晨练有益身体健康，晨练要注意什么？
时间：2021-06-15
来源：中老年养生
作者：网友投稿
晨练就是早晨起床之后进行的锻炼，是人们日常生活中常见的锻炼身体的形式之一，具有极好的强身健体、促进身体健康的作用，日常生活中很多中老年人都喜欢晨练，那么大家知道晨练的益处和注意事项都有哪些吗?
晨练的益处有什么
1、经常晨练，可以提高身体的柔韧性，还能促进关节的灵活，对人们的骨骼健康非常有好处。
2、晨练对于人们的呼吸系统也有很多好处，可以使人们呼吸的频率加快，呼吸加深，提高氧气的吸入，提高人体的供氧能力。
3、晨练还能加强人体的新陈代谢，促进血液循环，有利于身体排毒，从而促进人们的身体健康。
晨练要注意什么
1、晨练首先要注意，不能太早，因为时间太早，空气中氧气含量低，而二氧化碳含量高，所以过早锻炼不利于人们的健康。
2、晨练的时候还不可以空腹，应该吃一些早饭，并且半小时之后在进行锻炼，这样不会影响人们的肠胃健康。
3、晨练的时候还要注意选择合适的运动，但是不宜进行过于剧烈的运动，选择可以让自己出一些汗的比较舒适的运动比较好。
晨练的正确时间
1、春秋季节晨练，最好选择五点之后，太阳出来，这时候的空气质量会比较好，非常适合晨练。
2、夏天的时候，晨练时间在五点到六点半之间，而冬天的晨练时间在六点到七点之间，这是因为夏天天亮的早而冬天天亮的晚。