白领护眼的一些家常简便方法大盘点
白领长时间看电脑或者其它，发现眼睛有干涩、血丝、怕光等症状时，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛让我们能看到这个世界各种美丽，无法想象如果有一天我们眼前只是一片模糊或者跟本什么都看不到，所以一定要好好保护双眼。日常生活中一些简单方法，让你的眼睛更健康。
视力检测
视力检测是保护眼睛健康必做之一的事情，视力检测能够彻底弄清你的眼睛健康状况，从而采取相应的保护措施。可惜的是，最近一项研究表明，不到一半的人在过去三年里做过视力测试。为了眼睛健康行动起来，去做个视力检测吧！视力检测还需要定期复查，糖尿病等疾病对眼睛会有所影响。让眼科医生了解你是否要长时间坐在电脑面前或者是否有游泳的爱好，他会给你很有帮助的建议。
避免刺激物
冬季空气很干燥，眼睛也很容易干涩，尝试着用便携式空气加湿器来增加空气的温度，以提高空气的质量，从而避免感染和引起不适。让宠物远离你的枕头也很值得注意，需要定期给宠物们清洁。
预备生理盐水
你的医药箱里有准备生理盐水吗？在某些特殊的时候，比如肥皂或者清洁剂不小心溅入了眼睛，你需要立即用安全的生理盐水来清洗眼睛。生理盐水对眼睛刺激性不大，如果发生意外情况，用生理盐水冲洗约10秒钟就差不多。
正确使用隐形眼镜
隐形眼镜使用方便并且易于携带，但也有不利之处。把他们放在背包内，潮湿的浴室或者你的口袋里，虽然用起来非常方便，但温暖的环境也是细菌滋生的温床，这样的镜片放入眼睛，也会把细菌带进来，造成眼睛的感染，所以需要经常更换你的隐形眼镜。
远看
使用电脑时，需要使用20/20/20规则，也就是每隔20分钟看至少20米之外的事物持续20秒，这可以有效缓解眼睛疲劳和预防头痛。另外，我们盯着电脑时，眨眼比平常少了一半，这也是眼睛容易疲劳的原因之一，所以要经常提醒自己多眨眼。这是保持眼睛更健康的最简单的秘诀，也是最好的一个方法。
眨眼
面对电脑并且又是近距离，而且人们在工作的时候又处于全神贯注的状态，缺少眨眼的次数。那么我们选择眨眼法，工作一段时间后，休息10分钟，这段时间里首先是头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2—3次即可。
转眼珠
缓解眼疲劳是白领们刻不容缓的事情，不然会造成身体上的一些疾病，我们可以选择眼珠运动法，就是头向上下左右旋转，眼珠也跟着转动起来。每天在休息的时候，用上几秒钟，可以很好的缓解眼部的疲劳。
热冷敷
用热冷敷的交替法，首先就是备上一条干净的毛巾后，先浸湿在温热的水中，然后敷在眼睛上5分钟，之后在用浸湿在冷水中的毛巾敷在眼睛上5分钟，冷热交替来消除眼睛的疲劳感。
多看绿色植物
看远看进是最直接的缓解眼部疲劳的方法，然后在稍微的闭目5分钟的时候，最后还需要多看绿色的植物，都是有助于缓解眼睛疲劳。
按摩
按摩，我们在学校就每天要做眼保健操，那么在工作之后，人们也必须要养成这样的习惯，消除眼睛的疲劳。
生活中保护眼睛的食物有哪些
不得不说，眼睛作为我们看清这个世界的重要器官，人们在平常也要做好护眼的相关工作。那么，生活中保护眼睛的食物有哪些?
1.胡萝卜素
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2.维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3.B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
孩子常吃这6种食物营养又护眼！
近些年因为电子产品的泛滥，眼睛视力因此出现问题的人也越来越多，尤其是儿童和青少年，一旦近视，带来的危害可不少。所以重视儿童和青少年的视力保健、预防近视是刻不容缓的。作为父母，除了要让孩子有正确的姿势，控制电子产品的使用频率外，还可以多让孩子吃以下这些养护眼睛食物。
哪些食物能帮助孩子保护眼睛？
一、蓝莓
蓝莓中花青素有很强大的抗氧化作用，它能帮助清除自由基，改善视力，缓解眼部疲劳。另外蓝莓中含有大量维生素A，可以加速视网膜再生，保护眼睛视力还能促进视网膜细胞再生，有效预防近视。
二、苹果
苹果有明目功效，有明目果的美称，它里面含有大量的矿物质和维生素A，据调查研究表示微量元素硒是视网膜不可缺少的营养物质，视力越好，身体的硒元素越高，因此可以通过苹果来补充硒。
三、黑豆
黑豆有清热明目，养阴补气的作用，它还含有大量维生素和花青素，能起到缓解眼睛疲劳，降低视力出现的作用。特别是醋泡黑豆，醋能促进黑豆中营养溶出，让身体吸收更多黑豆的营养物质，进而保护视力。
四、香蕉
香蕉中含有大量的钾，而钾是护眼元素，钾可以帮助身体排出多余水分，降低眼睛因为水分过多而出现红肿的现象。另外长时间面对电子产品眼睛会有不适，吃香蕉可以缓解不适。
五、圣女果
圣女果中的维生素C、维生素E和B族维生素都是清除自由基的物质，它具有抗氧化作用，保护眼底视网膜，避免视力受损。另外圣女果中还含有果胶，果胶可以吸附毒素排出体外。
六、蛋黄
鸡蛋的营养价值想必大家都知道，而大部分在食用鸡蛋时会将蛋黄去除，认为胆固醇高不宜使用，却不知蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，这些营养物质具有强大的护眼效果，能预防眼部疾病。
温馨提示，父母在日常要控制孩子使用电子产品时间，要帮助孩子调整良好的书写和阅读姿势，同时也要配合饮食，以上这些食物有保护眼睛预防近视的作用，多让孩子摄取在补充营养的同时能让眼睛减少伤害，毕竟是近视会给生活带来极大的不便。
蓝莓护眼防癌抗衰老 新鲜蓝莓怎么保存最好
蓝莓原产于美洲，在我国，蓝莓这是水果是比较少见的，但是，蓝莓的价值很高，它有保护视力、防治便秘、预防癌症等功效，还有很多吃法，今天就为大家介绍蓝莓的大功效与吃法。
蓝莓的5大功效
1、保护眼睛、增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2、增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
3、抗氧化功能、减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
4、抗癌功能
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
5、增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
蓝莓常见的吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
2、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
3、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用
取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
4、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
5、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
6、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。
买的新鲜蓝莓怎么保存？
买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱，最佳保存温度为1~3°C。可以保险5-7天。如果要吃新鲜蓝莓千万不可置入0°C以下的冷藏库。
不建议用水洗了蓝莓再置入冰箱，因为水份很容易使蓝莓腐烂，所以保持蓝莓外表乾燥是延长新鲜蓝莓保存期的不二法门。
蓝莓鲜果在运输过程中也要保持10℃以下温度。但是果实从田间温度降至10℃以下低温必须经过预冷过程，去除田间果实热量，才能有效防止腐烂。预冷的方式主要有真空冷却、冷水冷却、冷风冷却。