职场规划别姗姗来迟
今年的夏天虽然姗姗来迟，但是一年的职场工作规划可是不能迟到。
做规划可不是遇到了问题才想到去解决，而应该是一个系统的全面的规划，而且需要长期关注。
设立目标 做好自身定位
很多职场人在年底写工作总结的时候总觉得没话说，往往觉得干了一年的工作，好像都想不起来，有点混日子的倾向。也有的职场人说，忙了一年忙得晕头转向却毫无价值，在总结的时候哪个都拿不出手，不能写到纸面上。更多的职场人则忙着抱怨工作的艰难不顺利，干得不开心。
今年你还打算这么干么？趁现在，在一个安静的地方认真想想自己的发展，将问题写在纸上，并做回答。
某电器办公室干事王小姐说：“首先要确定的是自己的想法，明确自己年内的目标，接下来再根据自己设定的方向做出具体的规划。”
做好分解 及时进行完善
虽然是来自于自身最真实的想法，但是这个规划还是要靠谱才行。良好的职业规划缘于明确的定位和可行的目标。职业规划因人而异，不同的对象有不同的需求，因此制定的目标也不尽相同，要根据自身的情况来设立。
某广告有限公司沈阳分公司客户经理何先生说：“设定年度的工作规划，需要从自身出发。有提升自身方面的，比如工作方面知识的提升及观念、能力、经验、内心感觉等方面。也要有关于提升工作方面的，比如：升职目标、工作内容、工资提升、工作环境提升等方面。”
有了总体的目标，再围绕每个点来展开，最好细化分解。分解的点做好时间完成进度，这样有助于督促自己完成。这个表里也可以列一些想看的书等。
有了一个具体的时间和操作方向，列得具体详细，也便于定期检查达成情况。需要注意的是，这些目标不要定得过高或者过低，也不能凭空想象。定高了如果自己尽了力却没达成，难免影响到心态，定得太低没有挑战性，又会遏制自己的发展。
加强执行 完成设立目标
做规划简单，文笔好的洋洋洒洒可以写出很多，但这些不是写了就不管了，而是需要让自己行动起来，按照计划执行下去。某科技有限公司网络优化工程师邢小姐说：“只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标。一点一点地完成，回头看的时候才更具成就感，同时也更有信心坚持下去。”
这样坚持下去，在年底的时候看着规划表上完成的红色对号，你的工作成绩单也一定十分亮眼。
十大招数职场节节攀升
如何能在意气风发的大好年华里实现梦想、出人头地？专家为你献上十大招数，助你职场节节攀升……
第一招：兵来将挡，水来土掩
永远要有这样的心理准备：如果上司突然交给你一个任务，并要你在短时间内完成，你必须有兵来将挡、水来土掩的能耐与决心，千万不可表现出不知所措的恐慌状。一般公司老板在提拔人才时，吃苦耐劳的员工是最获青睐的。至于那些老是发牢骚、踢皮球的软蛋，则压根儿也 不放在眼里。
第二招：把上司永远放在第一位
千万记住，老板的时间比你的值钱。当他派一项新任务给你时，最好立刻放下手边的差事，以他的指令为优先。比如说，当你正跟别人通电话时，上司刚好要找你，你应该当机立断终止通话。假如通话的对方是公司的重要客户，你不妨以字条或唇形知会老板。总之，尊重老板的存在是属下与上司关系中极为重要的一环。
第三招：以上司的事业为已任
在职场上（尤其是在私营和合资公司），能否成功上位，你的主管和上司往往是重要的决定因素。要知道，上司的事情就是你的事情，你的主管和上司发展顺利，你也跟着发展顺利；如果他们失败，你的前途同样一片黯淡。所以说，帮上司，就是帮你自己。
第四招：参与决策，当机立断
想出人头地吗？先改掉你优柔寡断的毛病再说。当你有机会参与公司决策的时候，千万要记得：当机立断、刚毅果决这八字廖。优柔寡断 与婆婆妈妈是决策的致命伤。纵观世界成功企业名流哪一位不是雷厉风行、果敢决断的角色。
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第五招：保持大方得体的仪态
在这个物竞天择的时代里，想有一番作为，可得掌握一项基本原则，看场合穿衣服。此外，打扮合宜、修饰整洁并具备良好卫生习惯也同样重要，例如简单有型的头发、适时修剪指甲、避免浓妆艳抹等，都是不可忽视的原则。
第六招：遇到问题要临危不乱
惊惶失措是职场中最忌讳的表现，记着，沉着镇静、处变不惊的人，方为职场最终的胜利者。老板都欣赏临危不乱的角色，因为惟有这种员工才有能力乘风破浪，独挑大梁。如果你有天塌下来都不怕的信心，那么出人头地必然指日可待。
第七招：洞察先机，未雨绸缪
千万不要以为所有计划都能顺顺利利，事先想好后备方案是发生意外的解救。比如你的上司准备出差，而你必须替他设想可能遗漏的东西以及可能出现的突发状况，不怕一万，只怕万一就是这个道理。如此一来，他不但会衷心感激你，也会对你未雨绸缪的应变能力留下深刻的印象。
第八招：笑脸迎人是不二法门
没有人喜欢和一个整天愁眉苦脸的家伙在一起，原因很简单，因为这种人通常只把悲伤带给别人，而那正是大家最不想要的。如果你想获得同事基本的喜爱，尽量保持笑脸常开是不二法门。俗话说：伸手不打笑脸人。笑脸迎人不担让共事的气氛更欢愉，对于工作也有事半功倍之效。
