哺乳期抽烟健康危害有六个 准妈妈如何戒烟
大家都知道抽烟是对健康不利的因素，但是现实生活中，不少的女性也有了吸烟的习惯，虽然在自己的孕期，女性会为了孩子的健康暂时的戒烟，但是产后哺乳期，一些女性又会出现复吸的问题，大家知道这样做会造成什么样的后果吗?特别是孕期，哺乳期的女性如果吸食烟草，其可能造成的危害更是无法估量的。
哺乳期抽烟健康危害
哺乳期吸烟危害一：乳汁分泌变少
调查显示有吸烟史的女性哺乳期乳汁的分泌相对较少，特别是哺乳期仍吸食烟草或者长期在二手烟环境中生活，更易引起乳汁分泌不足。
哺乳期吸烟危害二：引起婴幼儿厌食
研究发现婴幼儿的厌食、腹痛等疾病均与母亲吸烟有关。
哺乳期吸烟危害三：增大婴幼儿支气管炎、肺炎的发病率
相较没有吸烟史的女性，孕期或哺乳期吸烟的后代得肺炎、支气管炎的机率要分别增加35%、47%。
哺乳期吸烟危害四：影响孩子的智力
母亲吸烟，其孩子的智力将受到严重，专家组对100名吸烟母亲及其孩子进行10年的比对，结果发现，有吸烟习惯的女性所生育的孩子的计算能力、阅读能力都要比正常孩子差，平均落后3到5个月。此外，长期生活在弥漫烟雾的空间中的婴幼儿的听力、嗅觉等各 方面也会受到影响。
哺乳期吸烟危害五：新生儿呼吸综合征
烟雾会使婴幼儿的呼吸吃斩，因此更容易引起各种呼吸综合征疾病。
准妈妈如何戒烟
1、用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
2、心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命。
3、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
4、多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
为什么戒烟?抽烟对身体伤害大
抽烟会对我们对身体产生什么样的危害大家应该都是心知肚明的，因此有抽烟习惯的朋友们就应该积极的去戒烟，继续抽烟身体总有一天会受到很大损害的。
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
七、吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
成功戒烟必须经历的八道坎，很多人卡在第四道
吸烟不仅伤害自己的身体，而且也会给他人带来相应的影响，大家都明白吸烟有害健康，可还是走上了吸烟的道路，“一入烟门深似海，从此戒烟如跳海”，成功戒烟的人可以概括为八大阶段，挺过去你就赢了，但是很多人都卡在了第4阶段。
戒烟前四阶段
1.就是开始着手戒烟了，不管是因为身体原因，还是因为家庭原因，或者因为女朋友的原因，反正是对戒烟产生了兴趣。
2.开始规定自己一天要少吸，要循序渐进的戒烟。
3.几个小时后，有忍不住吸了，心想：明天再开始戒烟吧，来日方长。
4.一天没吸烟了，第二天又忍不住了，开始复吸生涯。在复吸的这条道路上一去不复回。
戒烟后四阶段
5.坚持快一周没吸烟了，好开心，坚持下去。
6.一个月没吸烟了，感觉自己好棒，加油!
7.1年没吸烟了，体内的毒素渐渐排出，整个身体轻松了不少。
8.坚持5年没吸烟了，现在闻着烟味就感到浑身不舒服。
当然戒烟光靠毅力也是不够的，还需要加上有效的运动和健康的生活方式，从今天开始，从戒烟开始，让自己充实起来，健康起来吧。
戒烟吃什么零食好，你可知
现在很多人觉得吸烟不好，所以会来戒烟，那么戒烟的时候有没有什么可以替代的零食呢?吃什么零食会让戒烟的人舒服一些呢?
戒烟小零食
戒烟可以吃以下小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
戒烟的根本
抗衰老专家认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求 最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。