老年人的饮食如何健康搭配
老年人的饮食十分重要，特别是在一些日常生活习惯中要培养健康的饮食常识。那么老年人的饮食该如何搭配呢？一起来看看下面的搭配，让你远离疾病困扰。
有关老年人健康的饮食常识：
1、饮食要多样化
不要以为老年人的饮食不需要多样化，其实只要饮食多样化才可以吸收更多更全的营养，让身体所需要的营养成分都能均衡，但现在很多老人家都因牙齿不好、咀嚼能力差就不吃蔬果类，其实可以把蔬菜切细后再煮，水果再样也可以切细。
2、粗粮为主食
老年人可以在日常生活中要吃一定量的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦等，因为粗粮里含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，多吃粗粮可以缓解老年人便秘、老年人失眠等顽固疾病。
3、每天饮食牛奶或者奶制品
老年人最容易缺钙，所以我们经常看到不少老年人患有骨质疏松或者容易骨折，就是因为老年人在平时的饮食里所摄入的钙不够，因此老年人每天要饮用牛奶，多食奶制品，必要的时候也可以食用钙片。
老年人的饮食该如何搭配呢？
1、防胃癌饮食搭配：叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
2、防缺钙饮食搭配：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼味道香醇浓厚，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，人体对钙的吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
3、防心脏病饮食搭配：苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。
4、防中风饮食搭配：菠菜+胡萝卜
常吃菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
这4个易致癌的饮食习惯！
癌症是属于很严重的一种疾病，即便现在医疗技术发展的速度很快，但依然还是无法彻底治愈癌症。诱发癌症的因素有很多，除了跟遗传有联系之外，跟个人的生活习惯，饮食，以及居住环境等都有很密切的联系。因此想要预防癌症，需要养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒，调整好饮食，远离一些容易致癌的饮食习惯。
那么哪些饮食习惯容易致癌呢？
1、吃得太饱
正常情况下，最合适的饮食方式应该是只需要吃七分饱即可。通过研究显示，吃七分饱可以更好控制自身的体重，还能避免对肠胃造成很大的负担。可是依然有很多人，每天一日三餐都吃的很饱，甚至出现暴饮暴食的现象，导致肠道和胃部等消化功能不断工作，对内脏器官造成负担，无法正常工作。长时间下去，患上癌症的几率会更高。
2、喜欢吃烫食
在很多人的认知中，吃烫食可以避免发凉的食物对肠胃造成刺激。可是现在有很多的实验都能证明，如果频繁摄入过多太烫的食物，引起食道癌的几率明显高很多。因为食道壁黏膜很脆弱，最高承受的温度是60℃，如果超过了这个温度，就会导致食道黏膜被烫伤，随着这种烫伤累积起来之后，溃疡就会逐渐变成炎症，没有及时治疗，后期很可能会癌变。
3、吃得太咸
当年龄不断增长之后，味觉功能逐渐下降，因此很喜欢吃一些口味重的食物。虽然重口味的食物可以对味蕾造成刺激，但对身体同样造成危害，跟长时间吃清淡食物的人对，患上胃癌的几率明显有所提升。即便没有出现胃癌，由于长时间摄入高盐食物，容易引起一些慢性疾病，比如高血压等。
4、吃东西速度太快
随着生活节奏加快，很多人都没有过多的时间吃东西，从而导致出现狼吐虎咽的现象。其实这种方法是错误的，最严重的后果是会诱发食道癌。由于食物没有被充分咀嚼，导致对消化道黏膜造成损伤，不仅会引起慢性炎症，大体积的食物对食道造成刺激，长时间下去就会出现食道病变的现象。
错误的饮食习惯，同样很有可能会增加患上癌症的几率。如果你有类似习惯的情况下，建议及时更改。同时想要远离癌症，每天都需要及时补充水分，坚持运动，有效增强自身的抵抗力。
这几种饮食搭配帮你丰胸
现如今越来越多的女性都开始追求令人羡慕的“雄伟”事业线，因此吃什么丰胸效果最好的问题收到了热烈的追捧。了解吃什么丰胸效果最好，的确可以让女性的乳房第二次发育，生活中很多时候都具有促进乳房发育的作用。尤其是对一些平胸的女性而言，更有了解吃什么丰胸效果最好的必要，以此来提高自信心。
中医调理助丰胸
据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事，必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育，例如利用中医调理。
丰胸饮食怎样搭配
1、木瓜、红枣撘莲子
说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A。如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。
2、山药、莴笋配鸡肝
山药具有健脾益肾、补精益气的作用，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有利于雌激素的合成，通过雌激素的合成才能够达到更好的丰胸效果。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除了能够调养气血之外，还可以促进乳房部位的营养供应。