第九招：不怕吃亏，善于沟通
在未来领袖的字典里，是没有“对不起，我没空”这样的词句，它是从属关系中的大忌。想要收获，就必须付出代价。如果你的上司要你负责额外的工作，你应该感到高兴与骄傲，因为这表示他看重你、信任你，且极有可能是他在有意识地考验你承受压力与户负重责的能耐。
凡是不愿意多承提责任的员工只有两种出路，一辈子在原地踏步，或是被别人踩在脚下，永不见天日。 不过，对额外的工作来者不拒者，还是要先权衡一下额外与本分的界线，如果你觉得实在负荷不了，而且过度的工作已经明显造成你身体或心理上的不适，而你又不便推却上词交付的任务，不妨试着和上司沟通，妥善解决工作的优先顺序。
第十招：出现错误，勇于承担
如果你在工作中犯了比较严重的错误，怎么办？与其逃避责任，不如试着冷静下来，评估事态的严重性，并研究可行的补救措施，然后视情况向上级反应，万万不可在情况未明朗之时告诉上司，而又不知如何解决；更不可装作什么都没发生，企图遮掩过失。有自己的主见，养成临阵不乱的沉着，这才是上司欣赏的特质。
提高工作效率的6种方法
比起以往，如今的公司要求他们的员工更努力、更好并且“更聪明”地工作。实际上，许多员工陷于工作之中、疲惫不堪、效率低下而且不知道先要处理哪项任务。
如果此情形听起来如此熟悉，那么是时候采用我们的主要技巧以及一些您可能发现有用的易于实施的想法了。
1、井井有条
上个月的进度报告在哪里？如果您毫无头绪，那么很有可能您花费太多的时间用于找寻您需要的东西。因此，任何高效率计划的核心是良好的个人组织性。安排一天或甚至一个周末来处理您的个人计算机或笔记本电脑，整理文件和文件夹、清除您不再需要的信息或程序以及清理您的工作区。这不仅使人感觉焕然一新，而且当您确切地知道在哪里可以找到难找的进度报告时，您会惊讶于节省了如此多的时间而且减少了挫败感。
2、确定并消除干扰
虽然电话铃声和健谈的同事是办公室生活的日常组成部分，但要学习确定何时他们会妨碍您的工作。虽然有些人可以全然不受噪杂和人来人往的环境的影响，但其他人却发现即使是轻微的风扇嗡嗡声也会分散他们的注意力。如果您属于后者，则不要羞于说出来，以得到您可以正常工作所需的安静环境。带着您的笔记本电脑到一间安静的会议室、尝试降噪耳机，或居家办公（如果可行且能减少干扰）。
3、充足的休息
如果您的工作清单长达三页，小憩片刻可能听起来违背常理。然而，如果您的大脑和身体处于疲惫状态，您将无法有效工作，而且过劳工作可能造成严重且长期的健康问题。因此，请确保您每晚得到充足的睡眠，在工作期间短暂地小憩片刻。即使是十分钟的步行也可以使您精神振奋、减轻压力并提高您的注意力。
4、优先级和委托
如果不清楚哪些任务最重要且需要最多工作量，您可能在各个项目之间徘徊不前，浪费了可以更好地用于专注其他事情的时间。因此，作为“井井有条”过程的一部分，请制作一份您每天需要完成的所有任务的清单，并且按照重要性排序。然后，决定每项任务实际需要花费多长时间，尝试遵守每天的日程安排。您也许还想要评估是否有些任务可以由其他人完成。也许其他员工或同事有更多的时间或更适合该项任务。有效的委托并不是一定要将工作推卸给其他人，这仅仅是为了效率。
5、少说话，多办事
您是否花费很多工作时间用于开会？会议往往效率低下，而且浪费可以用于做些实际工作的重要时间。如果属于此种情况，只要停止举行这些会议或将它们延期到没有如此多交付期临近的某个时间即可。
6、阅读并不等于行动
您正在阅读关于如何在工作中更有效率的文章。但是，阅读它的同时也使您无法进行其他任务。现在，请到此结束，回到工作中，或寻求进一步帮助并查看我们的文章“战胜拖延时间的技巧，立刻开始！”
如何做好预防工作，避免被乳腺炎纠缠上
乳腺炎这种疾病既是一种常见的疾病，同时也是一种危害比较大的疾病。那么，对于乳腺炎这种疾病，我们该如何预防乳腺炎这个疾病找上我们呢?
危害
1、首先乳腺炎最明显的危害就是给患者带来极大的痛苦，病情的不同时期和症状带来的痛苦也不一样，越往后痛苦越剧烈。还会引起高热、恶寒、口渴、食欲不振等症状。
2、就是给患者的家人带来的影响，尤其是哺乳期的患者，如今为了宝宝的将抗成长，都采取母乳喂养的方式，乳腺炎无疑会影响到喂养宝宝，家人的心情也会受宝宝的妈妈的病情牵动。
3、病情严重乳房内形成脓肿，是病情进一步加重，疼痛感加强。不能给宝宝喂奶。脓肿有可能穿破胸大肌膜前疏松结缔组织，形成乳房后脓肿;或乳汁自创口处溢出而形成乳漏;更甚者可能发生败血症。
乳腺炎的预防
1、及时清除乳头表面上的奶疖，以免乳汁排出不畅而造成乳汁瘀滞。
2、每次喂奶时尽量让宝宝吸空，如果未吸空，可用手挤出来或者用吸奶器吸出来。
3、不要让宝宝含着乳头睡觉，这样宝宝容易咬破乳头而诱发感染。
4、一旦发现乳房硬块要及时处理。乳房有硬块时可用热毛巾或热水袋进行热敷消肿，每次敷后用手轻轻按摩硬块，再轻轻地向乳头方向挤出乳汁，也可以让宝宝帮着吸吮，以加快通畅而使硬块消失。