孩子常吃这6种食物营养又护眼！
近些年因为电子产品的泛滥，眼睛视力因此出现问题的人也越来越多，尤其是儿童和青少年，一旦近视，带来的危害可不少。所以重视儿童和青少年的视力保健、预防近视是刻不容缓的。作为父母，除了要让孩子有正确的姿势，控制电子产品的使用频率外，还可以多让孩子吃以下这些养护眼睛食物。
哪些食物能帮助孩子保护眼睛？
一、蓝莓
蓝莓中花青素有很强大的抗氧化作用，它能帮助清除自由基，改善视力，缓解眼部疲劳。另外蓝莓中含有大量维生素A，可以加速视网膜再生，保护眼睛视力还能促进视网膜细胞再生，有效预防近视。
二、苹果
苹果有明目功效，有明目果的美称，它里面含有大量的矿物质和维生素A，据调查研究表示微量元素硒是视网膜不可缺少的营养物质，视力越好，身体的硒元素越高，因此可以通过苹果来补充硒。
三、黑豆
黑豆有清热明目，养阴补气的作用，它还含有大量维生素和花青素，能起到缓解眼睛疲劳，降低视力出现的作用。特别是醋泡黑豆，醋能促进黑豆中营养溶出，让身体吸收更多黑豆的营养物质，进而保护视力。
四、香蕉
香蕉中含有大量的钾，而钾是护眼元素，钾可以帮助身体排出多余水分，降低眼睛因为水分过多而出现红肿的现象。另外长时间面对电子产品眼睛会有不适，吃香蕉可以缓解不适。
五、圣女果
圣女果中的维生素C、维生素E和B族维生素都是清除自由基的物质，它具有抗氧化作用，保护眼底视网膜，避免视力受损。另外圣女果中还含有果胶，果胶可以吸附毒素排出体外。
六、蛋黄
鸡蛋的营养价值想必大家都知道，而大部分在食用鸡蛋时会将蛋黄去除，认为胆固醇高不宜使用，却不知蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，这些营养物质具有强大的护眼效果，能预防眼部疾病。
温馨提示，父母在日常要控制孩子使用电子产品时间，要帮助孩子调整良好的书写和阅读姿势，同时也要配合饮食，以上这些食物有保护眼睛预防近视的作用，多让孩子摄取在补充营养的同时能让眼睛减少伤害，毕竟是近视会给生活带来极大的不便。
头晕怎么办？多吃这7种食物为身体补血
铁元素是人的身体必需的元素之一，身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，会导致人发生面色苍白，头晕乏力等症状，身体素质也会慢慢变差。如果想改善贫血症状，建议大家通过饮食来进行调整，日常多吃一些补铁的食物，能有效提升气血，让身体恢复正常状态。
哪些食物能为身体补铁？
1、 猪肝
猪肝中含有丰富的维生素a，维生素c，脂肪，蛋白质，磷元素，钙元素，铁元素等矿物质。猪肝不仅能为身体补充足够的营养物质，而且猪肝具有补肝明目，补血补铁的功效，对于治疗贫血有一定的作用。
2、 鸡蛋黄
鸡蛋黄中的营养价值非常高，是一种常见的食物，能为身体补充铁元素。鸡蛋黄中的含铁量虽高，吸收率却较低。
3、 黑木耳
黑木耳中含有蛋白质，糖，磷元素，铁元素，钙元素的营养物质，能够很好地为身体补铁补血。
4、 猪血
猪血中含有人体必不可缺的无机盐，还含有丰富的铁元素，其铁元素比猪肝几乎高一倍，适合贫血的人来吃。生产后的女性也可以常吃猪血，既可以补充气血，又能增补营养，对身体大有好处。
5、 血豆腐
血豆腐就是煮过的动物血淋块，其营养物质非常丰富，含铁量极高，是很好的补血佳品。
6、 红枣
红枣的营养价值极高，虽然其含铁量不高，但红枣中含有大量的维生素c和维生素a。贫血患者往往会伴有维生素c的缺乏，这时不妨多吃一些红枣。
7、 黄豆
常吃黄豆能促进身体吸收铁元素，还有利于提高身体免疫力，能缓解因贫血而导致的头晕症状。
补血的误区有哪些？
1、 补血保健品能治疗贫血
想要彻底治疗贫血，不能只依靠吃保健品来治疗，更应该多吃一些补血的食物。经常吃保健品反而还会给身体造成负担。
2、 生吃红枣能补血
红枣的确具有补血的功效，但单单只靠吃红枣来补血效果并不是很好，还有可能会引起胃部不适症状。
平常要想缓解贫血症状，除了要多吃以上几种补铁食物，还要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质会和铁元素形成难以溶解的盐类，会抑制身体对铁元素的吸收，经常喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血。
例假期间不能吃什么？远离这些食物！
女性来例假的时候身体会比较虚弱，有的女性还有痛经的症状。例假期间女性的饮食有很多禁忌。至于例假期间不能吃什么的问题，主要远离寒性食物，而且饮食方面也不要吃太多刺激性的食物。
1、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
3、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
4、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
6、影响性功能的、活血的食物不能吃
7、影响性功能的食物主要有菱角、冬瓜、茭白、蕨菜、黑木耳、芥蓝等等。例假来的时候，身体大量出血，这个时候吃活血的是正好，身体血液保持通畅了，自然例假时痛经就会减轻呀!这个观点是错误的。活血的食物固然好，不过，血液过于活通就会引起女性月经期大量失血。
男人想补肾 吃对食物是关键！
肾虚是男人的一大禁忌，为了自身的健康状况，很多肾虚的患者都在努力补肾壮阳。想要补肾，除了日常保持良好的生活习惯外，饮食调理也是很关键的。那么，到底男人补肾吃哪些食物比较好呢?
黑米
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。
黑豆活血
黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。
现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。
覆盆子
可做成果酱或布丁。
味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
常吃这些适合男人补肾的食物，相信一定可以让男人们能够肾气十足!