备孕什么时候补充叶酸最好？叶酸你吃对了吗?
叶酸的作用是什么？叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
什么食物含叶酸
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有哪些？
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
孕妇吃叶酸有什么好处?这五点最典型
众所周知，孕妇适当的食用叶酸，对胎儿和自身健康都是有好处的。那么，孕妇此叶酸会有什么好处呢?下面本文就为大家进行介绍。
1、预防孕妇贫血：
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：
降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：
影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：
服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
上班族老爸备孕有说法
单独二胎今年迎来全面开放，部分单独夫妻也纷纷想要给家里添置第二个宝宝，那么想要优生优育，白领爸爸们需要注意哪些方面呢？哪些坏习惯是备孕期间需要丢弃的呢？
1忌：手机揣兜
爸爸们习惯性将手机别在腰间或者放入裤袋，睾丸过长时间暴露在手机的辐射下，从而精子的质量和数量都大大受到了影响。建议爸爸们上班时手机放在包里，到工作地点后手机放在办公桌上。
2忌：长途屈驾
部分爸爸由于职业的特殊性需要长时间开车或者坐车出差，坐姿保持过久让盆腔内血液不足，因而精子无法获得充足的能量和营养物质来生长，于是生育力直线下降。
3忌：牛仔长包
爱秀身材爱耍酷的爸爸们喜欢穿着牛仔裤，其实，牛仔等化纤类布料最是透气性差，而裤裆持久不能散热，睾丸的工作就会直接受到影响。
4忌：温泉桑拿
温泉和桑拿对于男性而言是不能频繁进行的活动，高温是睾丸的克星。正常男性的精液是以胶冻状储存的，射精后才会液化。而睾丸需要在低温环境下才能生产出高质的精子，因此温泉池、桑拿房会破坏低温环境。
5忌：偏食挑食
爱吃肉、不吃蔬菜和水果，这几乎是多数男性的写照。事实上，蛋白质摄入过多，而维生素与其他微量元素摄入过少，身体也是无法均衡发展的。因此，蛋白质要摄入精肉和鱼肉等高质量蛋白，而水果和蔬菜饮食中也不能少，更不能偏食挑食。
6忌：烟酒不离身
烟酒伤害生殖系统这一点毋庸置疑。和其他坏习惯相比，这应该是最为严重的一条，因为不育、胎儿畸形、早产、死胎、流产这些都是抽烟嗜酒常见的后果。因此，备孕前半年到一年，爸爸们一定要戒烟忌酒，保持良好的生活习惯，定期运动，均衡营养，定期到医院进行检查，以开足马力孕育一个健康的宝宝。
备孕吃了他宝宝更聪明
从胚胎到胎儿，从胎儿到婴儿，生命的演化充满了神奇，而精子与卵子的结合最终造就了这个小小生命，它和自己血肉相连，却又是一个独立的个体，妈妈给孩子最好的礼物是什么呢？万贯家产吗？不是！而是给予他强健的体魄与聪明的头脑。而这一切你最想给他的东西在备孕时就已经开始了！
叶酸在备孕时就应该服用了，可以有效防止神经管畸形，在我国叶酸也在社区免费发放。可见这样的疾病可以防患于未然，只有妈妈坚持服用才能将此疾病杜绝。宝宝的生长发育同样也离不开钙质。和叶酸一样，在备孕期间每天补充充足的钙质是储存营养素的方式。而在准备孕育健康生命之前最好在医院作一份微量元素的检查，要知道很多妈妈在孕前就缺铁，而在孕期铁可以输送给胎儿氧气，而胎儿一旦氧气不足则会出现脑部缺氧，严重影响了孩子的智商，所以说不要小看任何一种营养素。中国人认为缺什么就补什么，缺钙就要吃的大骨头，贫血就要吃血肠之类，但这种说法虽然有一定道理，但是忽视了营养的均衡摄取，靠骨头汤补钙，实在是收效甚微，就算吃够了一定量能补钙的骨头恐怕脂肪也早已超标了。不要把孕期需要补充的营养素当作是一种谈之色变的药物，孕妇如果想单纯的靠一天的三餐补充一天所需的营养素，显然是不能实现的，因为孕期需要的维生素和矿物质高达二十多种。