白领如何预防脂肪肝？多吃护肝4大食物
随着人们生活水平的提高，现在人们每天吃的最多的是一些比较长脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助长剂，其实脂肪肝是可以预防的。
白领如何预防脂肪肝？
1、合理膳食：每天要合理的饮食，特别要注意营养的均衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动：每天坚持体育锻炼，可适当的选择自己喜欢的运动，主要还是以有氧运动为主。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。
3、慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入人体内都需要肝脏的把其中的毒素排解出来。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别是有些刺激性药物，尽量不要吃。
4、此外心情要开朗：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
5、正确减肥：对于肥胖患者来说，绝食减肥是不可取的，合理饮食加上科学运动才是健康的减肥方式。
此外，一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜性零食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对常年嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所谓的治疗措施均系缘木求鱼。
养护肝脏多吃4种食物
1、圣女果
每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。
2、洋葱
洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血脂，防止动脉硬化，可以激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压，降血脂等功效。
4、海带
海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
轻度脂肪肝如何消除?临床常用这六法
脂肪肝在发作的初期阶段，患者的病情一般都很轻的，而消除轻度脂肪肝的方法，更需要大家多多了解。那么，轻度脂肪肝如何消除?
1.一般治疗
包括：培养正确的饮食习惯，戒除不良生活陋习，多做有氧运动;
2.药物治疗
血糖紊乱者，改善胰岛素抵抗，控制血糖;血脂代谢紊乱者，应用降血脂药，调整血脂;西药为主，副作用是易造成药物性肝损伤。
3.电生理疗法
采用治疗仪促进肝内脂肪转运，理疗治标不调理。
4.运动疗法
受个人体质、环境影响大，缺乏计划性连续性。可起到辅助改善作用。
5.补食疗法
欠缺指导性和持久性。
6.中医治疗
轻度脂肪肝属于单纯性脂肪肝，为避免治疗损伤，建议采用中医治疗调理，调理侧重于生活习惯的修正、饮食结构的调整。
得了脂肪肝不要吃这4种食物！
脂肪肝的危害非常大，不仅导致正常肝功能的紊乱，也会导致其他的并发症。脂肪肝作为“富贵病”的一种，和饮食的关系非常大。想要逆转脂肪肝，减少肝脏中的脂肪含量，要从饮食入手，改掉不良的饮食习惯，选择健康的食物。
脂肪肝患者要少吃哪些食物？
1、酒精
酒精被认为是肝脏脂肪堆积的主要原因之一。饮酒过量会让肝脏无法有效分解脂肪，从而导致肝脏堆积。酒精也会损害肝细胞，引起炎症，这会削弱肝脏功能并导致脂肪代谢缓慢。当人体无法足够快地代谢脂肪，从而开始在肝细胞中积累时，就会形成脂肪肝。
2、高糖的食物
为了肝脏健康，应该少吃含糖过多的食物。高血糖水平会增加肝脏中脂肪的堆积，肝脏如果无法将糖分解，过量的果糖会变成脂肪。过量的糖摄入也会导致肝脏发炎，影响肝脏健康。
3、精致碳水化合物
为了帮助逆转脂肪肝，应该少吃精致碳水化合物，比如大米和土豆等等。而低碳水化合物饮食具有许多健康益处，除了改善肝脏脂肪代谢外，还可以改善代谢综合症和心血管疾病。
4、油炸食品
油炸食品脂肪和卡路里含量很高，对于脂肪肝患者来说，是非常不健康的。油炸食品会给肝脏带来极大的负担，因此尽量要少吃。很多油炸食品也有多的糖和盐，这对于肝脏的伤害也很大。
哪些食物对脂肪肝有利？
1、绿茶
绿茶可以帮助吸收脂肪，还可以减少肝脏中脂肪的积累。绿茶的热量极低，富含抗氧化剂，可保护肝脏免受有害毒素的侵害。绿茶含有的物质还可以减轻炎症，促进肝脏健康。
2、大蒜
大蒜富含维生素B6，维生素C，蛋白质和碳水化合物，而且含有大蒜素，这些可以帮助清除肝脏毒素和肝脏内的脂肪，从而起到保护肝脏的作用。
3、咖啡
如果患有脂肪肝，在饮食中加咖啡非常有帮助。喝咖啡可以缓解肝损伤，改善肝细胞，在一定程度上可以起到缓解和治疗脂肪肝的作用。
肝脏是非常的重要器官，会影响消化，新陈代谢和肠道健康。饮食不佳是脂肪肝的最常见原因，因此改变饮食，减少肝脏的负担很重要。吃健康的食物，遵循健康的生活方式，可以提高免疫力，有助于预防肝脏疾病。
脂肪肝患者减肥有用吗？
造成脂肪肝的原因是很多人的，但是多数人是由于饮食问题，而对于脂肪肝患者来说饮食也是非常重要的，有一些食物是非常有利于脂肪肝的防治的，下面小编就为大家介绍一下吧！
脂肪肝患者减肥有好处
南方医科大学南方医院主任医师感染内科朱幼芙(专家预约)副教授曾在家庭医生在线采访中表示，减少腰围是最能改善脂肪肝的方法之一，还有体重指数，怎么说减少腰围都是比较重要的，因为脂肪一般都是堆积在腹部，腰围减2寸，脂肪肝的恶化程度会降6倍。
还有去除病因，原发病是要控制好的，最主要是糖尿病，至少要控制血糖，该吃药吃药，该用胰岛素用胰岛素，一定把糖尿病控制好，那么还要减体重、锻炼、少喝等，所以说，肥胖、过量饮酒、糖尿病等脂肪肝的三大病因。
那么，减重、控制糖尿病、戒酒是根据病因做的治疗手段和根本方法，那么一般轻度和中度脂肪肝的去除病因，控制原发病之后，一般肝组织学可以改变，即可获得好转，甚至完全恢复正常，但是如果已经到重度脂肪肝，甚至炎症，而且已经肝硬化，想恢复也很困难了。
脂肪肝患者减肥吃什么好
1、生姜
生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降压、防止血栓形成有很好的作用。
2、甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
3、燕麦
燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
4、魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维食品。延缓胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有明显减肥作用。
5、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
6、洋葱
洋葱中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，除可降血脂外还可预防动脉粥样硬化，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
7、大豆及豆制品
大豆及豆制品中均含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，食用后有降胆固醇、降脂的作用，这对脂肪肝的治疗是非常有益的。
8、坚果类
坚果类食物：如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等等，因为这类食物中均含有不饱和脂肪酸，食用后不仅可以降低胆固醇，而且还能维持动脉血管的健康和弹性，这对脂肪肝的治疗和保健也是十分有益的，但因坚果类食物含热量较高，所以不宜多吃，以每周吃两次、每次吃8克为宜。
9、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
本文指导医生：-
朱幼芙副教授 主任医师
南方医科大学南方医院感染内科
擅长疾病：对各种传染病尤其是病毒性肝炎有扎实的理论...[详细]