备孕补叶酸不可乱补服用不当副作用多
在女性备孕期间，叶酸的补充是必不可少的。叶酸不仅可以从食物中摄取，还可以从药物中进行补充。因此，为了胎儿的脑部发育，女性在备孕或者怀孕期间对于叶酸的补充是非常有必要的。但是，大家应该明白，服用叶酸也是有讲究的，否则会得不偿失。
一、服用叶酸要注意些什么
1。叶酸不能与维生素C同时服用女性在补充叶酸的同时，切记不要与维生素C一起补充，必须间隔半小时以上服用比较好，如果同时服用会影响到身体对它们的吸收率。
2。不宜大量服用叶酸叶酸的补充并不是服用得越多越好，建议女性朋友在医生的建议下服用叶酸。如果说服用不当或者是服用得方法不对，会导致孕妇的身体不适，对胎儿的发育造成影响。
3。孕早期就要开始服用怀孕的前三个月是非常关键的，如果说缺乏叶酸会增加胎儿畸形的发病率。为了能够让胎儿健康发育，因此建议女性从备孕开始就服用叶酸。
二、服用叶酸不当的副作用
1。导致孕妇惊厥发作如果说孕妇没有按照医生的指导服用叶酸，吃过多的叶酸会诱发惊厥发作，因为叶酸中含有干扰抗惊厥药物的作用。因此，在服用叶酸之前一定要了解自己的身体情况，根据自己的身体状况，在医生的建议下服用叶酸。
2。导致神经系统受损虽然，叶酸的作用就是促进胎儿的神经细胞以及脑细胞发育。但是，如果说服用方法不对，会掩盖了维生素B12缺乏的早期表现，导致胎儿的神经系统发育受到损害。因此，建议女性不要私自服用叶酸。
3。导致孕妇肠胃不适有一部分孕妇在服用叶酸以后，会有不适的症状，最常见的症状就是肠胃不适，会导致孕妇出现厌食、恶心、腹胀等现象。
4。导致胎儿发育迟缓孕妇对于叶酸的补充必须要适量，如果说超量服用，就会影响到身体对锌的吸收，导致体内缺乏锌元素，导致胎儿发育迟缓。为了宝宝的健康，女性在服用叶酸的时候一定要遵循遗嘱，在医生的建议下，适量的服用叶酸。此外，要避开维生素C与叶酸同时服用，以免影响到身体对两种元素的吸收。
夫妻备孕期间如何提高生男孩几率
随着社会的开放，人们思想的开放，很多的人已经不再特别在乎婴儿的性别了，可以说在男女平等的社会里，生男生女都一样。但是某些夫妻还是对孩子的性别有期望的，其实对于生男生女的方法，至今压根就没有科学的根据，目前只能提升几率罢了。那么对于正处在备孕期的准父母们，孕前吃什么更容易提高生男孩几率呢？
孕前吃什么更容易提高生男孩几率
咸味的食物
南非的科学家认为，吃红肉和咸食生男孩的机率会高些，而吃巧克力有助于生女孩子。因此想要生男孩的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但是不要太咸，摄入过多的盐分不利于身体健康。
高热量食物
有调查发现，在孕前多吃高热量食物的孕妇生男孩的机率被吃低热量食物的孕妇要高。因此有专家认为，想要生男孩的女性可以多吃些高热量食物，比如土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等。
肉类
有研究发现，在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，而肉类就含有这些营养成分。因此想要生男孩，可以适当地多吃肉类。
谷物类食物
有调查发现，女人在孕前多吃谷类食物作为早餐的，更容易怀上男孩。因此想要生男孩的女人可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片，美味又健康。
富含钾元素和钠元素的食物
多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，因此准妈妈可以在孕前多吃一些这些食物。比如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等，以摄入充足的钾元素和钠元素。
碱性食物
保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。
女性生男还是生女，虽然跟自身体质的阴或阳有一定关系，但并不完全取决于此，还有许多如身体酸碱度、精子的活力、双方的年龄、压力、生活环境等因素影响。提升生男孩几率需要掌握以下几点：
掌握排卵期
在准备怀孕前，正确测量基础体温，突然下降的日子是排卵日，如果不能确定，可以到医院检查子宫颈黏液来帮助判断；在排卵日当天或第二天性交，因为此时阴道分泌物呈碱性，有利于Y精子的存活，从而有利于生男孩。
改变阴道酸碱度
想生男孩，在房事前，采用配制2%～2.5%的碳酸氢钠液冲洗阴道，提高阴道的碱度，这样可以增加生男孩的几率。
胎儿性别的形成与性生活的质量有一定关系
