哪些饮食习惯能延缓大脑衰老？
在新生儿时期会形成更多的神经元以及连接，到了三岁左右大脑开始变得复杂，一般到20岁时大脑额叶发育就会结束，50岁左右思维能力以及记忆力会慢慢减退，60岁之后大脑衰老的速度加快，80岁之后患有老年痴呆症的风险明显升高，其实只要掌握良好的饮食习惯，就能延缓大脑衰老。
哪些饮食习惯能延缓大脑衰老？
1、控制热量的摄入
经过研究发现控制热量的摄入能够减少患上糖尿病、高血压、高血脂以及打呼噜的风险。但不能一下子把热量全部控制，需要采取循序渐进的原则。控制每天的热量摄入不能低于1200千卡，尤其是对于身体消瘦的老年人来说不能严格的控制热量。不妨多喝一些蔬菜汤或者蔬菜沙拉，更换容量比较小的碗盘。
2、每天至少要摄入5份不同的蔬菜水果
蔬菜和水果里面含有人体所需要的矿物质、维生素以及微量元素和膳食纤维等，能减少自由基对大脑细胞所带来的伤害，延缓认知能力的下降。每天至少要吃5份以上不同的蔬菜和水果，每天至少要摄入500克蔬菜和300克水果。
3、选择天然的调料味
一些天然的植物香辛料能增加食物的味道，刺激人们的食欲，同时也减少了食用盐以及食用油的量。另外在这些香辛料里面也含有大量的抗氧化物质，能达到抗癌防癌以及提高抵抗力的功效。推荐选择孜然大蒜，生葱花椒或者薄荷等。
4、烹调肉类时应该先腌制
食物里面含有丰富的糖分、蛋白质以及脂肪，在高温的环境中会产生化学物质，可能转化成对身体有害的物质比如培根、加工肉类以及香肠和烧烤类食物等，如果吃太多的话会加快大脑老化。为了能降低糖基化终产物，不妨提高食物里面的水分含量，在使用高温烹调肉类或者鱼类时应该放在开水里面焯一下，也可以使用醋、黄酒或者酱油先腌制几分钟，这样能让水分渗透到肉里面。
温馨提示
平时多吃一些坚果或者五谷杂粮，因为里面含有丰富的维生素e以及硒元素能保护大脑细胞，每天只吃一小把即可，不然会导致脂肪超标。坚持喝绿茶或者红茶里面含有的儿茶酚属于抗氧化物质，减少过氧化对细胞带来的伤害，绿茶里面含有的儿茶素能降低胆固醇以及血压水平，保护大脑健康。
3大饮食习惯诱发肚子痛
肚子痛的时候吃什么食物好？人吃五谷杂粮，不舒服是难免的事，腹痛更是很多现代人的通病。有些人，刚吃完饭就觉得肚子痛的难受，怀疑是食物不干净，有些人则是不明所以的腹痛。其实，引发腹痛的原因有很多，其中，不良的饮食习惯就是其中之一。
3大不良饮食习惯诱发肚子痛
1、喜欢把海鲜中的鱼、虾、海藻等，与含有高量鞣酸的水果如：柿子、葡萄、橄榄等同食的人令人肚子疼、呕吐、恶心及腹泻。因为这些易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙引起肚子疼。
2、饮食不规律吃不干净食物，暴饮暴食者。
3、饭后剧烈运动者。
肚子痛除了去洗手间、吃一些药物之外，饮食方面也是需要注意的。那么，肚子痛的患者，他们应该吃什么食物比较好呢？
腹痛患者饮食以容易消化为原则
专家表示，腹痛病人饮食，以稀软少渣、容易消化为原则，常用食物为稀饭、面条、藕粉、馄饨、牛奶、橘子等等；虚寒性腹痛，饮食宜湿热、忌生冷；实热性腹痛，饮食宜清凉、忌湿热。气滞、食滞引起者，饮食宜清淡、忌壅补。
腹痛常常发生，腹痛的类型却有所区别，接下来，和大家分享5个治疗腹痛的食疗偏方。
治疗肚子痛的5个食疗偏方
1、黄芪饴糖粥
取黄芪10克左右，加入适量水煎煮取汁，然后再加入白米50克，煮成稠粥，服时加饴糖15克，早晚温热各服1次。适于脾胃气虚腹痛。
2、扁豆山药粥
扁豆干20克，山药20克（鲜山药100克），粳米30克，文火煮稠，食时加少许红糖。适于脾胃虚弱型腹痛。
3、茴香红糖水
小茴香10克，水煎取汁，加红糖适量服饮。适用于气滞腹痛。
4、丁香肉桂红糖煎
丁香10克，肉桂1克，煎水，红糖调服，每日3次。可温中散寒，适用于虚寒腹痛。
5、良姜粥
南粳米50克，红枣5枚，砂糖适量，葱白2根，放入砂锅内，加水500毫升，煮成米粥，然后取良姜粉5克，调入粥中，再煮片刻，早晚温热服，5天为1疗程。适用于脾胃虚寒型腹痛。
很多朋友在腹痛的时候不想吃东西，这其实是不正确的，建议吃一些稀软少渣、容易消化的食物。长期腹痛、经常腹痛的朋友，除了要注意饮食习惯、饮食卫生之外，建议到医院查明原因医治。
日常护肝的食物和饮食习惯
日常护肝吃什么好呢？现如今，很多人每天都有很多应酬或者由于工作繁忙饮食不规律，这些都会容易影响到肝脏的健康。所以，了解日常护肝的食物和饮食习惯是很有必要的哦。
护肝的食物
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
那么，在饮食又需要注意什么呢？
护肝的饮食习惯
少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜。经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果，通常选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜，控制脂肪的摄入，达到各种营养均衡。她建议，上班族可以中午自备点拌生菜吃。
把应酬安排在中午。“应酬一族”，如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
宵夜太伤肝。宵夜对于肝脏非常有害。我提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。
最后，小编提醒一定要有健康的饮食习惯，以及多吃护肝食物哦。