月经期间必须要停止运动吗？经期最好不做这4件事
只要养成了运动的习惯，一天不运动就非常的难受，而且对于一些正在减肥的人来说，运动一旦停止了，就很容易懈怠下来，再次开始就难了。女性的月经期间是相对来说比较脆弱的时期，很多女性都对经期能不能运动有所犹豫，不知道是不是该停止运动计划。接下来就让我们一起来讨论一下，月经期间是否要停止运动，以及月经期间最好要少做哪些事的问题。
月经期间是否必须得停止运动呢？
月经期间是否要停止运动，还是要看自身的具体状况。如果痛经比较轻微，不影响活动，不影响生活，这个时候就完全可以继续自己的运动计划，只需要在运动计划上加以调整。如果痛经非常严重，疼的在床上都下不来，这个时候就不得不把运动计划停止一下。在月经期间运动能够帮助女性排空淤血，缓解痛经，运动在月经期间不是一定被禁止的，各位女性可以根据自己的需求调整运动计划，做一些舒缓的运动，作为运动计划的过渡时期，这样在月经结束以后，再次开启运动计划的时候会让人感觉不至于特别的困难。
女性在月经期间要少做哪些事呢？
1、吃比较凉的食物
女性在月经期间千万不要让自己着凉，其中就包括不要吃特别凉的食物，像是冰淇淋、冷饮就千万不要处碰。除了一些表面上比较凉的食物以外，还有一些寒凉的食物不能吃，比方说苦瓜、绿豆、冬瓜等。如果在月经期间不注意这个，很容易让经血变淤血，让痛经问题加重。
2、盆浴
在月经期间，女性一定要注意自己的私处卫生，可以洗澡，但是一定要淋浴，而不是选择盆浴。如果女性在月经期间盆浴，水里的细菌或者脏东西，就容易进入到女性的身体，女性在月经期间会比较脆弱，抵抗力比较低，容易受到细菌等病菌的侵袭，形成妇科炎症。同理，月经期间最好不要去泡温泉，也不要去游泳。
3、喝酒
喝酒本身就是一件会影响身体健康的事，女性在月经期间饮酒是万万不可的。女性在月经期间，激素会导致女性的解酒能力下降，女性会更容易喝醉。除了这方面以外，酒精还会让血管扩张，让女性的月经量增大，对女性的身体健康不利。不管是为自己的身体健康着想，还是为自己的安全着想，女性在月经期间都不应该喝酒。
4、过性生活
性生活的和谐要建立在健康的基础之上，在月经期间是不允许进行性生活的，这一点必须要严格的遵循。在月经期间进行性生活，会让细菌进入到女性的阴道引发阴道炎、盆腔炎等一系列的妇科疾病，对于女性健康是一种很大的损害。而且在女性期间进行性生活会让女性的经期得以延长，甚至会容易造成子宫内膜异位症，影响女性的生育能力。
月经期是女性比较脆弱的时期，这个时候一定要照顾好自己，不要让自己受到伤害。运动是可以的，但是一定要注意运动方式和运动强度。坚持运动很好，但是也要以不损害健康为前提。
谁说月经期没好处的？减肥丰胸排毒都行
说起经期很多人的第一反应就是烦躁和痛经，经期确实会给人带来很大的不适感，但是也不能否认它可以帮助女性排毒、减肥和丰胸等。那最佳时间是怎样的呢？
一、丰胸：经期1-3天
月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
二、燃脂：经期最后两天
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期"，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。
三、排毒：经期适量饮水
女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登-格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，只需轻轻点按涌泉穴、足三里，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但是力道一定不要过大哦。
四、提高记忆力：经期末尾
女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
四道食谱排毒排污血，女性经期必备！
经期是成年女性每个月必须经历的一个时期，这个时期的女性会比较脆弱，也是女人调养的关键期，所以正确的滋补很重要。那女人经期吃什么好呢？
一、红糖水
食材：红糖适量。
做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。
功效：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒，有助于女性排毒拍污血。
二、山楂桂枝红糖水
食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。
做法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用;桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
三、蜂蜜柠檬水
食材：柠檬两片，蜂蜜适量。
做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。
功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜柠檬水主要有助于女性月经期间排毒作用。
四、红糖红豆粥
食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g。
做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。
功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。
米酒什么时候吃丰胸，经期前吃效果最好
米酒含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等等，这些都是人体中不可缺少的营养成分。米酒中含有少量酒精，能够促进血液虚幻，也具有很好的丰胸效果。
1.丰胸米酒制作步骤1 将糯米洗净泡20小时左右，糯米用手一搓即碎的程度即可.2 将糯米捞出控净水份，倒入铺有蒸布的蒸锅里.3 水开后蒸40分钟，将米凉至40度左右，用手摸着不烫.4 净米倒入一个无生水无油干净的容器中，将凉开水倒入米中，把米弄散，不要用米团，5 将酒曲均匀的拌入米中.6 将米的中间挖个小洞，将剩下的酒曲撒在米的表面上.盖上盖子，将容易泡裹起来，放在30度左右的地方放至30小时.8 加入适量的凉开水，装在干净无水无油的容易中放入冰箱冷藏，随吃随取.折叠丰胸米酒小贴士
2.米蒸的不要太软，这关做出的米酒没有口感，米很粘.容器一定要干净，无生水无油，这样米酒才不容易长毛坏掉.
3.放凉开水是可以吃到更多的米汤，也不会让米酒吃起来过甜.最后放凉水开也可以起到终止发酵的目地，这样就不会因为放置一段时间让米变空失去口感，也不会让酒味过浓过辣.米酒的功效：在经期前每天早起吃一点红糖米酒煮蛋会起到丰胸的效果，蛋不要过老，米酒不用煮。
4.酒酿富含碳水化合物、蛋白质、b族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。酒酿里含有少量的酒精,而酒精可以促进血液循环,有助消化及增进食欲的功能。
5.酒酿益气,养颜,补血,生津,对产妇有催乳作用。酒酿含的醣化酵素是天然荷尔蒙,因此也被认为具有丰胸、调节内分泌的功用。 以上酒酿所有的功效都不用质疑,但是因为酒酿是会发酵酒精的,所以产后哺乳期最好不要吃。对于生命力脆弱、体质也虚弱的小婴儿来说,酒精相当于“毒药”,如果从妈妈的母乳吸入大量酒精,对孩子的发育是十分不好的。专家提醒新妈妈,产后不宜吃太多酒酿,一定要把握分寸。
6.产后哺乳期不宜吃酒酿,那么什么时候吃才合适,而且丰胸效果最佳呢?专家告诉我们,来月经前,吃酒酿美胸效果最好。
材料:酒酿3大匙、鸡蛋蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法:
1、在滚水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。 小编寄语:早月经来之前,早晚吃一碗酒酿鸡蛋,滋阴养颜又丰胸,一举数得。而爱美的新妈妈在哺乳期则不要多吃酒酿哦,一切为了孩子的健康。