男性需要什么营养素
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果。如果男人每天坚持吃这些营养元素就会能保持自己的营养均衡从而身体得到健康，所以男人一定要珍惜以下健康知识。
一、男性需要的营养素
1、男性需要的营养素——铬
铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢？水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。
2、男性需要的营养素——植物纤维
植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
3、男性需要的营养素——镁
镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。
4、男性需要的营养素——维生素C、E
肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢？其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。
5、男性需要的营养素——水
水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。
6、男性需要的营养素——脂肪
脂肪是生命的物质基础，而且对于男性来说还发挥其他功效。胆固醇是人体合成性激素的原料，性激素能促进生殖器官发育成熟，保证第二性征的形成及维持已有的性功能，所以过度限制脂肪的摄入，可能会导致成年男子性功能减退。但脂肪的摄入量必须控制好，过多的脂肪摄入而增加结肠癌、心血管病和肥胖症发生的危险。因此，应提倡适当的脂肪摄入。
7、男性需要的营养素——蛋白质
优质蛋白质可提供产生精子所需要的各种氨基酸，尤其是精氨酸，能使精子质量得到改善，具有提高性功能和消除疲劳的作用。豆制品、坚果、紫菜、章鱼、海参、鳗鱼等食物含丰富的精氨酸，这些都是男子的营养佳品。
8、男性需要的营养素——钙
成人每日应摄入800毫克的钙，但目前我国居民的钙摄入量仅为每天300～500毫克，所以钙的补充就显得尤为重要了。
二、男人越吃越爱的食物
女人吃红枣可以养颜，吃木瓜可以丰胸，吃黄瓜可以减肥……那么男人吃什么好呢？下面的食物，让男人越吃越爱！
1、蛋类
鸡蛋等蛋类食品富含蛋白质。亲热后吃个鸡蛋，可以强精益气，还能缓解疲劳，绝对是恢复元气的“还原剂”啊。
2、猪肾
猪肾中富含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养物质。中医认为，猪肾有养阴补肾的功效。
3、三文鱼
三文鱼不仅美味可口，还是含有丰富的蛋白质，对持久力有非常关键的作用。另外，三文鱼中还含有欧米茄-3，这种物质可以增强大脑中的血清素水平，保证人们情绪的高昂。
4、羊肉
羊肉含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，而且脂肪含量低。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，特别适合男性食用。
5、莓类水果
莓类水果如草莓、蓝莓、黑莓等，这种水果当中富含锌元素，能调节睾丸酮。另外，莓类水果还富含原花青素，它能放松血管，增强私密部位的血液循环。
男性雌性激素分泌过多的表现如何?怎样分泌
男性朋友体内的雌性激素分泌过多，就会表现出很多女性化的特征，因此，大家在平时要多多注意。那么，男性雌性激素分泌过多的表现如何?
男性雌性激素分泌过多的表现如何?
男性体内雌激素正常范围是50-200pmol/L，如果体内雌激素分泌股过多，会出现经常性失眠、多汗，或者身体出现女性化迹象，如乳房发育增大、髋部和臀部周围脂肪堆积等，皮肤变得光滑，腋毛、胡子等等体毛也渐渐稀疏。如果雌激素分泌过多的情况严重，可能会影响射精，严重时可能会造成男性不育。
男性雌性激素怎样分泌?
雌激素不只是卵巢才能分泌，肾上腺也会分泌少量，男性是因为年轻的时候睾丸酮分泌量大才抑制了雌激素的表现，随着年龄增加，睾丸酮分泌减少，男性就会表现出不少女性特征，这些特征就是雌激素造成的，此外很多食物也是含有雌激素的，不仅仅是动物类食品。
男性不育能治好吗?男性不育怎么治
男人如果患有不育症的话，其对于不育症是否可以治好的问题就需要多多了解。那么，男性患上不育症能不能治好呢?
男性不育能治好吗?
男性不育的治疗主要取决于病因与病情的程度，但是可以肯定的是，只要找出病因，进行针对性的治疗，大部分男性不育的治疗还是有效的。要提高男性不育的治疗效果，最要紧的就是要先确诊。
导致男性不育的原因很多，一定要先分清病因，只有确定病因才可以有效、对症治疗。有的可以治疗，有的根本不能治疗;有的短时间可以治愈，有的则需要较长的时间;有的需要注意某些问题，有的需要注意具体方法，都需要患者明明白白治疗。
男性不育怎么治?
1.药物治疗
常用绒毛膜促性腺激素等。
2.手术治疗
伴有精液常规异常的精索静脉曲张者需行精索静脉高位结扎术，隐睾或睾丸下降不全者可行睾丸下降固定术，以促进睾丸的生精功能。
3.保持输精管道的通畅
积极治疗性功能障碍，保持正常的性生活。对于先天性输精管缺如、输精管道梗阻和输精管结扎者应积极手术治疗。
男性吃猪皮真的能美容养颜吗？
很多人都听说过多吃猪皮、鸡皮可以帮助我们美肤。然而专家却指出，这都是受了中医“以形补形”观念的影响，那么究竟猪皮是否真的可以美容呢？
营养专家说，其实吃鱼肉、猪肉更美容;而花生炖猪皮丰胸并非是猪皮在起作用，真正达到丰胸的是猪皮脂肪含量帮助提高了花生中的维生素E的吸收率。
有人认为，猪皮、鸡皮、鸡爪中的胶原蛋白较高，可以帮助人体皮肤的改善，甚至有的爱美人士喜欢购买口胶原蛋白胶囊服用。营养专家对此表示，这是人们对于营养认识的误区。其实人体并不能直接吸收蛋白质，换句话说，即便口服高纯度的胶原蛋白或者吃猪皮，当胶原蛋白进入人体后，会在氨基酸的作用下重新分解再合成新的蛋白质。因此，吃入肚子的胶原蛋白可能被重新组合成新的蛋白质，“你花大价钱购买的胶原蛋白最后也有可能被合成了指甲。”
营养专家介绍说，白里透红的皮肤在营养学中看来，无非是皮下脂肪增加后使皮肤紧绷、水分充足的效果。因此，吃鱼肉、猪肉也可以美容。首先，鱼肉属于完全蛋白质，它的质量较高，被重新分解合成新的胶原蛋白的机率，比属于不完全蛋白质的猪皮、鸡皮高。再摄入些脂肪的食物，可以增加皮下脂肪的厚度，否则脂肪量少的皮肤会缺乏饱和性和水嫩度。而且，单就胶原蛋白来说，其实多吃水果补充维生素C更容易使人体合成胶原蛋白。
美容丰胸名菜“猪皮炖花生”有一定的道理，但是，起到美容丰胸作用是两者搭档的结果。营养专家解释说，维生素E是一种很强的抗氧化剂，它可以中断自由基的连锁反应，保护细胞膜的稳定性，在美容上的用途很多，可以祛雀斑、锁水、防皱等。而花生中的维生素E含量相对较高，但同时维生素E属于脂溶性较高的化合物，在花生与猪皮一起炖汤时，利用猪皮中的脂肪含量帮助提高维生素E的吸收率，达到美容的食疗效果，此外，猪皮的脂肪又能相对增加胸部的脂肪，丰胸美容一举两得。