据研究发现：精子X和精子Y各有特点：精子X的头较大，体积较大，活动比精子Y慢，对酸性的耐受力和对宫颈粘液的穿透力较精子Y强，寿命较长。精子Y头小而圆，体积也较小，比精子X移动快，但对酸性的耐受力和宫颈粘液的穿透力较弱，寿命也短。精子少的精液中Y的比例低，精子多的精液中精子Y的比例高。根据这些特点，通过性生活的措施，可以尝试调节胎儿性别。
选有利于生男孩的体位进行性交
用有利于生男孩的体位进行性交：采用男性阴茎能深入插到女性阴道的性交方法，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内，有利于生男孩。
性交时间
如果希望得男宝宝的，可以在女性排卵期性交（或授精），即易生男，因为此时精子Y较脆弱，不能象精子X那样长久等候，而且排卵期愈近，宫颈粘液愈稀薄，且偏碱，对精子Y有利。那么，如果希望得女宝宝，就反其道而行之即可。
在高潮时射精
医学研究证明，一般而言，在女性高潮时射精，则更有可能生男孩。因为，女性阴道内呈酸性，当女性达到高潮时，宫颈分泌出的粘液才呈碱性。即，女性感觉高潮程度越高，碱性分泌液愈多，Y精子就更容易生存。相反，若男方在女方未达到性高潮之前射精，则因精液接触阴道中酸性分泌物，使一部分Y精子失去活力，则可能增加女胎的机会。所以想生男孩在性交时男方最好在女性达到高潮时再射精。
小贴士：若想生男孩，则应在临近子宫口的地方射精或在性交结束后，女性先不要移动身体，可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟，让精子深入。
高龄女性应该如何备孕？多注意这13点
随着二胎政策的开放，不少家庭都计划生二胎。不过很多生二胎的女性都比较高龄，这个时候要孩子，备孕就会比较幸苦了，同时备孕期的禁忌也比较多，因此要多加注意。那么高龄女性应该如何备孕呢？接下来将为大家详细介绍，想要备孕的女性朋友们不妨都来看看吧。
高龄女性应该如何备孕？多注意这13点
1、备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。
2、养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质。
3、较大的工作压力会影响胎儿的发育，所以要尽量避免妊娠期间产生心理压力并注意劳逸适度，保持心情舒畅也是极为关键的因素。高龄女性在妊娠期间不要过于担心，过度的精神紧张不利于正常分娩。
4、定期检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。一定要注意一些身体上的细小变化，及时到医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也容易得到及时的补救。
5、孕前应注意多补充一些复合维生素，效果往往会远远优于补充单一的某一维生素或矿物质。
6、由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合症，所以一定要控制食盐的摄入，这样还可以预防妊娠中毒症。
7、每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
8、每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
9、饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食。
10、在备孕前期，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的产生畸形，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。
11、如果女性体内的叶酸不足，准妈妈们会很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，胎儿神经系统发育异常的概率也会增加，而在备孕阶段女性坚持服用叶酸片，可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题，如果夫妻二人一起食用，这样效果更为显着。
12、一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。
13、身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
男性备孕注意事项有什么
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15 毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
6、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。