冬季暖身食物的状元榜 教你怎么选择大补的食物
虽然冬季的蔬菜以及水果比较少，但是样样都是蔬菜里面的国宝，不仅仅能够为身体补充充足的营养，同时也可以为身体保暖，不妨跟着小编来了解一下冬季暖身食物的状元榜吧。
冬季暖身的食物状元榜羊肉是第一肉
寒冷的冬季身体的血液循环速度会减慢，人们会出现手脚冰凉的情况，此时不妨选择羊肉，因为羊肉能够开胃健脾以及补肾壮阳，同时也能够温补气血，可以抵御风寒又能滋补身体。
红薯属于第一杂粮
在红薯里面含有大量的膳食纤维、维生素以及碳水化合物，同时钙、钾、维生素等也是非常丰富的，另外里面所含有的膳食纤维，能够缓解便秘的情况。
红糖水是第一饮品
在冬季可以多喝红糖水，具有暖胃健脾益气、化瘀散寒的功效，里面所含有的钙和铁都是人体所需要的矿物质，同时也能够缓解疼痛感。红糖水一定放在锅里面煮一下，这样才能够吸收其营养，提高了暖胃以及健脾的功效。
白萝卜属于第一菜
白萝卜又被称为小人参，里面含有多种维生素以及碳水化合物，同时里面所含有的维生素c能够帮助身体对钙的吸收。尽量把白萝卜凉拌着吃，这样能够减少营养物质的流失。
山楂是第一水果
山楂不仅具有消食开胃的功效，同时也能够活血化瘀，防治心脑血管疾病的发生。在山楂里面含有大量的黄酮类化合物，具有降低胆固醇以及血压的功效，同时也能够镇静血管以及软化血管，尽量把山楂直接生吃，能够消除身体多余的脂肪，适合胃口不好以及减肥的人群。
枸杞子是第一中药
冬季养生应该以提升阳气和滋阴补肾为原则，枸杞子里面含有大量的无机盐，维生素以及蛋白质都是人体所需要的营养成分，同时也能够缓解视力衰退以及腰膝酸痛等。每天坚持吃20克左右的枸杞子即可，尽量用水冲泡或者直接咀嚼。
板栗是第一零食
板栗具有益肾补气的功效，里面含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸，能够防止心脑血管疾病，对于脾胃虚寒的人群来说，可以把板栗、大米以及茯苓煮成粥喝，但是一定要细嚼慢咽，这样才可以达到补益功效。
温馨提示
冬季可以多吃以上的食物来为身体补益，除了多吃食物之外也应该适当的锻炼身体，多晒太阳为身体补充钙剂，防止出现骨质疏松。
冬季如何饮食养生？
在进入冬季后很多人会发现自己的身体容易发生各种各样的问题，如感冒咳嗽或者是一些患有慢性疾病的人群，容易让疾病再次发作，这让他们特别担心，害怕自己的身体持续这样而带来更严重的伤害，其实在进入冬季后如果能做好养生饮食，可以降低身体发生问题的现象。
冬季如何饮食养生？
一、食物尽量要热
在冬季天气比较寒冷身体需要大量的能量来帮助身体供应热量，而如果在冬季经常喝各种冷饮很容易让身体的消化系统被寒气入侵而导致问题，特别是一些本身肠胃不是很好的人群。所以要注意日常的食物，要尽量吃热的食物，煮熟的食物在进入肠胃后更容易消化，也能够帮助身体提供暖气。
二、食物要多样化
虽然在冬季是一个非常适合进补的季节，但要知道的是，在冬季要尽量讲究多样化饮食，不要单纯偏向一些高营养食物，因为在目前没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，在饮食方面要尽量多样化，注意搭配好，这样才能让身体吸收多样的元素，提高免疫力，
三、要多喝水
很多人会发现自己在进入冬季后身体很容易有缺水的现象，特别是容易感觉到口干舌燥，所以在这个时候要让自己多喝水，尽量选择一些白开水，不要用饮料代替。另外也不要等到口渴的时候再喝，这样容易让身体缺水导致代谢紊乱甚至发生。
四、饮食要保持清淡
可能在冬季有很多人的胃口会大增，所以在日常饮食没有多加注意，也会经常摄取一些高脂肪高热量食物，认为这些食物的饱腹感比较强，多吃一些能让自己不容易饥饿。却不知经常摄取这些食物很容易让身体发生问题，要尽量保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜来降低身体疾病发生几率。
