职场瓶颈 你被卡住了吗？
处于不同的职业阶段的职场人总在不知不觉中遭遇瓶颈儿。在这种情况下，不是你打破瓶颈，就是瓶颈“打破”你。如何打破瓶颈，是所有职场人的必修课。
职业新人：切忌急功近利
对于走进职场的新人来说，容易走两种极端，或者完全没有职业规划，处于未被家庭荫蔽“断乳”的状态，或者年少气盛，规划目标过于远大。后者往往急功近利，静不下心炼“职场基本功”，还容易因为自己的锋芒毕露而冲撞上司，破坏同事关系，从而把自己置于与环境“紧张”的境地。一旦与周围环境紧张起来，工作的开展就越来越不利，因此，目标过于远大的职场新人最好要有吃两、三年萝卜干饭的决心。不要盲目跳槽，要学会吃苦耐劳，更要戒骄戒躁，坚持打“持久仗”。
职场 警示
在职场中，最好的工作一般轮不到新人，年轻人对自己有所期待固然是好事，但要理性、有针对性，更要持之以恒。虚心、耐心、热心、诚心，应该是职场新人必须具备的基本素质。
职场“闲人”：警惕“安乐死”
公司蓬勃发展的时候，不在乎多要几个人，但他们的岗位会出现重复与交叉，平时或者较为轻松，或者虽然忙碌，但是忙得没有技术含量。一旦公司出现并购、重组等事情，简单、重复性的岗位就会被裁掉，曾经的在岗人员，成了被动的失业者。这类职场人最忌的就是由清闲、惯性忙碌引起的“安乐死”，一但工作稳定，就有了跳槽倦怠症，不敢轻易冒险。即便平时业务繁忙，但却缺乏职业能力的提升平台与空间，最后被市场淘汰了，才知道已经陷入失业困境。
职场 警示
世上没有一成不变的事物，也没有绝对铁的铁饭碗，企业变革随时有可能发生。即使事务繁杂，也要抽出时间思考。不能调整职业轨道，提升自己综合能力，下一个淘汰的就是你。
职场“杂工”：找准自己的方向
职场“杂工”不是指在一个公司里面打杂，而是不停地转行，更换多种职业，最后却发现自己无论在其中哪一行都不具优势，无竞争力，做过的事情犹如“杂工”。其实，这类职场人的每次转行都可以找出很多“现实所迫”的因素，或者是为家庭“牺牲”，或者是因地域问题，或者是变化跟不上计划……当然，更多时候是职场人自己的意愿和选择。即，存在“在职厌职”的情绪，看不到行业的前景(虽然前景一直存在)，于是瞄准陌生的行业，但是从事新行业之后，又开始重蹈在先前行业上的覆辙。
职场 警示
记住找不到方向的船，什么风都是不利的。方向所在，或者是自己的兴趣、或者是自己的特长。找准了之后，就要有咬定青山不放松的决心。往往想走捷径的时候，容易走弯路。
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健康的大便是怎样的？只要符合其中5点就已经超神！
拉大便是每天需做的事，想要了解身体是否健康，最有效的方法是观测排出来的大便。根据大便颜色形状和味道，能大致了解体内状况，健康的大便需满足7点，看看你的大便是否达标。
健康大便需满足哪几点？
1、大便的频率
通常来说，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人两三天拉一次大便。若每天拉大便超过三次，大便不成形且大便溏稀，说明是腹泻。一周拉大便次数小于三次且伴有大便干燥和排便困难，这是便秘。肠道炎症、出现乳糖不耐受、寄生虫、患有大肠癌以及肠易激综合症等可引起腹泻和便秘，需进一步去医院做检查看看是什么疾病。
2、大便颜色
正常情况下粪便呈现黄色或黄褐色，大便颜色深，呈现血便或黑色，说明胃肠道出血，这常见于十二指肠溃疡、胃肠癌、痔疮和肠息肉等。大便颜色浅，就如同陶土色一般，常见于胆道堵塞，如胆结石、胰腺癌和胆管癌。
3、大便性状
在正常情况下，大便是成型的软便，形状类似于香蕉。缺水时粪便干燥坚硬，如同羊粪蛋一般。大便中水分多时，粪便不成形或腹泻。若粪便有凹槽或大便变细，需警惕肠道狭窄、痔疮或肠道肿瘤。
4、粪便中没有其他东西
若粪便中只是有粘液，需警惕肠炎肠息肉和肠癌，同时要注意大便中有没有小虫子如蛲虫或蛔虫等寄生虫病。粪便中有太多脂肪或泡沫，大便上飘着一层油，是因为大便中脂肪含量增加，小肠吸收脂肪异常，这常见于消化不良、慢性胰腺炎和乳糜泻。大便中有很多没有被消化的食物残渣，可见到玉米粒蔬菜或水果等，可能是消化不良或短肠综合症。
5、排便时间
通常排便时间小于5分钟，三分钟之内拉完粪便是最好的。若排便时间延长，甚至超过15分钟是不正常的现象。排便时间延长是便秘的症状，尤其是出口梗阻性便秘。另外直肠前突、盆底松弛和控制排便的肌肉运动失调等也会引起便秘。排便时要专心致志，不能玩手机或看报纸。
6、大便的气味
通常大便没有明显气味，或有轻微臭味。若粪便臭气熏天，跟饮食有关，如吃了太多牛肉、猪肉、海鲜等，吃太多含硫的氨基酸食物，如大蒜洋葱芦笋以及韭菜等也会使得大便有臭味。此外大便有恶臭味就如同烂肉一般，需警惕肠道疾病，如溃疡、息肉或炎症，更可怕的是肠道肿瘤。
7、排便后的感觉
正常情况下排完大便很爽，但一部分人拉完大便后感觉拉不干净，大便感觉很是急迫，但又拉不出来，这被称为里急后重，这常见于痔疮、肛瘘炎、肠息肉和溃疡性直肠炎，需进一步去医院做诊断。
温馨提示
平时要养成定时拉大便的好习惯，多吃含膳食纤维食物来维持大便畅通。一旦发现大便习惯突然发生改变，需及时去医院做检查，看看是否跟肠道疾病有关。
男人三高怎样吃出健康
三高是困扰很多现代人的问题，中年男人既是社会的中坚又是家庭的支柱，可中年男人也处在“病机四伏”的年龄段。各种身体机能逐渐下降，再加上工作繁忙、压力大、活动少等多种因素，使现代中年男人多受高血压、高血脂、高血糖这“三高症”的困扰。那么有哪些食物适合三高男性吃呢？
