女性夏季备孕小常识
夏季备孕注意补充4种营养素
备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，此外，还应注意多补充一下4种营养素。
1、叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。
4、维生素E
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。
建议，如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。
女性夏季备孕注意5大常识
1、天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2、一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
3、注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4、性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
【养颜护肤】女性夏季如何护肤好？
夏季气候炎热，人体新陈代谢加快，油脂分泌旺盛，这种情况的发生一定程度上降低了皮肤的抵抗能力，进而引发各种皮肤问题，那么夏季如何护肤好呢？
一，定时清洁皮肤
夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁。可以每天用漂亮一百洗刷一体洁面泡沫洗脸，弱酸配方，不含皂剂，能温和溶解油溶性及水溶性污垢，彻底清洁肌肤上的油脂与彩妆;洁肤后残留氨基酸营养成分，不伤害肌肤皮脂膜，能缓解气候变化和肌肤受刺激时产生的肌肤不适现象;使肌肤滋润、柔软、不紧绷。
至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。改善肌肤由于角质过厚引起的暗哑、粗糙、毛孔堵塞等现象，有助于后续营养物质对肌肤的渗透，使肌肤光滑、细腻、通透有光泽。
二，使用清爽型保湿产品
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。漂亮一百沁透焕活露，为肌肤集中补充大量水分，促进肌肤天然保湿屏障修护，令缺水状态下的肌肤被瞬间润透，可缓解和预防肌肤因缺乏水分和环境污染引起的干燥、细纹、缺水现象，使皮肤光滑、润泽有弹性。
三，做好防晒工作
夏季强光中的紫外线最为强烈，会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重。
四，注意脸部控油
夏天要随身携带化妆纸巾,经常用干纸巾擦拭皮肤,保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。油性皮肤的人,可在上彩妆时使用控油乳液或肌肤平衡调理液,以保持肌肤干爽,要避免使用油性化妆品以及油性护肤品。
女性夏季养生要多喝4种养生水
夏季由于天气炎热，身体会通过大量出汗来调节温度，出汗之后身体必然缺少水分，此时就需要有足够的水分摄入。那么，除了白开水，还有哪些夏季食用的养生水呢？
夏季养生汤水有哪些？
1、米汤——滋补增食欲
人的食欲也会因为受到天气的影响发生改变，比如到了夏季，天气炎热食欲会相对降低，这时喝点米汤，可以促进消化液分泌，以达到增强食欲的效果。另外，夏季炎热的天气容易耗伤肺脏，喝点谷物类的米汤，可以滋补润肺。还有对于那些肠胃比较不好的人，平时喝些粗粮米汤也是能够保护肠胃的。
米汤推荐：红枣薏米汤。功效：红枣滋补气血，薏米健脾益胃，两者一起熬汤非常适合在夏季饮用，而且这款汤还具有美颜的功效。
2、菜汤——补充矿物质
我们都知道，绿叶蔬菜里含有丰富的膳食纤维，这些纤维可以补充人体每日所需的各种维生素和矿物质。所以，即便到了夏季，把这些食物单独做成菜，或者制作成一款蔬菜汤，都是非常适合的。在蔬菜汤中加入海带或者紫菜等含碘多的食物，也是非常美味的食物。
