适当饮食有助缓解压力 白领一族多吃5种食物
吃的好已经不是我们的目标了，随着我们健康意识的增强，怎么吃的健康才重要，上班族女性面临的过大压力伤害身心，怎么吃减压呢？吃哪些食物减压呢？饮食不仅可以强身健体，而且在一定情况下，选择最佳食物，可以缓解心理压力和负担。
饮食可缓解心理压力
在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。
当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。此外，牛奶会在胃壁内形成一层保护膜，所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶，既能护胃又能避免或缓解醉酒。至于传统的喝点茶或醋，其效果远不如此。
5种食物帮你减压
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。
1、菠菜：镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
2、西蓝花：西蓝花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。
3、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。
4、瘦牛肉：牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。
5、麦片：口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
这4种流行的饮食方式当心毁了你的身体
现如今信息高速传播，各种各样的信息融杂，在一起让人分不清好坏。人们总是习惯于去网上找寻一些自己想要的信息，经常走入一些误区。饮食调理是养生的重点，但是很多人不知道怎么吃才是健康的，就去网上找一些网红食谱，实际上这些网红食谱一点也不靠谱，和养生的目的相违背。
有哪些网红食谱不靠谱呢？
1、轻食
轻食是最近一段时间很流行的名词，指的是低糖、低油、低盐的食物，乍一看确实是健康的饮食方式，不过深入了解以后，存在很大的弊端。人们在日常生活中需要摄取多种多样的食物来满足自己的营养所需，如果只吃一些蔬菜或者水果，对人体健康有害。轻食食谱当中最重要的组成部分就是蔬菜沙拉，光吃蔬菜沙拉势必会造成营养的缺乏，而且沙拉酱热量特别高，吃太多会让人长胖。
2、断食
断食就是少吃饭，甚至不吃饭，大多情况下指的是不吃饭。网上说人们在饥饿的时候，身体能够把无用的或者有害的物质自行的吸收转换，转换成人们日常所需的能量。这种说法是不靠谱的，细胞饥饿并不是人们日常所说的那种饥饿，不管是断食还是辟谷，都没有办法达到抗衰老抗肿瘤的目的。长时间的采用这种饮食方式，不仅会出现营养不良的问题，而且还会影响肠胃健康。不管是长时间的断食还是轻断食，都和健康相违背，一日三餐一餐也不可以少。
3、无麸质饮食
无麸质饮食指的是完全不含麸质的食品，像不含麸质的面包、披萨等等。这种饮食方法主要用于治疗乳糜谢与麸质过敏，只针对特定的人有特定的效果。对于普通人来说，这种饮食方式是不健康的，很多无麸质饮食并不是真正无麸质的，而是精加工的，市面上凡是标注“无麸质”这三个字的，并不能证明它就是无麸质食物，因为我国并没有出台任何关于无麸质食品的食品标准和检测标准。
4、生酮饮食
生酮饮食是一种配方饮食方法，脂肪含量高，碳水化合物低，碳水化合物的比例低于10%。生酮饮食一开始是用于治疗的，治疗一些小儿癫痫疾病，后来逐渐转化成减肥食谱，并且被广泛的使用。但是这种饮食方法是存在弊端的，即使在开始的时候有减肥的效果，后续也会进入瓶颈期，和一般的减肥效果不会有多大出入。而且这种减肥食谱会带来一些健康风险，会让人体出现很多不适的症状，会让人感觉头疼、暴躁、易怒、乏力的感觉。严重了还会导致酮症酸中毒，这种急性并发症会带来比较严重的后果，会引起休克、急性肾损伤、心力衰竭等。
网上的信息良莠不齐，有的是正确的，有的则是错误的。大家在日常生活中不能总是听信网络上的信息，而是要相信科学，看有没有科学依据。饮食健康最重要的就是营养全面均衡，在这件事上不要投机取巧，不管是为了减肥还是为了健康，都不能听信网红食谱。
宝宝营养不良吃什么好？孩子营养不良可以这样改善饮食
孩子每天都会在不断的成长发育，对营养的需求是特别大的，然后在生活当中有一些孩子由于挑食等原因就容易出现营养不良的现象，这样不仅导致免疫力低下，还影响正常的成长发育，会让家长特别的着急，但是宝宝营养不良一定要及时的进行调理才可以，下面一起了解一下宝宝营养不良吃什么好。
一、蛋白质
骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长。
二、维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的，维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新鲜的蔬菜水果。
三、钙、磷
这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。
四、碳水化合物
营养不良吃富含碳水化合物的食物，比如米汤、面糊、藕粉、粥、蔬菜水果羹等。
五、乳粥
配料牛乳或羊乳适量，大米50克，白糖适量。
制法将大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，用文火煮粥，待粥煮至半熟时，去米汤加牛乳、白糖同煮成粥。早晚餐热食，空腹食用较佳。
功能补血润燥，和胃健脾。本膳用乳类，有补血润燥的作用，牛乳为常食的营养滋补食品，富含蛋白质、脂肪、糖类及维生素类。同大米煮粥，既可增强健脾和胃的作用，又能延长在胃肠内消化吸收的时间，加强补益作用。用于幼儿营养不良，发育缓慢，肢体羸瘦，气血不足，面色萎黄，小儿疳积等代谢不良性疾病。
六、虾皮蛋羹
配料虾皮20克，鸡蛋1个。
制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
上面就是对宝宝营养不良吃什么好的介绍，出现这样的现象首先要调整好宝宝的饮食，一定要注意营养的均衡，并且注意饮食的多元化，只要保证健康的饮食才能满足身体成长所需要的营养。
子宫肌瘤注意的事项，饮食最关键！
子宫肌瘤的危害极大，治疗不及时的话还会引发其他并发症，所以在面对此病时需要注意的问题有很多。首先就是饮食问题，俗话说病从口入，坚持良好的饮食习惯对此病意义重大。
饮食禁忌
子宫肌瘤患者的饮食应注意以下这些内容
（1）禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
（2）忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
（3）严格避免食用与动物生殖系统有关的食物或是含有大量激素的食品（含加工的和天然的），包括乳类及其制品、蛋类，以及以激素饲养的动物肉类。
（4）不食羊肉、狗肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。
（5）避开石榴、蕃薯、红萝卜、某些豆类等植物性食物，因这类食物中含有与女性荷尔蒙有关的植物激素（如异黄酮）。
（6）不能暴饮暴食。
饮食习惯要改变
子宫肌瘤患者的饮食应以自然素食为主。以高纤、低脂、低糖、素食为主的饮食疗法对于子宫肌瘤有减少流血及疼痛的作用，且可使子宫肌瘤纤维缩小。新近研究发现，农业使用的杀虫剂——二氯二酚三氯乙烷（DDT）及其类似物有雌激素源性的作用，可促进子宫肌瘤的发生。因此，为预防子宫肌瘤的发生，还应在日常饮食中注意食品卫生，选择无公害的绿色蔬菜。