祛痘防疤的食物
痘印和痘疤是很多青春痘患者心头永远的痛。青春痘疤痕如何治疗更快速，严重的甚至会有坑坑洼洼的疤痕，让人联想到桔子皮或者是月球表面凹洞。青春痘疤痕要对症治疗。由于青春痘的种类各式各样，所以青春痘疤的形式也有好多种，而青春痘发作时的发炎反应越严重，皮肤组织也破坏得越厉害，将来可能留下的痘疤也就越严重。
因此，患有痤疮者即长青春痘的人，应该常用温水洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会也减少，可以有效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。特别要提醒，不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，对于含类固醇激素的外用药膏不要随意使用，否则会引起类固醇激互性痤疮，引起痘疤痕。长痤疮者，其内分泌也将被打乱，因此饮食上要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，这些对减轻痤疮都有一定帮助。
通过饮食可以调节内分泌，在长痘、祛疤痕时候，可以多食用一下食物。
果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。
绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
痘印和痘疤是很多青春痘患者心头永远的痛。青春痘疤痕如何治疗更快速，严重的甚至会有坑坑洼洼的疤痕，让人联想到桔子皮或者是月球表面凹洞。青春痘疤痕要对症治疗。由于青春痘的种类各式各样，所以青春痘疤的形式也有好多种，而青春痘发作时的发炎反应越严重，皮肤组织也破坏得越厉害，将来可能留下的痘疤也就越严重。
因此，患有痤疮者即长青春痘的人，应该常用温水洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会也减少，可以有效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。特别要提醒，不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，对于含类固醇激素的外用药膏不要随意使用，否则会引起类固醇激互性痤疮，引起痘疤痕。长痤疮者，其内分泌也将被打乱，因此饮食上要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，这些对减轻痤疮都有一定帮助。
通过饮食可以调节内分泌，在长痘、祛疤痕时候，可以多食用一下食物。
果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。
绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
健身饮食计划表，男人健身必备！
锻炼身体可以让体质更强大，这样一来身体的免疫力就会提升，自然患病的几率就会降低。现代社会的男人更喜好健身，除了考虑身体健康之外，全身充满爆发力的肌肉也可以提升自己的颜值。但是健身千万不要盲目，一定要提前制定合理的健康饮食计划表。
说说我们的饮食原则：
1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
(1)第一餐(7am)早餐：
一般把早餐安排在晨起后半小时，如果你要减体得，减缩多余的体内脂肪，可以在晨起后早餐前30~45分钟进行有氧训练。早餐中，蛋白质食物应占一天食量的20%，碳水化合物应占25%，在早餐同时服维生素C和维生素E，可以帮助促进体能的迅速恢复。
例：3个水煮蛋和1片奶酪、两片面包，1杯脱脂牛奶;1000毫克VC;400毫克VE;1包多维生素和矿物质。
(2)第二餐(10am)早中餐：
这餐在早餐后2~3小时，蛋白质和碳水化合物各占一天中10%。蛋白质可以服容易吸收的蛋白粉饮料，同时在一天中第一次服谷氨酰胺和氨基酸，它可以帮助恢复疲劳，有利于增长肌肉。一天中分三次服用，可以使体血浆维持较高水平，帮助氨基酸的吸收。
例：蛋白粉和水、牛奶或果汁调匀饮服(30克);燕麦甜饼或面包40克;5克谷氨酰胺，2克(BCAAs)氨基酸。
(3)第三餐(1pm)中餐：
蛋白质25%，碳水化合物20%。
例：200克牛排;2个番薯或土豆。蔬菜200克，水果适量
(4)第四餐(4pm)午中餐：
这餐安排在训练前的60~90分钟，蛋白质15%，碳水化合物5%;第二次服谷氨酰胺和氨基酸。
例：200克的鸡脯肉或蛋白粉和果汁调匀饮服(30克);5克谷氨酰胺;2克氨基酸。
(5)训练前半小时(4:30pm)：
服肌酸，能提高体内细胞体积有惊人的效果。
例：2克肌酸和水调匀饮服。
(6)训练时间(5pm)
(7)训练结束(6:30)：50~100克的果汁和2克肌酸混合调匀饮服。
(8)第五餐(7pm)晚餐：
训练后的一餐和早餐一样都是非常重要的。蛋白质25%，碳水化合物30%，同时服VC和VE。
例：200克鱼;1碗米饭;1碗混合蔬菜;1000毫克VC;400VE。
(9)第六餐(10pm)夜宵：
