预防双面畸形儿从备孕开始
相信看到这里，许多准备要宝宝的夫妻会担心，为了可以生育一个健康的宝宝，大家需要知道和做到的：
1、何时生育最好？
女性最佳生育年龄为25~29岁，男性为25~35岁。一般女性不要超过30岁，因为年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症（如宫缩乏力、产程延长、产后出血等）的机会增多，难产率会增高。女性35岁以后，容易发生流产、死胎或畸胎。
2、健康状态怀孕好！
在患病期间应尽量避免受孕，尤其是在传染病尚未恢复、心肺功能等重要脏器功能不佳等情况下，更应暂缓受孕。
在受孕前的准备阶段，应注意加强营养，做好劳逸结合，促进身心健康，有利于妊娠的发展。
3、补充叶酸
受孕时和怀孕第一阶段摄入足量的叶酸可使脊柱裂和其它严重出生缺陷的危险性降低72%。
孕前3个月（至少1个月）至孕后三个月小剂量叶酸的补充可以有效预防神经管畸形的发生。此外，高危人群应加大补充叶酸的剂量。
4、避免不利因素的干扰
烟酒危害：烟酒对生殖细胞和胚胎发育的不良影响已被广泛公认。男性吸烟会影响精子质量。
孕妇吸烟或被动吸烟，可使子宫及胎盘血管收缩，影响胎儿发育，造成出生体重过低、大脑发育迟缓、先天性心脏病等，而且流产、死胎、新生儿死亡的发生机会增加。酒精对生殖细胞发育的危害，常表现为胎儿发育迟缓、智力低下。因此在计划受孕前必须戒除烟酒。
备孕警惕一大怪——黄体不足！
黄体酮，相信很多姐妹都不陌生。它常常与【保胎】打包出现，被讨论着。而今天，我们来说说黄体酮背后的一些事——黄体不足。黄体不足，是临床常见的现象，是备孕姐妹和孕妈们都要警惕的。
一、什么是黄体不足?
黄体不足，又叫黄体发育不全，指的是卵巢排卵后没有完全形成黄体，以致孕激素分泌不足，使子宫内膜未能及时转换，而不利于受精卵的着床，这样往往导致不孕或习惯性流产。
二、黄体不足主要表现：
1、月经周期缩短。这是由于黄体素分泌不足导致的。
2、月经周期正常但经期延长，可达9-10天甚至更长，但量不大，有时当月经干净2-3天后，又会少量来潮，滴滴答答的。
3、月经前数天，常常会有少量的阴道红色分泌物流出，之后才正式来月经。
4、基础体温双相，但呈阶梯式上升或下降，黄体期缩短至10-12天。
Ps：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，一般情况下，是月经周期中的第15-28天。
5、黄体不足，导致的高温持续时间不足。一般来说，高温持续小于12天表示黄体不足。
6、黄体不足，患者较健康孕妇更易发生早期流产，少数患者会不孕。
三、黄体不足的原因：
黄体不足的病因尚未完全明确，常见原因是垂体分泌的促卵泡激素、黄体生成素不足，或这两种激素分泌不协调引起的。这两种激素分泌不足时，可以妨碍卵泡发育成熟。另外，子宫内膜异位症等也可能引起黄体不足。
四、黄体不足自测：
黄体不足除了去医院确诊外，我们可以先做一番自测。那么怎么自测呢?上文提到，黄体不足会影响基础体温，基础体温也能反映黄体期的长短。因此我们从基础体温入手进行自测，粗略推测一下黄体功能。
1、 黄体期天数不足12天。黄体期的计算：经过排卵期体温下降后，体温回升第一天开始算起，正常黄体期的天数为12-16天，如果少于12天，就怀疑是黄体不足。
2、 黄体期体温虽有上升，但是上升幅度不足0.3摄氏度。
3、 体温上升较慢、下降较早，或黄体期体温波动较大。
男人也要备孕 未准爸爸的饮食建议
现如今，很多人都知道备孕不再是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸也同样需要备孕。为了可以优生优育，未准爸爸在备孕期是要需多多注重饮食结构的。今天，就来为大家介绍一下备孕期的未准爸爸应该怎么吃吧。
未准爸爸孕前补充哪些营养元素
蛋白质与精氨酸。对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
镁。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
锌。可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
接下来，还有未准爸爸的饮食须知介绍给大家。
未准爸爸孕前的饮食注意事项
人把韭菜当*来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
未准爸爸要备孕，就从饮食做起吧。
赖维：健康从头皮开始
人人都渴望发丝清爽无屑，但在蒸笼般的夏季，头皮出油、头皮屑“神出鬼没”，偏偏让人烦恼不已。头皮问题，实际上影响一个人的工作、生活、甚至自信心。中山三院皮肤科的主任赖维教授作客家庭医生在线访谈中提出“健康从头皮开始”!
赖维教授作指出“头皮最常见的问题就是头皮屑的问题，也就是头皮痒、头油多，头皮屑比较多的问题”。而解决头皮问题，关键在于“养”。赖维教授重点指出，“养发，是综合的”。
其解析，养发首先精神状态很重要，要保持良好的心情，乐观的态度。脱发症与精神因素有着不可分割的关系。用脑过度、急躁、烦心多虑、忧郁悲哀等不稳定的情绪均会加重脱发者的病情，因此一定要有宽松、愉快的心理状态。
另外要做到有规律生活，能够保持好的生活节奏，保证足够的睡眠时间和质量。夏季出汗多，油脂分泌旺盛，也会影响毛发生理代谢，因此要经常清洗头部，及时清除汗渍、油垢，以利毛发生长。而高温季节会造成睡眠少或质量差，由此会影响毛发生长。所以要防止过度疲劳，注意劳逸结合。
再次增加相应营养。毛发是由角蛋白组成的，内含多种氨基酸，营养不良会造成毛发生长障碍，影响毛发质量，因此要多食鱼、肉、奶等蛋白质含量高的食物。
最后就是对于一些影响头皮健康的东西，要尽量要避免，比如一些不好的洗发水、过度染发、烫发，等等这些都需要要避免。而对一些存在的小的皮肤问题，比如稍微有点痒、有点头皮屑、头油多一点，这些情况往往不需要用到药物治疗的，可以用一些头发的护理产品去进行养护。