3、枸杞、酒酿、鹌鹑蛋
我国传统的丰胸知识中，酒酿鸡蛋绝对是最佳的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e，再加上枸杞子中所含有的维生素a，不但具有很好的丰胸效果，而且还能让女性的脸色更加滋润动人。
4、青豆、黄豆和鸡翅
黄豆、青豆和黑豆等豆类食品同样具有丰胸的功效，在这些豆制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具有效提高体内雌激素水平的作用，以此来保持乳房的丰满以及美感。而鸡翅中则含有大量的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使乳房增大并且富有弹性。
女性丰胸饮品推荐
1、杞菊决明子茶
准备好枸杞、决明子、菊花适量。将决明子洗干净放入锅中炒熟。将炒过的决明子捣碎。将决明子、枸杞、菊花放入开水中冲泡，盖上盖子浸泡15分钟后既可以饮用。
2、桂圆红枣木瓜茶
龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250ml。将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。
3、川贝冰糖炖梨
将梨不去皮洗干净，从顶部切下，形成一个梨盖的形状。将梨里面的梨心全都挖空，并且在空的梨里面加上适量的川贝和冰糖。将切下的梨盖将梨盖好，并且用几根牙签来巩固梨盖，确保梨盖不会掉落下来。将梨放在一个碗中并放入锅中，在锅中放入适量的水。用小火炖到整个梨变成透明的颜色就可以食用。
4、木耳红枣汤
黑木耳粉10克、红枣粉50克。用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
这些饮食习惯易致心脏病
据报道，英国科学家研究表明，人走得越慢，其因心脏病死亡的风险就越高。
研究：慢走会增加因心脏病死亡风险
据报道，此项研究对42万年龄在39岁至74岁的英国人进行了持续6年的观察，参与者需要事先将自己平时走路速度的快慢告知研究人员。在研究开始阶段，没有任何人患心脏病，而在研究期间，共有8598位参与者去世，其中1654人死于心脏病。在参与研究的人中，步行速度慢者的死亡风险比速度快者高80%到140%。且体重轻，饮食量少或者肌肉组织严重受损的老年人在慢走时所面临的死亡风险最高。
报道还称，研究人员同时还对他们还进行了一系列确定体能水平的测试。结果显示，人的体能也与步行速度紧密相关，步行速度慢的人的体能指标比速度快的人要低。
注意！这些饮食习惯易致心脏病
其实饮食也与心脏病有着密切的关系，不良饮食习惯同样会损伤心脏，并增加心脏病死亡风险。
钟爱餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
喜欢吃牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
爱吃炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
多精少粗
有的人对膳食过于讲究，以为越精细、越美味越好，结果主食选精心精面，菜肴以肉类为主，喝水必啤酒饮料！这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还加大冠心病发病危险。而膳食纤维则能有效降低血脂，减少冠心病风险。特别是蔬菜、薯类和其他粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白，能阻止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。另外，它们还有助于减肥和预防结肠癌，因此应多吃新鲜蔬菜、水果和粗米粗面，多吃薯类副食。
多荤少素
长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。许多人以为生活水平提高了，就应把原先生活贫困的“口福”补回来，食必肥甘，吃必“尽兴”，因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。殊不知，这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门！当然荤不可不吃，但必须控制摄入量，正确选择食品种类。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣；每份指瘦肉50克，或大鸡蛋1个，或豆腐100克，或鱼虾鸡鸭100克，其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。
多酒少茶
饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一，但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压；二是可提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝脏合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。
如果你不想被心脏病缠上，最好健康饮食哦！