菜汤推荐：菠菜鸡蛋汤。菠菜是一种集维生素、胡萝卜素、钙、铁等微量元素于一身的蔬菜，在烹煮之后易于消化，适合许多人食用，不过要注意的是因为菠菜中含有大量的草酸，因此在煮成汤之前需要先用开水焯一下。
3、豆汤——消暑助排湿
许多的豆类都具有健脾利湿的功效，而且可以补充夏天因为流汗而流失的一些营养物质，例如丰富的B族维生素和矿物质。
豆汤推荐：绿豆汤。在夏季怎么可以少了绿豆汤的陪伴。绿豆性凉味甘，夏季食用绿豆汤可以润喉止渴、清热解毒，当然绿豆汤也是一款消暑功效很强的食物。大家可以把煮沸了10分钟后的汤单独取出饮用，此时绿豆的消暑功效会得到充分发挥作用。取出汤以后的绿豆也可以加入沸水继续煮然后食用。
4、茶汤——清热止渴
在夏季喝杯热茶，很多人想不到它会有清热止渴的效果。其实啊，因为人们饮用热茶以后呢，可以让毛孔迅速张开，达到促进汗腺分泌和利尿的效果。英国科学家还证明了热茶完全可以代替了冷饮成为降温能力超强的消暑饮品。
茶汤推荐：绿茶。现泡现饮的绿茶可以生津止渴、消食化痰。不过在冲泡热茶的时候要掌握好水温，如果冲泡温度太高或者冲泡绿茶时间太长，绿茶中的多酚类会被破坏掉，茶的芳香也会挥发太快。因此，选择80℃~85℃的水冲泡绿茶是最好的。
女性夏季常吃冷饮小心绝经
夏季天气炎热，很多女性朋友都喜欢喝些冰凉的饮料来解暑，其实这样做非常不可取。因为女性常喝冷饮不仅会导致痛经，还会造成绝经。那么女性夏季喝什么好？别急，下面就为大家推荐一些适合女性的饮品。
女性夏季吃冷饮小心绝经
夏季的到来易使女性身体感到非常的炎热，这时会食用大量的冷饮来缓解炎热，殊不知长期食用冷饮会使自身出现绝经的现象。
女人常吃冷饮为什么自身会出现绝经的现象？因为女性来例假的经血其实是子宫内膜的剥落，子宫在不断收缩的状态下就会使经血排出体外，如果长时间吃冷饮，尤其是在例假期间，这时会影响子宫的收缩程度，经血就会很难排出体外。
经血一旦较难排出体外就会形成淤血，也就是血块，这时的子宫收缩力度就会不断加大，从而导致痛经的出现，如果女性长期食用冷饮必然会造成内分泌紊乱，一开始是经血量的减少，最后会造成绝经的出现。
女性夏季多喝茶清热又养颜
既然女性夏季不能吃冷饮，那么女性夏季喝什么好？其实，一些花草茶对于女性来说非常合适，不仅能清热解暑，还能起到瘦身养颜的功效。
茉莉花茶：夏天想要健脾祛湿的话，可以喝茉莉花茶。喝茉莉花茶能够帮助安抚夏天急躁的情绪，还能够帮助减轻因为贪吃过凉的食物引起的肠胃不适，还能够帮助滋润肌肤、养颜美容。女性朋友夏天喝茉莉花茶还能够帮助健脾祛湿，有效健脾胃。
菊花茶
夏天想要消暑解渴的话，可以喝菊花茶。菊花茶具有很好的养肝、平肝、清肝的功效，对于眼部疲劳、视力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶还能够帮助小数解暑，特别是对于夏天天气闷热引起的肝火较旺有很好的调理作用。
苦瓜茶
备好苦瓜1条，茶叶适量。将苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。苦瓜具有清凉解渴、养颜，促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
金银花茶
金银花茶具有很好的清热剂的功效，对于夏天体内热气较重引起的热毒、疮毒以及温热病都有很好的防治效果。另外金银花茶还能够帮助促进细胞的新陈代谢，帮助皮肤抵抗紫外线等等。
玫瑰花茶+桂花
玫瑰花茶对雀斑、皱纹有明显的消除作用，是最理想的美容养颜饮品。桂花清心、明目、解口燥。
这两款茶叶加在一起可以解毒，帮我们把体内的毒素排出来，而且对我们的皮肤有着从内到外的美白作用。
熏衣草+茉莉花
熏衣草的功效不用说了，大家都知道，主要有舒压、安眠的作用，有的时候晚上睡不着觉就起来冲一点薰衣草，很有用的。而茉莉花有润肠、通便及减肥的功效。觉得味道有点苦的话，可以加一点蜂蜜。
为了健康和美丽，女性朋友不妨试试上述花茶吧！