适合备孕妈妈的4种运动
1。走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合备孕妈妈。
2。慢跑
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度稍大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
3。游泳
我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。游泳是一种全身均衡的运动，人身体的各部分都能锻炼到，它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
4。瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。
嘴唇发黑怎么调理？饮食运动很重要！
一般情况下，嘴唇发黑的原因不外乎是疾病原因以及一些生活习惯而引起的。这种情况下一定要及时调理，至于嘴唇发黑怎么调理，饮食和运动都非常重要。如果是身体缺乏维生素所致，可以多吃一些蔬菜水果。
1.首先要改正不良习惯，勿舔唇，咬唇或揭唇部皮屑，多喝水。平时口唇常以油脂或护唇膏润之。
2.其次要减少烟酒刺激，少食辛辣厚腻之品，避免烈日暴晒.常服健脾，利湿之品，如薏米，芡实，荸荠，赤小豆等煎汤饮。
3.然后要多吃水果和蔬菜，促进血液循环，不要偏食。
4.还有每天的锻炼，坚持慢跑会能哼好的改变你的唇色。
5.另外，每天饮用1-2汤匙的老陈醋，能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋还有其他作用，如柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
6.如果是心脏问题引起的嘴唇发黑，可以从饮食开始，可吃坚果类食物，如杏仁、花生等，坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。同时还可多吃马铃薯，该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，帮助改变唇色。
嘴唇发黑情况是因为自身的消化系统出了问题，或者有可能是自身的肾脏问题，之后要先去医院做一个正确的检查，因为嘴唇发黑的原因较多，科学准确的检测才能够知道自己到底是哪里出了问题，诱发了嘴唇发黑情况，如果是自己的消化系统问题，那要及时的调整自己平时的饮食，改变好自己的饮食规律，这样才能够及时的调整自己的消化系统，如果是肾脏的问题，那要注意多食用对肾脏有帮助的食物。
凝血功能不好，要注意饮食和加强运动！
日常生活中总是免不了磕磕碰碰，这可能就会导致出血，少量的出血是可以自行止血的，但是有些人的凝血功能差一旦出血就流血不止，家长看到宝宝的凝血功能差该怎么办呢？
1、饮食注意
血液凝集功能差，而鱼的体内有一种叫EPA的蛋白，能够抑制血小板的凝集作用，结合医生具体药物治疗，平时多食富含维生素K的食物 :酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。
2、运动疗法
从生理药理学的角度来看，凝血功能差主要是人体免疫力下降导致的，同时也和人体器官有一定的影响。通常情况下凝血功能差与血小板少和凝血因子异常密切相关，如果说血小板少或者凝血因子发生障碍的话会出现出血不止呢情况，这种时候最好方法就是好快到医院做相关检查，确诊病因并且进行必须得治疗。除了需要进行药物治疗以外，我们还必须增强自身的体质，这主要是通过体育锻炼来进行比如说散步，跑步，游泳等等都是可以的。
先做有氧运动还是先做无氧运动
有氧运动是指有氧代谢运动，和无氧运动有本质区别，很多人在运动的时候不知道先做有氧运动还是先做无氧运动好，这种主要针对情况而定。比如说，减肥为目的的人有氧运动为主。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。