临睡前半小时，尽量避免吃碳水化合物，蛋白质占10~15%，最好选择蛋白粉，因为身体在休息时，不需要消耗消化机能，它容易被吸收。
例：蛋白粉和低脂牛奶调匀饮服(40克蛋白质)
胰腺疾病患者要如何饮食？
很多人不了解胰腺的作用，胰腺在在消化中起着至关重要的作用。如果不注意胰腺的保养，可能会出现胰腺疾病，比如胰腺炎或胰腺癌。下面的这些食物可以改善胰腺健康，保持胰腺正常运转。
哪些食物可以促进胰腺健康？
1、大蒜
大蒜是非常受欢迎的健康食品，其中含有很多有益的营养素，例如硫，精氨酸，低聚糖，类黄酮和硒，这些物质对健康有非常积极的作用，对胰腺组织也是非常重要的。经常食用大蒜，可以在一定程度上把患胰腺癌的风险降低。
2、菠菜
菠菜中维生素B和铁的含量较高，这两种物质对胰腺健康是非常关键的，菠菜中的铁有助于预防胰腺的感染，而B族维生素则可以改善胰腺的健康水平。保护胰腺和降低胰腺癌风险的最佳方法，就是选择富含菠菜的饮食。
3、蘑菇
蘑菇是一种非常美味的食物，对胰腺健康也可以起到促进作用。蘑菇富含各种营养元素，包括B族维生素，硒以及膳食纤维。常吃蘑菇的话，可以在一定程度上抑制胰腺癌细胞的生长。
4、豆腐
对于很多人来说，豆腐是非常好吃的菜肴，其实不止于此，豆腐对于胰腺也是非常有益的。豆腐是良好的低脂蛋白质来源，含有钙和膳食纤维，有助于促进消化健康，减少体内的炎症，并保护胰腺不受损害。
5、红薯
红薯也是健康的食物，有非常多的健康益处。不仅血糖值较低，还可以缓慢将糖逐渐释放到血液中，来稳定血糖水平，而且还可以保护胰脏。红薯与增强胰脏的功能，以及降低胰腺癌的发生率有关。
6、樱桃
樱桃是各种抗氧化剂的丰富来源，还有一种独特的化合物，称为紫苏醇，该化合物可有效预防胰腺癌。此外，樱桃的热量也比较低，对于提高免疫力也是有帮助的。
7、红葡萄
红葡萄含有白藜芦醇，这是一种强大的酚类化合物，这使红葡萄对于预防和减少胰腺感染，以及消除其中可能发育的癌细胞非常有效。除了吃葡萄以外，喝葡萄酒也可以补充这种化合物。
胰腺是一个非常小的器官，但是对消化过程来说，也是不可缺少的。胰腺疾病一般没有什么症状，但是比较危险。饮食对胰腺健康是特别重要的，不健康的食物会加剧胰腺的炎症和疾病，一定要少吃。
糖尿病人的食疗方有哪些？专属糖友的饮食建议
糖尿病人的饮食应该如何安排呢？我们都知道糖尿病人如果吃不对食物就会无法控制血糖，使血糖升高。饮食控制血糖，在合理安排饮食习惯的同时还可以尝试一些糖尿病的食疗方，快来一起看看吧。
糖尿病人的食疗方
清蒸茶鲫鱼：鲫鱼500克，绿茶适量。将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。每日吃1次，淡食鱼肉。
四味鲜汁饮：即鲜藕汁1份，鲜荸荠汁1份，鲜西瓜皮汁2份，鲜黄瓜汁2份，混合而成。这四种鲜榨汁清爽可口，而且有养阴生津解暑的功效，即可混合饮用，又可以单独饮用。
土茯苓猪骨汤：猪脊骨500克，土茯苓50～100克。将猪脊骨加适量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。每日服1次。
鲫鱼白扁豆粥：鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。
葛根粉粥：葛根30g，粳米50g。将葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，与葛根粉同入砂锅内，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清热除烦、生津止渴。
最后，还有一些糖尿病人的小建议送给大家。
糖尿病人的饮食建议
合理的膳食规律。糖尿病患者需要养成定时定量进食的习惯，切忌暴饮暴食或长时间不进食，做到“到时间不饿也吃，再饿也不多吃”。这是因为糖尿病尤其是2型糖尿病的发病基础是胰岛素抵抗，而定时定量的进食方式可以和身体的内分泌系统有机配合，从而使膳食刺激的时机和糖尿病患者自身胰岛素的分泌高峰相配合。这对于口服药物和注射胰岛素治疗的患者意义更大。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，对血糖的影响较小。因为糖尿病患者要限制饮食，有时会出现饥饿感，这时食用一些蔬菜类的食品，既能减轻饥饿感，又不容易造成血糖波动。
糖尿病患者对于糖分的代谢存在着很大的问题，因此在平时一定要少吃一些含糖的食物，比如糖果、蜂蜜、含糖饮料等，这些都是应该极力禁止的。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高，增加胰腺负担，从而加重病情。
对糖尿病患者来说，体重会直接影响到日常血糖控制以及长期血糖水平。保持理想体重最根本的做法是控制适宜的总热量。在日常生活中，理想体重的糖尿病患者，应控制总热量使体重在一定时间内保持恒定，而对于超重甚至肥胖的人来讲，则应该通过调节总热量和积极的体育锻炼逐渐把体重恢复至正常范围。
糖尿病患者每天的饮食应该限制数量，在这范围内还要注意，最好是多粗粮少细粮、比如豆类，蔬菜，番薯等，这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇，预防动脉硬化及防治便秘的作用。
以上糖尿病人的食疗方，仅供大家参考。