备孕妈妈要改掉不良的饮食习惯
不良饮食，不仅不利于备孕妈妈的身体健康，还对胎儿的发育会产生不良影响，因此，有不良饮食习惯的备孕妈妈在孕前最好改变一下自己的饮食习惯。
备孕妈妈要注意以下几种不良饮食习惯：
1、挑食偏食。偏食挑食，会造成营养单一，体内营养不全面，患有偏食挑食的人一般体质都比较弱，对于孕妈妈来说，体质良好，才能保证胎儿的健康。因此，备孕妈妈要改变偏食挑食的习惯，确保营养均衡。
2、食品过细过精。有些备孕妈妈为了争取在短时间内加强营养，往往会吃的比较精细，不吃粗粮，这样会造成B族维生素缺乏，适当地进食粗粮，还能防止便秘的产生，帮助排出体内的毒素。
3、饮食不节制。一些备孕妈妈孕期有暴饮暴食的习惯，孕前肥胖，孕期会胖的更严重，可能会造成胎儿巨大，或者有些孕妇本身肥胖，但胎儿却很小。
4、爱喝含咖啡因的食物。茶叶、咖啡、可乐、巧克力等这里食物如果大量使用后，会造成女性恶心、头痛、心跳加快等现象，不利于备孕妈妈的身体健康。
5、过食辛辣食物。辛辣食物易引起上火和便秘，刺激性大，如果备孕妈妈大量食用此类食物，可能会造成消化不良。
6、酗酒。小酌怡情，大饮伤身。备孕妈妈，千万不能酗酒，喝酒要少量，且不能频繁。不能喝浓度过高的酒。
7、喜吃甜食。吃甜食容易引起孕前和孕期缺钙，因为糖分在代谢过程中要消耗大量的钙质。
看似卫生的7个习惯，非但不能养生，反而要命！
经过新型冠状病毒风波后，人们意识到卫生且健康的重要性，尤其是手部卫生。但生活的一些小习惯看似卫生，实则对身体带来意想不到的伤害，快点看一看你有没有中招。
哪些看似卫生的好习惯实则是错误的？
1、抹布擦一切东西
一般家庭中备1-2块抹布，用来擦拭餐桌或灰尘，但不能用抹布擦一切物品。因为抹布是最脏的，在擦桌子时易导致二次污染，虽然桌子表面擦拭干净了，不过细菌却残留在上面。家庭中应多备几块抹布，擦餐桌或食物的抹布要分开，每天都要清洗且晒干消毒。
2、洗好的餐具和水果用毛巾擦
把餐具和水果洗好后，部分人习惯用毛巾擦拭，这是非常不好的习惯。现在家庭所用的自来水都经过严格消毒处理，自来水冲洗餐具和水果后很干净，不需再用毛巾擦拭。另外毛巾上易沾染病菌，可能导致蔬菜和水果二次污染。
3、棉签掏耳朵
虽然日常用的棉签干净且无毒，不过不能拿棉签掏耳朵。耳屎并不是毫无用处，能保护耳膜，防止外部灰尘或其他颗粒物入侵，在一定程度上起到保护作用。若耳屎分泌过多且严重影响到听力时，需进一步去医院做处理，不能擅自掏耳朵。
4、起床后第一时间把被子叠上
部分爱干净的人习惯起床后立马把床铺整理好且叠好被子，但这是错误的做法。一天中有7~8个小时的时间在床上度过，睡觉时皮肤分泌的汗液、死皮以及角质会脱落在被子中，正适合螨虫生长。起来后立马叠被子，使得被子上汗液不能发挥透气，久而久之积累太多螨虫，进而诱发皮肤疾病。不妨把被子放到阳台上晾晒十几分钟；也可以把门窗打开，被子反过来朝上摊开，能帮助汗液挥发。
5、开水烫洗碗筷消毒
部分人习惯用热水来烫碗筷，认为能达到消毒杀菌效果，遗憾的是这起不到任何作用。确实高温能杀死部分细菌，不过在特殊温度和环境下，持续一定时间才能起到杀菌效果。就拿沙门菌来说，在80℃环境中持续5分钟才能被杀死。
6、用卫生纸和面巾纸包裹食物
没有方便袋时部分人习惯用卫生纸或面巾纸包住食物，然而部分卫生纸中含有荧光增白剂，这是一种化学毒物，可能会转移到食物中。荧光增白剂进入体内不易被分解，增加肝脏和肾脏负担，甚至诱发癌症。
