月子食谱之甜糯米粥
新妈妈营养月子餐-甜糯米粥
因为糯米有黏肠子的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
做法
材料：
糯米150克
福圆肉100克
米酒水2000cc
红糖200克
1，将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
2，将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
3，熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
注意：可作为早餐食用
剖腹产月子食谱 推荐几款给新妈妈
生小孩是很痛苦的一件事情，但是，如果产后不调理好身体，以后的痛你更“伤不起”!适当的食物可以帮助孕妇产后快速恢复身体。
剖腹产月子食谱：陈皮粥
营养小提示：陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。最好在产后12小时食用。
原料：陈皮30克，米20克。
调料：水2碗。
做法：米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
坐月子食谱：肉丝面
营养小提示：面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤，不吃面。
原料：面条(标准粉)150克，瘦肉40克。
调料：骨头汤200克，盐少许，大葱10克。
做法：1、肉片切成丝，放锅内划散、炒熟。
2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤，加热煮开。
3、放一点点盐调味，撒上葱末即可。
坐月子食谱：虾仁枸杞
营养小提示：枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱，适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。
原料：虾仁300克，干枸杞子40克。
调料：花生油10克，精盐2克，米酒15克，鸡蛋清1个，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，葱5克，姜5克。
做法：1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
小产月子食谱，吃这三款身体恢复快
在小产后，女性朋友在坐小月子的时候，其要想让身体快速恢复的话，就需要选对食谱，那么，小产月子食谱吃什么好呢?
(1)鸡蛋枣汤：
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。鸡蛋枣汤具有补中益气和养血作用。适用于小月子期间贫血及气血不足的女性食用。
(2)豆瓣鲤鱼：
带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。
(3)糖饯红枣：
干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
月子食谱－莴苣猪肉粥
配 料： 莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。
特 色：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。
操 作：
1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝；粳米淘洗干净。
2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。
3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。