预防高血压多吃8大食物
妇女健康研究的一项新分析表明，偏头痛女性，尤其是伴有无先兆偏头痛的女性，出现高血压风险增加的可能更大。为了预防高血压，女性朋友除了要健康作息，保持情绪稳定，还要合理饮食，多吃些可降血压的食物。
女性伴有偏头痛或更应注意高血压风险
研究者发现，9%的高血压风险增加与有先兆偏头痛相关，而21%的风险增加与无先兆偏头痛相关。来自布莱根妇女医院的pamela Rist在美国神经病学会年会（AAN）2017上公布了这项分析的结果。
妇女健康研究是一项双盲、安慰剂对照试验，旨在观察低剂量阿司匹林与维生素E在心血管疾病和癌症一级预防中的作用，当前这项分析的人群来自于这项妇女健康研究。
在20世纪90年代早期，妇女健康研究纳入近40，000例妇女健康专业人士，年龄≥45岁，无心血管疾病、癌症或其他重大疾病史。该试验本身在2004年3月份结束，但随访观察仍在进行。现在的数据是2015年底的信息。
在研究开始时，参与者曾被问及有无偏头痛病史。如果参与者在过去的一年里发生过这类头痛，则会被记录发作频率和发作特征，包括有无先兆的存在。
基于这些信息，研究者将女性分为四个类别：（1）无偏头痛；（2）有先兆偏头痛；（3）无先兆偏头痛；（4）过去曾有偏头痛发作史。
高血压被定义为一个新医生的诊断或最近自我报告收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg。由于抗高血压药物常被用于治疗偏头痛，因此当女性报告自己启动这种药物治疗时被排除。研究者还排除了基线时伴有高血压史的女性以及那些无偏头痛状态信息的患者。
这些女性被平均随访12.2年。基线时，血压正常人群包括29，040例有偏头痛信息的女性。其中23，819例女性报告无偏头痛史，1516例报告伴有有先兆偏头痛，2292例为无先兆偏头痛，1411例曾有偏头痛病史。
主要发现：
最终，研究者确定了15，176例高血压患者。相比无偏头痛女性，偏头痛患者，不管是有或无先兆偏头痛，趋向于年龄更低，更可能存在高胆固醇病史，更可能是从未吸烟者，很少或从不饮酒。
研究者首先调整了年龄，之后多变量调整模型还校正了随机治疗方案（阿司匹林或维生素E）和各种其他潜在的混杂因素，包括体重指数、吸烟、使用激素替代疗法或降胆固醇治疗。
相比无偏头痛史的女性，有先兆偏头痛患者的高血压风险增加约9%（RR， 1.09； 95% 置信区间[CI]， 1.02 - 1.18； 多变量调整模型）；
无先兆偏头痛患者风险增加约21%（RR， 1.21； 95% CI， 1.14 - 1.28）。
曾有偏头痛病史的患者高血压风险增加约15%（RR， 1.15； 95% CI， 1.07 - 1.23）。
在结果定义中纳入最新报告抗高血压药物使用情况的敏感性分析显示与主要分析相似的结果。
另一项次要分析对头痛发作频率增加的偏头痛患者是否存在高血压风险增加的情况进行了观察。不过，研究者确实没有发现明确的关联。
多吃这些食物可预防高血压
应该如何预防高血压？其实有不少食物都能起到预防高血压的效果，如土豆和大蒜等。
土豆
高血压患者饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压患者中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压患者常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压患者尤其有益。
芹菜
高血压吃什么可以降血压？芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%，是降血压的佳品。
核桃
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降血压。
鱼
高血压吃什么可以降血压？鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。
奶
牛奶、酸奶、奶酪、等含钙丰富的食物可降低血压，专家建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。
如果不想被高血压找上门，大家不妨多吃吃上述食物吧！
孕期高血压怎么去预防？方法有哪些？
难以预测，无法根治，对于妊高症，难道我们真的束手无策了吗?当然不，对于妊娠期高血压，控制权在很大程度上是掌握在我们自己手中的。那么孕期高血压如何预防呢？
一、坚持测血压
坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。早晚各一次的血压测量，使我们孕期健康成竹在胸。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。