7、私处用清洗液
部分女性爱干净习惯用清洗液清洗私处，但这样会破坏阴道菌群环境，降低私处自洁功能，反而使得致病菌入侵，进而诱发妇科疾病。健康情况下用温清水对局部擦洗即可，不能滥用清洁液。
温馨提示
若你也有以上几个坏习惯需立马改掉，不要再执迷不悟了。另外水果放置时间太长，即使烂了一点也要全部扔掉，因为其中含有黄曲霉毒素，这属于致癌物质，易引发肝癌或胃癌。
哪些饮食习惯能延缓大脑衰老？
在新生儿时期会形成更多的神经元以及连接，到了三岁左右大脑开始变得复杂，一般到20岁时大脑额叶发育就会结束，50岁左右思维能力以及记忆力会慢慢减退，60岁之后大脑衰老的速度加快，80岁之后患有老年痴呆症的风险明显升高，其实只要掌握良好的饮食习惯，就能延缓大脑衰老。
哪些饮食习惯能延缓大脑衰老？
1、控制热量的摄入
经过研究发现控制热量的摄入能够减少患上糖尿病、高血压、高血脂以及打呼噜的风险。但不能一下子把热量全部控制，需要采取循序渐进的原则。控制每天的热量摄入不能低于1200千卡，尤其是对于身体消瘦的老年人来说不能严格的控制热量。不妨多喝一些蔬菜汤或者蔬菜沙拉，更换容量比较小的碗盘。
2、每天至少要摄入5份不同的蔬菜水果
蔬菜和水果里面含有人体所需要的矿物质、维生素以及微量元素和膳食纤维等，能减少自由基对大脑细胞所带来的伤害，延缓认知能力的下降。每天至少要吃5份以上不同的蔬菜和水果，每天至少要摄入500克蔬菜和300克水果。
3、选择天然的调料味
一些天然的植物香辛料能增加食物的味道，刺激人们的食欲，同时也减少了食用盐以及食用油的量。另外在这些香辛料里面也含有大量的抗氧化物质，能达到抗癌防癌以及提高抵抗力的功效。推荐选择孜然大蒜，生葱花椒或者薄荷等。
4、烹调肉类时应该先腌制
食物里面含有丰富的糖分、蛋白质以及脂肪，在高温的环境中会产生化学物质，可能转化成对身体有害的物质比如培根、加工肉类以及香肠和烧烤类食物等，如果吃太多的话会加快大脑老化。为了能降低糖基化终产物，不妨提高食物里面的水分含量，在使用高温烹调肉类或者鱼类时应该放在开水里面焯一下，也可以使用醋、黄酒或者酱油先腌制几分钟，这样能让水分渗透到肉里面。
温馨提示
平时多吃一些坚果或者五谷杂粮，因为里面含有丰富的维生素e以及硒元素能保护大脑细胞，每天只吃一小把即可，不然会导致脂肪超标。坚持喝绿茶或者红茶里面含有的儿茶酚属于抗氧化物质，减少过氧化对细胞带来的伤害，绿茶里面含有的儿茶素能降低胆固醇以及血压水平，保护大脑健康。
备孕期间能吃红毛丹吗
备孕期间能吃红毛丹吗
红毛丹其性味甘温，果肉甘香甜美厚而多汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。红毛丹热量颇高，能增强疾病扣抗力、补充体力，改善下痢及腹部寒凉不适。红毛丹营养丰富，但容易上火，所以备孕期间的妈咪以及孕妇可以适量吃红毛丹，但不宜多吃。
红毛丹果壳洗净加水煎煮当茶饮，可改善口团炎与腹泻。红毛丹植株的树根，洗净加水熬煮当日常饮料，能降火解热；其树皮水煮当茶饮，对舌头炎症具有显著的功效。红毛丹属温性水果，多吃容易生热上火，故平常有口干舌燥、扁桃腺发炎、脸长青春痘、高血压压、牙周病、口臭强烈、便秘、痔疮、热咳等热性病者不宜多吃。红毛丹甜度虽不及荔枝，但仍然会使血糖上升，故糖尿病及癌症患者均要忌口勿吃。备孕期间适当食用即可。
不管食物有好吃，价值多高，只有在适当的分量下才能把价值正当发挥出来，所以，请适量而止。