五、质量要好
在摄取食物的时候要尽量摄取一些高蛋白的食物，这些食物中所含的脂肪比较低，而且并不会给身体带来影响，能够帮助身体摄取足够的蛋白质，提高免疫力。
总的来讲，在冬季的饮食是非常重要的，有很多人因为没有注意饮食而导致各种疾病发生，特别是一些有慢性疾病人群，更容易因为不当的饮食方式让这些疾病反复发作，所以在饮食方面要格外注意，才能让免疫力保持在正常范围中，不让疾病发生。
秋冬季泡澡减肥需注意四大误区
泡澡也能减肥吗？秋冬季因为衣物渐厚，而不想运动，不知不觉身上的赘肉就多了，那么什么方法减肥才最好呢？思前想后究竟有没有一种既节省时间又不危害健康的轻松减肥方法？在这里向大家推荐泡澡减肥，泡澡减肥是一个简单又惬意的懒人减肥方法。在秋冬时刻，女性尤其喜欢这种减肥及沐浴方式。但在泡澡减肥时，有4种泡澡方式一定要注意。
秋季必须远离的四大沐浴方式
1、现在很多人推崇半身泡澡减肥，如果本身血液循环不太好，容易有寒症，新陈代谢比较低下的人群，尽量不要泡半身浴，因为裸露着双肩在凉凉的空气中，说不定令血流更加停滞不前哦！
2、不少人喜欢在沐浴的时候，喜欢用毛巾或者搓澡巾搓拭全身，为了能彻底洗去积聚在皮肤表面的灰尘。其实这样的洗澡方式是大错特错的哦！过度清洗会令皮肤表面的油脂洗去，令皮肤过分干燥。同时，力度过大地搓洗，还会对肌肉造成伤害，这跟按摩是完全不一样的哦！
3、沐浴的时候会令身体大量排汗，若体内水分不足，此时会导致缺水的问题。所以，在运动大量排汗后，切勿马上沐浴，先喝点水歇一会，再去沐浴，并且时间不能太长，浴后记得也要及时喝水！
4、不少人觉得在沐浴后喝些啤酒或冰冻的饮品，感觉很舒爽，其实这样会有反效果呢！通过沐浴让全身彻底放松下来，此时和含有酒精的饮品，再次令精神变得兴奋起来，还会降低睡眠质量呢！同时冰冻的饮品也是很容易让浴后温暖的身体一下子降温，降低新陈代谢机能，就很难瘦下来了！建议在浴前浴后彻底补充水分，让身体畅快才能瘦哦。
中医养生 盘点冬季艾灸的效用
主要作用：
1、温经散寒 人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。
2、行气通络 经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络中周流不息，循序运行，如果由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭，人体或局部气血凝滞，经络受阻，即可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍，此时，灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用。
3、扶阳固脱 人生赖阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭，由于艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，往往可以起到扶阳固脱，回阳救逆，挽救垂危之疾的作用。
4、升阳举陷 由于阳气虚弱不固等原因可致上虚下实，气虚下陷，出现脱肛、阴挺、久泄久痢、崩漏、滑胎等，灸疗不仅可以起到益气温阳，升阳举陷，安胎固经等作用，对卫阳不固、腠理疏松者，亦有效果。使机体功能恢复正常。
5、防病保健
延年益寿保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。