白领8个职场减压阀 准备心情急救箱
人在职场，难免遇到压力。下面8个有趣又实用的方法能成为你的职场减压阀。
1、善用“杯子理论”。压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
2、及时转换角色。许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
3、找个倾听对象。适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
4、准备心情“急救箱”。坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮。
5、自我暗示法。压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。
6、“认知疗法”恢复理智。当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
7、当同事的“及时雨”。人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。
8、用好奇心看待差异。许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。
如何缓解自己的压力 这些方法帮你轻松减压
人不管是学习上或者是生活上难免会遇到或多或少的压力，关键是看你如何去宣泄自己的压力，在日常生活中，有压力在所难免，那么如何有效缓解自己的压力，保持身心的平衡呢？下面一起来看看吧。
1、面对现实
很多人在工作上或生活上遇到不开心的事，而得不到适当的处理往往会钻牛角尖，导致自己给自己带来很大的压力，其实，在失意中，积极面对现实，客观地看待每一件事，对待成功与失败都应以一颗平常心去面对，这样能使自己的心情变得舒畅，这样就能消除压力。
2、亲近自然
当大家感觉到压力压得透不过气时，可以尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，全身的疲惫和压力全一去无踪，回到家后，会让自己得到很好的睡眠。
3、情感宣泄
将不开心的事自我压抑，会引起心理很大的压力，宣泄是一种很好的减压方式，可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力，可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃，感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲惫，也使很多人出现亚健康，所以，良心睡眠对减压有很大的好处，当然，良好的睡眠环境也很重要，在睡前不看任何电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些令人放松的音乐，这样可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。
5、洗澡
不论是泡澡还是温泉浴，或者桑拿浴还是冷水澡，通过对皮肤与血管的刺激，可达到舒缓压力的作用，白领们下班回到家不妨泡泡澡，可让身心得到放松。
6、做有意义的事
心理健康的保持，可以通过给自己做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，通过做这些有意义的事情，来保持心理上的健康。
7、推移时间遗忘法
很多人都说：时间是解决问题的最好办法。在生活中，我们总会因为各种各样的事情而感到不愉快。我们要积极遗忘不愉快的事情，及时修正自己的认知观念，不要让痛苦来牵绊着你的心情。
8、听音乐减压
轻松的音乐可以缓解压力，让你的心情得到放松。在感到压力山大的时候，不妨听一些舒缓的音乐，让身体进入一种放松的状态。
这些食物对减压非常有效
随着职场中的竞争力增加，现在人们的心理压力也变得比较大，如果身心经受长期的压力冲击，那么就会给人体的健康造成损伤。不过如果你现在压力比较大的话，可以通过吃一些食物来达到缓解的效果。
这些食物对减压非常有效，压力大的人要多吃
桔子
在平时每个人都经历着各方面的压力，比如入学考试，学车考试，工作面试等等，都会让人出现紧张和压力倍增的情况，针对这种情况，大家可以在参加考试前吃个橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究发生维生素C可以让人的压力变小，让人的压力激素恢复到正常水平，而橘子中的维生素C就比较多，所以它是个非常好的解压食物。
杏仁
压力的迫使会让人的情绪抓狂，会让人崩溃，如果你觉得自己已经被压力烦的快要爆炸了，那么可以吃上一小把的杏仁缓一缓。杏仁里面的维生素B成分可以让你在心情极其糟糕的时候让心情得到缓解。而在每天，大家也可以通过吃杏仁来减减压。另外吃杏仁不光能让压力得到缓解，还能有效的预防糖尿病这样的疾病，并且杏仁中的营养是比较多的，正常人适当的补充一些对人体也很有好处，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜
无论你现在被哪种压力烦恼，都可以吃一些菠菜来降低自身的压力。因为菠菜中有非常丰富的镁成分，这种成分可以让那个你紧绷的神经得到放松，让你的压力得到缓解，在平时大家可以把菠菜炒着吃，也可以做莎拉吃，另外还要提醒大家的是，如果身体中缺少镁这种成分，那么就会很容易产生疲劳感和偏头痛的情况，如果你有这种情况，也要看看是不是身体中缺镁了。
开心果
当心理压力比较大的时候会让人体出现应激反应，从而心血管也好会受到影响，还会给心脏造成压力。而如果大家能在平时吃一些开心果的话，那么就能起到让心脏的负担减轻的效果，所以压力大的人可以通过吃开心果来舒缓压力。
如果你平时的压力比较大，那么就可以通过上述食物来帮助自己减轻压力。另外要提醒您的是压力不光会让你的心情烦躁，也会引来多种疾病，所以减轻压力是刻不容缓的事情。
20岁减压的食疗
1。不易察觉的抑郁。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需。从长计议，最好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2。骨骼更容易受伤。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶，补充维生素D有助于人体对钙质的吸收。
3。快餐食品上瘾。食疗对策：每顿最多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4。癌症风险增加。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓。
5。肌肉活力差。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是最好的“肌肉食物”。