三大原因让男人患上三高
一、工作负担重
男人是家庭的支撑和主要的经济来源，社会对男人寄予了更高的希望。现代繁忙的生活和日益激烈的竞争使男人往往处于超负荷的工作状态中。甚至很难有固定的回家时间。为了更好的业绩，晚上的时间也用来招待客户或安排满了各种社交活动。研究已经证实，精神紧张、工作劳累会直接导致血压增高。
二、不良生活习惯
1、吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断壮大。大量的临床案例表明，吸烟可引起正常血压者血压升高和心率加快。吸烟者24小时白昼、夜间的收缩压和舒张压均高于不吸烟者，并且夜间睡眠中血压仍不降低。
2、酗酒。对于饮酒的争论一直在进行。现在可以明确的是，大量酗酒与高血压的发生有明确的关系。有资料表明男性持续饮酒者比不饮酒者，4年内发生高血压的危险增高40%。
3、不健康的饮食。经常出席宴会，摄入过多脂肪、热量会造成营养不均衡、体重增加，不仅会发生高血压，还会造成高血脂、脂肪肝等很多疾病。
三、心理压力大
其引发高血压的原因有27%是心理压力；而心理压力（包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分）使50%的男性发生高血压。对生活感到绝望的男性患高血压的危险是常人的三倍。绝望比抑郁对心脏造成的负面影响更大。
男人三高吃什么有益
1、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
2。洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
宝宝大了 喝什么最健康？
1、100%纯果汁
各种果汁不仅让宝宝大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素、蛋白质和维生素。营养学家们有这样一句话：“每天喝一杯果汁，医生将失业。
宝宝喝的果汁最好是100%纯果汁再兑50%的水，纯果汁不含防腐剂，但它把水果中的糖分、营养元素浓缩在一起，如果不兑水，宝宝似乎承受的太多。1岁以上的宝宝每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。
2、 白开水
煮沸后自然冷却的白开水，不仅清澈透明，而且具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，因而促进新陈代谢，提高免疫力；而且，白开水还能提高器官中乳酸脱氢酶的生物活性，使之代谢较为充分，不会堆积在体内组织中，可降低身体的疲劳感，使身体经常保持充足的精力。
除此，白开水能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝发生中暑。因此，宝宝要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水的良好习惯，尤其在夏秋时节。到了1岁，宝宝活动量大了，需水量也更多了。
每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，宝宝每天的水量就应在500毫升以上。 人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又十分经济的白开水。
3、 配方奶
宝宝在1-3岁之间，咀嚼和消化能力还是比不上成年人，特别需要像配方奶这样营养价值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中，蛋白质被分解成原子单位即氨基酸，宝宝因此很容易消化和吸收。另外，配方奶中增加了铁、锌、钙等这个年龄宝宝容易缺失的营养元素，而且比例都很接近母乳。宝宝过了1岁，每天喝500～600毫升的配方奶就可以。
4、酸奶
酸奶营养素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供宝宝30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。酸奶和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的宝宝。
另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑音脂类的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比较高，喝太多可能引起宝宝肠胃不适，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那么多，每天一杯就可以了。
5、 豆浆
与鲜奶相比，豆浆的蛋白质含量与之相近，铁的含量较高，但维生素B2只有鲜奶的1/3，钙的含量只有鲜奶的一半，维生素A、C的含量则为零。所以豆浆不是宝宝的最好饮品选择，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白导致过敏的几率低，而且很多家庭习惯早餐喝豆浆，也可以让宝宝喝些豆浆，不过要注意在其他的饮食中弥补豆浆中缺少的维生素。