备孕期间的五大大注意事项
1、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
2、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
3、注意不要抽烟喝酒
经常吸烟饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
4、注意不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。
5、注意不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。
提升精子质量，男人备孕期间应吃四类食物
对于男人来说，备孕期间最需要做的一件事就是让精子更加强壮。在保证身体健康的前提下，如何才能让精子比之前更强壮呢?这是男人们都需要考虑的问题。今天，小编就来简单介绍一下男人备孕期间必吃的四类食物。
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
7大坚果备孕期间要多吃
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。
2、花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
3、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
4、开心果
开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富，果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。果仁还含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质。
一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
5、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜，祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
6、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
7、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
备孕期间怎么吃好？备孕饮食3宜3忌
怀孕是每个女人都会经历的事情，很多女人对于怀孕是很渴望的，但是却无奈结婚好久都没有怀孕，家里的七大姑八大姨时不时的会来问候，怀了没，怎么还没怀，更严重的是会破坏夫妻之间的和谐。其实怀孕不但要有一个好的心态，备孕也很重要。如果在备孕期间乱食用食物，也会加大难度，让自己不容易怀上宝宝。备孕期间，我们可以通过一些食物来排除体内的毒素，为备孕做一个好的开头，更顺利的怀上宝宝。以下是关于备孕期间饮食宜忌的介绍，备孕期间的宝妈们，不妨花几分钟时间看一下吧。
【备孕怎么吃最排毒？】
1、苹果
苹果是日常生活中，深受广大群众喜爱的水果，很多人都习惯每天吃一个苹果，来帮助自己消化，当然苹果还有很多的营养价值和功效。而苹果中含苹果酸，可以加速新陈代谢，其中的半乳糖荃酸有助于排毒。而果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄，苹果可谓是男女备孕必吃的水果。
2、草莓
草莓不仅可以做水果食用，也可以做成草莓酱，供大家食用，营养价值极高。深受很多女孩子的喜爱，而且草莓本身具有生津润燥、促进消化吸收的作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质都能清洁肠胃、消除便秘，使人体排毒有明显效果。
3、紫菜
紫菜蛋汤是生活中常见的一道汤，味道鲜美，做法简单，因此很多人都喜欢吃，紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。所以，备孕期间适当的食用一些紫菜，不仅能够很好的帮助人体排毒，对于备孕的准妈妈们也是一个很好的选择。
【备孕食谱推荐】
1、菠菜煎豆腐
功效：菠菜本身就是一种营养价值极高的蔬菜，而让菠菜与豆腐一起烹饪，不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。因此适当食用，对于备孕的宝妈们是很有好处的。
2、胡萝卜鸡蛋黄金饼
功效：胡萝卜中含有丰富的维生素，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，两种食物在一起搭配，不仅营养价值高，而且做法简便，因此非常适合备孕期间的宝妈们。
3、冬瓜瘦肉汤
功效：相信大家都知道冬瓜利尿，冬瓜本身的营养价值也很高，肉类中含有丰富的人体所需物质，将两者搭配在一起，不仅美味，而且可以维护血管生理功能。是备孕期间极佳的食谱推荐之一。
孕期间排除体内的毒素很重要，但是也不能乱食用食物，因此以下是关于备孕期间忌吃的食物，一起往下看吧。
【备孕忌吃食物】
1、腌制类食品
现在市场上出现了很多的腌制食品，让人眼花缭乱，很多妈妈因为没有时间，所以会去选择腌制食品。但是其实腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料
现如今的年代，喝酒应酬成了很多人日常生活中必备的饮料。酒精本身对人体的存在一定的伤害，而且过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。对于备孕的妈妈极其不利。
3、霉变食物
随着天气的变化，很多的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。如果食用到人体内会导致腹泻，中毒等不良影响，因此备孕期间禁止食用霉变的食物。
以上就是关于备孕饮食的介绍，希望可以帮到你！