省中医院儿科主任，主任医师，医学博士。广东省中医药学会儿科专业委员会常委，广东省医学会儿童危重病学分会委员。主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点，结合现代的实验方法对儿童呼吸系统疾病进行较为深入的临床观察与研究，尤其对其小儿肺炎、哮喘等疾病的中医证治规律积累了较为丰富的经验，临床上重视经方的应用。另外对儿科急危重症的抢救治疗有一定经验，熟悉呼吸机的使用，熟练掌握纤维支气管镜检查技术。先后发表论文10余篇，其中多篇发表在核心期刊，参编《专科专病中医临床诊疗丛书——儿科专病临床诊治》（一、二版）、《中西医结合儿科学》、《常见病中医的优势与特色指南》等专著。主持广东省科技厅社会发展项目。
一道补肾健脾特效菜
推荐食疗——栗子焖鸡翅
食材：
鸡翅根3个、栗子（即板栗）100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末。
做法：
1、准备好啤酒、酱油和糖拿一个碗装，拌匀；栗子剥壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2个小时入味
2、一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀；把2中的鸡翅根裹上面液。
3、油锅加热，放入鸡翅根炸；待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用。
4、锅里放少许油，炒香姜片、葱段和蒜粒；放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色，倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了；然后根据口味加点盐和糖。
5、倒入1中剥好的栗子，转小火慢炖大约15分钟到20分钟使鸡翅的面糊吸了汤水入味；大火收汤出锅即可。