按时做产前检查，也让妊娠高血压及并发症无所遁形。一旦发生异常，紧急就诊才是最安全的方法。
二、饮食低脂限盐降血压
俗话说“民以食为天”。有了宝宝更要好好地补。不过对于妊高症的孕妈咪，吃东西可是有讲究的。超重是一大危险因素，所以热量的限制不可少，每日的热量不要超过2400卡路里。高蛋白(80-100克的优质蛋白)低脂肪(<60克/日，以植物脂肪为主)的配比，不仅减少了每日的热量，还可以降低胆固醇与甘油三脂的摄入，还能改善贫血。每日2克的钙剂摄入也会有效地降低妊高症的发生。
三、及时补充水份
炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
四、注意防暑降温
温度是影响血压高低的一个关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。
五、科学锻炼
锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
高血压症状有哪些，头晕头痛当心高血压
有些患者患上了高血压，总觉得头晕、眼花，偶尔还会出现头痛等不良症状，不过只是简单的认为这是劳累造成的，不是高血压，并不需要治疗，以至于错过了最佳的治疗时机。常见的高血压症状是：
1. 症状与体征
大多数起病缓慢，缺乏特殊临床表现，导致诊断延迟，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现。常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，一也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状，典型的高血压头痛在血压下降后即可消失。高血压患者可以同时合并其他原因的头痛，往往与血压水平无关，例如精神焦虑性头痛、偏头痛、青光眼等。如果突然发生严重头晕与眩晕，要注意可能是脑血管病或者降压过度、直立性低血压。高血压患者还可以出现受累器官的症状，如胸闷、气短、心绞痛、多尿等。另外，有些症状可能是降压药的不良反应所致。
高血压体征一般较少。周围血管搏动、血管杂音、心脏杂音等是重点检查的项目。应重视的是颈部、背部两侧肋脊角、上腹部脐两侧、腰部肋脊处的血管杂音，较常见。心脏听诊可有主动脉瓣区第二心音亢进、收缩期杂音或收缩早期喀喇音。有些体征常提示继发性高血压可能，例如腰部肿块提示多囊肾或嗜铬细胞瘤;股动脉搏动延迟出现或缺如，下肢血压明显低于上肢，提示主动脉缩窄;向心性肥胖、紫纹与多毛，提示皮质醇增多症。
2. 并发症
长期高血压可导致靶器官损害。
1)心脏：左心室肥大或心律失常，晚期常发生心力衰竭。并发冠心病时可出现心肌梗死和猝死。
2)脑：脑血管并发症是我国高血压病最常见的并发症。早起可有短暂性脑缺血发作(TIA)，可发生血栓形成、脑梗塞、高血压脑病及脑出血等。
3)肾脏：肾脏受累时可有蛋白尿，严重者可出现肾功能损害。
4)血管：眼底血管被累及可出现视力进行性减退，也可产生主动脉夹层。
原发性高血压的治疗方法
原发性高血压主要是遗传因素和环境因素所引起的。而治疗的方法也有很多种，一般分为非药物治疗，这种主要是减少钠盐的摄入，控制体重。另一种是药物治疗，药效较快。
1.非药物治疗
非药物治疗主要指生活方式干预，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者(包括正常高值血压)，都是有效的治疗方法，可降 低血压、控制其他危险因素和临床情况。改善生活方式的主要措施包括：减少钠盐摄入，增加钾盐摄入;控制体重;不吸烟;不过量饮酒;体育运动;减轻精神压力，保持心理平衡。
2.药物治疗
高危、很高危或3级高血压患者，应立即开始降压药物治疗。确诊的2级高血压患者，应考虑开始药物治疗;1级高血压患者，可在生活方式干预数周后，血压仍≥140/90 mmHg时，再开始降压药物治疗。
(1)小剂量 初始治疗时通常应采用较小的有效治疗剂量，并根据需要，逐步增加剂量。降压药物需要长期或终身应用，药物的安全性和患者的耐受性，重要性不亚于或甚至更胜过药物的疗效。
(2)尽量应用长效制剂 尽可能使用一天一次给药而有持续24小时降压作用的长效药物，以有效控制夜间血压与晨峰血压，更有效预防心脑血管并发症发生。如使用中、短效制剂，则需每天2～3次用药，以达到平稳控制血压。
(3)联合用药 以增加降压效果又不增加不良反应，在低剂量单药治疗疗效不满意时，可以采用两种或多种降压药物联合治疗。事实上，2级以上高血压为达到目标血压常需联合治疗。对血压≥160/100mmHg或中危及以上患者，起始即可采用小剂量两种药联合治疗，或用小剂量固定复方制剂。
(4)个体化 根据患者具体情况和耐受性及个人意愿或长期承受能力，选择适合患者的降压药物。