身体疲劳或是亚健康惹的祸 多吃四类食物助缓解
疲劳，会让我们不能正常的工作，让我们的心情不好，让我们没有心思做任何事情。这是因压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精神状态。一旦被工作倦怠症折磨，你就无法从工作中获得乐趣，还会反映在你的工作表现上，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。你希望想出一些新点子，但大脑像被冻僵了一般，一点点小事也会让你火冒三丈。
身体容易疲劳可能是亚健康
王先生带着家人做了一次全面体检，检查结果显示王先生处于亚健康状态。“在单位幸苦工作了六年，好不容易才当上部门主管。现在事情更多了，加班成了家常便饭。没办法，再累也得继续工作。每月养房、养车都需要一大笔钱，孩子刚上小学，以后用钱的地方还多。”王先生感叹道，现在每天都感觉没睡醒似的，打不起精神，工作一会儿就感到疲劳。这下终于知道原因了，原来自己身体就处于亚健康状态。
亚健康越来越威胁着像王先生这类职场人士。亚健康状态是介于健康和疾病之间的第三种状态，起因于精神紧张、情绪长时间大起大落、心理压力过大等。它们是交感神经兴奋性亢进或长期抑制，导致植物神经功能平衡失调及内分泌紊乱。由于机体生理功能改变，出现了心烦意乱、失眠、肌肉发硬、心慌、食欲不振、腹泻等症状。亚健康一般在企业管理人员、行政人员、个体老板、律师、司机等生活没有规律的人群中高发。
那吃什么食物食物抗疲劳呢？
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
怎样缓解视疲劳？方法是什么？
现在手机和电脑相当普遍，有些人平时长时间使用就很容易出现视疲劳，影响很大。那么，怎样缓解视疲劳？
适度休息
可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。
轻扣两眼
先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。
指压、按摩眼周
首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
夏季体内湿气重容易疲劳？5种行为易产生湿气
现如今已经是夏天了，雨水比较多，气温也比较高，人体内湿气也会渐渐的重起来。很多人非常注重除湿这件事，但是效果总是不好，其实光顾除湿还不行，还要改正那些容易产生湿气的行为，接下来让我们一起来了解一下。
日常生活中有哪些容易产生湿气的行为呢？
1、吃太多的甜食
甜食是很多人的最爱，每天必须吃很多甜食才能让自己开心，这看起来和体内的湿气没有任何的联系，但是其实是有关联的。甜能够生湿，经常吃很多甜食，会让人生湿生痰，为了避免产生湿气，在甜食的摄入上一定要控制一下，不要动不动的就抱着奶茶喝，点心也要少吃一些。
2、吃太多水果
甜食是湿气的来源，水果也很甜，自然也能够产生湿气。尤其是那些寒凉的水果，说多了会使寒气进入身体，湿邪积聚，湿气便更不容易排出。即使是夏天到来了，在水果上也应该进行适当的控制，尤其是那些寒凉的水果，更是要少吃。
3、吃得太过油腻
夏天来了又到了，就着啤酒吃烧烤的季节。但是过于油腻的食物吃多了会损伤人的脾胃，脾胃功能变弱会影响食物的消化吸收，也会影响到运化水湿的能力，体内的湿气就积聚了起来，人体的健康也受到影响。夏天要尤为注意脾胃的健康问题，过于生冷的食物不要吃，过于油腻的食物也要少吃。
4、吃得太多
在面对自己喜欢的食物的时候，很多人都控制不住自己的食欲，吃下过多的食物导致暴饮暴食的情况，这些饮食习惯对于脾胃健康也是有很大影响的，会导致脾胃虚弱。脾胃虚弱就容易产生湿气，所以一定要细嚼慢咽，按时按量的吃饭，避免暴饮暴食情况发生。
5、思虑过度
思虑过度也是会影响脾胃的，想的太多，经常受一些负面情绪的困扰，会影响脾胃的功能，脾胃运化湿气这种较为基础的工作也会跟着受到牵连。希望大家都能够解决忧思过度的问题，凡是超好的方向去考虑，不要太悲观消沉。遇到事情要和别人沟通，不要自己生闷气。
想要除掉体内的湿气，光注重排还不够，还要抑制湿气的产生。以上这几种日常的行为就是能产生湿气的，希望大家能够尽快的改正。
过度疲劳消化不良 三原因可致口腔溃疡
对于口腔溃疡，大家并不陌生。它俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，口腔溃疡主要表现疼痛剧烈，局部灼痛明显，对日常生活造成极大不便；还有可能并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。那么，为什么得口腔溃疡病的人越来越多？如何治疗呢？
得口腔溃疡病的人越来越多的原因，主要是对其病因了解不够，治疗方法不妥。如果口腔溃疡只是被认为是上火导致的来看待就错了。口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，其病因有如下不同：
1、生活常见因素：偏食、消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳、工作压力大、月经周期的改变等等，这些因素会刺激患者，导致内分泌失衡、微量元素缺乏、维生素缺乏，从而诱发口腔溃疡的发生。
2、遗传因素：在临床中，复发性口腔溃疡的发病，有明显的家族遗传倾向，父母一方或多方若患有复发性口腔溃疡，他们的子女就比一般人更容易患病。
3、疾病因素：血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切；口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性或迁延性肝炎、结肠炎、女性经期、维生素B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。
综上所述，口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，一旦发生口腔溃疡，一定正规医院就诊，明确病因再做治疗，以免病情反复发作。