白领如何轻松减压？掌握7个妙招
不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现，面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好方法可以再午休后适当减压？
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。
听2分钟心灵音乐
朱迪思·沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
做2分钟“拇指散步法”
在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。
奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。
想2分钟生活中小事物
我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者，写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。
来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。
让自己完全沉寂2分钟
每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。
20岁减压的食疗
1。不易察觉的抑郁。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需。从长计议，最好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2。骨骼更容易受伤。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶，补充维生素D有助于人体对钙质的吸收。
3。快餐食品上瘾。食疗对策：每顿最多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4。癌症风险增加。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓。
5。肌肉活力差。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是最好的“肌肉食物”。
女性调理内分泌有妙招 试试3大减压疗法
女人们一遇到脸上长痘、脾气急躁、不孕不育、月经不调、暴肥暴瘦时，都会想起一个词——内分泌失调！内分泌是人体生理机能的调控者，一旦扯拐后果非常严重，然而，很多女性在内分泌问题上仍然不乏误解之处。
女性对内分泌的两大误解
误解一：女人就要补
有的女性为了削弱体毛较重的雄性状况，或者希望改观飞机场平坦无波的状况，擅自服用雌激素，结果轻则乳腺增生，重的甚至导致多种严重妇科疾病。随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，在30-50岁时，体内是分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，都是因为内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内导致的。所以，绝对不能随便擅自补充。
误解二：减肥不会影响内分泌
很多人为了减肥，于是拒绝米饭、拒绝肉类、甚至摒弃奶制品，大把吃减肥药，使劲跳操锻炼。减肥过度，顶多身体虚弱点，精神差点，其他方面不会有什么大碍。人长期挨饿营养不足，会使脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱，导致月经紊乱或不孕不育，过早绝经，甚至早衰。
内分泌失调吃什么药呢？
逍遥丸具有疏肝解郁，益气健脾的作用。女性如果内分泌失调的话是可以服用的。如果是火气比较大，可以选用丹栀逍遥丸，还增加了清热降火的作用，比较适合调理痘痘。平时饮食注意清淡，不要熬夜。
调节内分泌减压疗法：
丰胸美身护理：利用中医点穴的手法，疏通经络，促进雌性荷尔蒙的分泌，激活腺体丰满再生。
芳香SpA水疗：解除工作、生活、生理、心理的各种压力，调节女性的内分泌，防治妇科疾病。
耳烛排毒疗法：采用真空吸引的原理，舒缓、减压。
白领工作压力大 如何做能够减压？
这个社会谁要是说身上没压力那是不可能的，工作竞争力大、任务重，生活、情感各方面都把人压得有点喘不上气，既然压力没办法减少，那就自己想办法缓解，利用自己的业余时间做些放松的事情，多分享快乐积极的片段，打开自己的世界，心大了压力自然就小了。
1、将周末"放空"
一到周末你恨不得连玩两个通宵？先不说熬夜会导致的快速衰老和发胖，单是"周末活动安排太多"这一点，就能加速你体内的压力激素分泌。即便这些活动都是你喜欢的放松方式。但它们不仅不能让你通过周末而得到放松，反而会让你在周一更加疲惫不堪。所以，建议你将周末适当"放空"，两天之中安排一天的活动就足以了，剩下的一天不妨做做宅女。
2、长假NO，短假YES
你有没有过休完长假之后极度疲惫，并且迟迟无法回归工作状态的经历？心理专家说，超过5天的长假往往就会给OL造成较大的心理压力，那些需要回复的成堆邮件和等待完成的大量工作都会刺激压力激素分泌。3天左右的短假期事实上则往往能让你玩得尽心，真正得到彻底放松。所以，找个周末，给自己放个小长假吧！
3、在社交网络上分享快乐
偶遇十年前的老同学、看了一部精彩的电影、吃了一顿丰富的大餐，或者是在微博上看到一段好笑的视频等等。所有这些能让你快乐的事你都可以分享给大家。来自新加坡的最新心理学调查也发现，当你遇到一件能让你快乐的事，并在社交网络上将它分享出来时，你体内的减压激素分泌就会大大增加。相信总玩微博、微信的你，一定从上面获得过不少快乐。
4、挺直腰
没错，就是这么一个超级简单的小动作，就能让你心中的压力一扫而光！心理专家说，这是因为挺直腰的动作能带动深呼吸，并且平衡交感神经与副交感神经，所以有明显的减压放松功效。此外，你还可以在挺直腰的同时刻意放松肩部肌肉，这样减压效果更好。具体可以这样做：挺直腰部，自然放松双肩，然后再次夹紧双肩，反复做10遍。
5、准时下班
到了时间就准时下班，享用晚餐和美妙的夜晚时光。不要在办公室加班，更不要回到家里继续查阅或回复工作邮件。宁可第二天早点起床，提前一两个小时来公司完成超量的工作。这样才不会将白天的工作状态延续到夜晚，才能不影响大脑的正常切换，才能使你在夜晚真正放松。
6、认真对待每一餐
想不出来吃什么，就每天几乎都吃一样的外卖，这样做不仅你的味蕾不乐意，你的胃会抗议，连你的大脑都会跟着备受压力。要知道，最新的心理学研究已经发现，对于女人来说，只要连续3天吃几乎一样的食物，那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事，让人压力大增，连消化吸收都受到影响。所以，建议你不妨亲自动手，每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴，哪怕只是一两道菜，也能让吃饭变成一种享受。事实上，心理学家还告诉我们烹饪这件事本身就会为生活增添情趣，有很好的减压功效。
7、阅读10分钟
阅读能将体内压力激素的水平降低68%，冲着这一点，你就该重新回味一下阅读的乐趣。当然，你还可以在阅读的同时欣赏音乐，专家说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。那么，阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊！
8。和宠物玩耍10分钟
除了全球闻名的Google公司可以允许员工带宠物上班，在摩纳哥和丹麦的不少公司里，现在也将宠物"引进"到了办公室，建议员工在休息的时候与可爱小狗玩耍1分钟。研究发现，这样的人与动物的互动，真的能很有效地帮人们缓解工作压力，尤其是小狗的积极回馈和温柔眼神，会让人感到"非常开心"。虽然你的公司多半不会引进小狗，也不会允许你将家中的宠物带来办公室，但你完全可以在下班回家后，多多与宠物相处和玩耍，那些所谓的压力就全部都会悄悄消失。
9。喝红茶
红茶是英国人最爱的减压饮料，有研究说喝红茶能将体内的压力激素降低54%。此外，女性健康专家还强调说，红茶是最适合女人饮用的减压饮料。它不仅能降低体内的压力激素，如果在生理期前开始饮用，还能缓解各种经前综合症，如易怒和肚子疼等等。