如何缓解痛经症状？女性经期该吃什么？
女性痛经有时候腹部绞痛，腰酸背痛等，简直痛不欲生，相信很多女生都有诸多感受，那么如何才能缓解痛经？经期该怎么吃？下面一起来看看吧。
吃什么有利于缓解痛经？
1、黄芪乌鸡汤
材料：乌骨鸡、黄芪、红枣、枸杞。药膳制法：将乌骨鸡洗净切块，同时将其他食材洗好，一并放入锅中，直接加水炖煮。等到肉熟汤浓之后，加入少许食盐调味就可以了。建议：每周吃1~2次。如果是因为自身气血不足所导致的痛经问题，不妨尝试食用这款药膳。
2、乌梅红糖水
材料：乌梅30g、红糖适量（乌梅与红糖大概2:1的比例，可根据个人口味调整）。药膳制法：将乌梅洗好，与红糖一起放入瓦煲之中，加入适量清水，小火炖煮。等到汤水煮至剩至原来的1/3之后，过滤出汤渣即可饮用。建议：此款汤有助补血，对于因血液不足经血排出困难产生的疼痛有缓解效果。因此，有这方面痛经问题的女性，可以适当喝一些。
3、艾叶姜汁粥
材料：薏米30g，艾叶、干姜各10g。药膳制法：先将艾叶和干姜洗好，并放入锅中加水煎煮，等到药汁煎出来以后，将艾叶和干姜捞出来扔掉。再将洗好的薏米放进去煮，等到薏米煮熟煮烂以后，加入少许的食盐就可以食用了。建议：若是因为体内寒湿之气比较重而导致痛经的话，这款粥适当食用能够帮助女性温经散寒，解决痛经问题。
所谓“不通则痛”，痛经主要是由于经血淤堵引起，而引起淤堵的原因可能是气血不足、体虚宫寒等等，女性可以根据自身状况找到原因，试一试以上三款膳食。此外，还可以通过按摩和热敷腹部来加速血液循环，促进经血排除，缓解痛经
温馨提示
女性日常生活中也要保持愉快的心情，尤其是容易痛经的女性，要适当进行户外运动，与朋友出去玩耍，将郁结在心的负面情绪发泄出去。因为经期情绪容易低落，久而久之郁积于心，气血不顺，气滞血瘀，更不利于痛经的缓解。
更年期痛经怎么办？学会这三种食疗法
女性进入更年期后，会出现更年期综合症。有些女性就会出现痛经的症状，那么，有什么方法可以缓解痛经的症状呢？现介绍以下三种食疗方法来缓解痛经症状。
原料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。
做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净，放在一起，按照常规粥的煮法煮成粥。
用法用量：月经前服用，每日1剂，连续服用4-6剂。
功效：滋阴调理、痛经调理。
营养价值：此粥能提高人体的免疫力，防治骨质疏松，有安心宁神的作用，更年期女性容易贫血缺血等，食用枣类食品都会有很好的补血效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
二、桂浆粥
材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。
做法：1、将肉桂煎取浓汁后，去渣，粳米加上适量的水，煮开后，放入桂汁及红糖，同煮为粥。
2、用肉桂末适量调入粥内同煮。
用法用量：每日2次，一般以3-5天为一个疗程。
功效：改善女性痛经情况。
营养价值：粳米能提高人体的免疫力，能预防多种疾病，有助于胃肠蠕动，对便秘有很好的疗效。
三、益母草粥
材料：益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐、味精、香油各适量。
做法：1、将益母草摘洗干净，放在烧开水的锅内焯过，再用冷水漂洗干净，用刀切细。
2、粳米用水清洗干净，用冷水泡一会儿，捞出来沥干水分。
3、取锅上火，放入适量的香油烧热，下葱炒香。
4、再放入益母草一起翻炒，先用大火煮开。
5、改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草，再煮沸，用盐和味精调味即可。
用法用量：早餐、中餐和晚餐。
功效：此粥可以调理月经不调和痛经。
营养价值：此粥的营养价值很高，能有效调理女性月经不调，如有月经推迟或是月经提前等问题，可以服此粥进行调理，还能有效改善女性痛经问题。
痛经怎么办?快速止痛穴位有哪些
痛经是女性朋友在经期常有的一种症状，一般来讲，要想有效解决女性朋友痛经表现的话，大家是可以采取相关措施的。那么，痛经怎么办好呢?
痛经怎么办?
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
快速止痛穴位：
1、血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
2、子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
3、太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。
宫寒痛经怎么办?四偏方最可选
宫寒痛经的表现在我们的生活中十分常见，一般来讲，在女性朋友出现宫寒痛经的表现后，其对于相关的处理方法也需多加了解。那么，宫寒痛经怎么办好呢?
玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。