张杰唱歌崩溃落泪 大男人减压学学这7招
压力、焦虑、紧张对人们的生活健康有很大的不良影响，因此要有相应措施面对和缓释工作带来的压力，以不至于因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措施。
张杰唱歌崩溃落泪
11日某电视节目播出时，张杰在演唱完这首歌之后，忍不住崩溃痛哭，伴着灯光，能够很清晰的看到眼泪一滴滴落下。见到这一幕的音乐合伙人李维嘉，也是张杰的多年好友，他也忍不住不断的擦眼泪。近日来维嘉也多次因为落泪的事情，让大家担心他的身体状况。两人双双落泪也是让粉丝们心疼不已。希望他们都能够走出不好的情绪之中。
近日疑似张杰的小号也被曝光，微博中，很多充满负能量的语言，让人看起来非常压抑和心酸，与张杰本人的官方微博阳光积极的画风差异较大。
男人压力大怎么办？
暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
向人倾诉减压
很多男人有了压力都自己一人独自扛着，从来不向任何人表达。其实释放压力最好的方法就是倾述，把自己的压力、困境、难处向信赖的人倾述，既能缓解自己紧张的情绪，说不定也能够得到别人的帮助或是有用的建议。
转移法减压
转移法师最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。
换环境减压
厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
自我鼓励减压
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
饮食减压
1、番茄。番茄之中含有丰富的番茄红素，这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。所以，在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄，能有效的保护身体不受到自由基的伤害，同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生，同时还能够起到美容养颜的作用。
2、南瓜子。南瓜子能够有效的消除疲劳、减缓压力，因为南瓜子之中含有丰富的营养物质，例如不饱和脂肪酸以及维生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特别是锌元素，这种元素对于男性的前列腺有着非常重要的作用，同时还能够起到安抚情绪的作用。
3、喝茶。茶是中国独有的一种文化， 也是中国人民日常不可或缺的一种饮品，同时也是一种最健康的饮料之一。专家研究发现，茶叶之中含有丰富的化学承认，其中很多都是人体不可或缺或者是需要的多种营养物质。另外，日常多喝茶，能够有效的起到减肥、保护眼睛、防止衰老、预防各种慢性疾病以及舒缓压力的作用。
4、全谷类食物。全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品，这是很多上班做减压必不可少的一种食物。全谷类食物之中含有丰富的纤维素以及维生素B族，这两种物质都能够在服用之后能够有效的起到改善胃肠道健康的作用，同时还能够有效的避免出现疲倦的感觉。日常生活之中，全麦食物也是非常常见的，例如全麦面包、糙米等等都是非常不错的选择。
近两亿人因为压力大而秃头？如何有效缓解压力？
压力在现代社会随处可见，最近一项数据显示，将近两亿人因为压力太大面临秃头危险，对于女生来说，压力大更容易引发各种问题，那么究竟该如何有效减压，缓解疲劳感呢？下面一起来看看吧。
压力过大对女人的影响：
1、大姨妈不准时
女人们如果在很长的时间内都处于巨大的压力之下，很让公益导致脑下垂体的功能被抑制，无法发挥其真正的作用，进而影响卵巢分泌激素。一旦人体激素水平失去平衡，大姨妈就会变得紊乱。比如说导致大姨妈推迟，总是晚很多天才到。
2、视力下降
如果你发现在日常生活中，突然出现了视力莫名奇妙下降的情况，就要特别注意身体了，因为这种情况预示着你的身体已经正在被透支。尤其是当人体的肝脏部位出现了严重的透支问题时，就会导致人体的眼睛健康出现问题，尤其是视力。
3、造成肠胃不适
长期处于压力之下，会造成精神紧张，进行影响人的食欲，这样子的情况则不利于肠胃吸收吸收中的营养，进而会遭成肠胃出现问题，让女人时常感到肠胃不适。
4、睡眠质量差
现在不少人，年纪轻轻的却总是睡不着，或者说总容易半夜醒来，睡眠质量很差。长期睡眠不足的话，对身体有极大的损伤，因为人醒着身体就要运转，白天已经运转了一天，得到了晚上本应该休息的时候，却又要开始工作。就算身体再好，器官再健康也经不住连轴转。因此，长期如此的话，身体自然容易透支。
5、影响工作
不少女人在工作的时候，注意力总是不集中，甚至对身边的事物缺少关心。这种在工作中经常神游的幻想，往往是身体健康出现了问题。比如说可能是身体透支了，没有足够的精力去应付工作。
6、皮肤变差
压力过大的女人，身体会处于紧张状态，如果在很长的一段时间之内都保持紧张的话，很容易造成血管收缩，影响血液地流动，因此，皮肤也就更不容易获得血液的供养，脸色就会出现暗沉。一旦压力很大又不懂得释放的话，一直积累下去，很容易引起内分泌失调，进而导致皮肤油脂平衡被打破，使得女人们的脸上爬上皱纹，并且满脸都长痘痘。
有效缓解压力的方法：
1、泡泡澡
不少女人都爱泡澡，因为在热水中浸泡一段时间，身体会感到很舒服，很放松，赶走身上的疲劳。小编提醒，女人们晚上回家吃完饭休息好了以后，不妨泡个热水澡，大约泡个20分钟就可以了，这样做能够充分放松你的肌肉，同时缓解压力，让压力感消失。此外要记住的是，泡澡一定要有热水，才能促进血液流通，更好地放松肌肉。
2、做深呼吸动作
当你觉得自己被压力压迫得喘不过气的话，建议做几个深呼吸动作，这样子可以让情绪稳定下来。整个人身心都能得到放松，从而慢慢排解压力。建议当你因为压力太大而出现头痛症状的话，建议做5到10次的深呼吸动作，同时轻轻转动你的脖子，再用手捏一捏自己的肩膀。从而帮助自己放松肌肉，减少压力。
3、注意休息
身体出现透支的情况，很大一部分原因是因为过度工作，没有足够的时间休息所致。所以说，平日里做完工作以后，要给自己足够的时间休息，比如傍晚下班以后，在外吃完饭以后，就慢慢回家，别再去唱歌、喝酒，甚至是蹦迪之类的。如果有聚会的话，也不要熬太晚，时间差不多了就找理由提前离开。
按摩脚底可以缓解压力
专家介绍说，心脏病具有高发病率、高死亡率、突发性和反复性等特点，已成为人类健康的杀手。
大脑和心脏之间存在反馈回路，大脑的学习、情绪及记忆等区域与心脏的跳动密切相关，精神压力会导致大脑调节心脏的功能失去平衡，进而增加了患者患上心脏病猝死的几率。情绪紧张和精神压力会对心脏造成冲击，使血液涌向心脏，血压猛然上升，心律失常，并将导致患者猝死。
不过，目前医学界还没有把过度压力称之为“病”，但是过度的压力其实会对人体造成很多伤害，是一种隐形的“疾患”。
通过按摩可以帮助人放松精神压力，上班族不妨在办公桌或家里的写字桌下面放一个网球。在休息时，脱下鞋把脚放在网球上来回移动揉搓，这样有助于缓解工作带来的疲劳，并且能起到一定的保健作用。
梳头也是种不错的缓解压力的方法，头部的许多经穴受到梳具的刺激，经络会更加畅达。
睡前普拉提 既减肥又解压
睡前普拉提瘦身动作一、放松背部，肩部和颈部
靠墙站立，双脚离墙约30厘米左右，分开与臀部同宽。吸气，拉伸腹部肌肉，整个背部按在墙上。当你呼气时，自然放松弯下腰，直到只剩下尾骨和臀部触墙。放松颈部和肩部肌肉，让头部和手臂悬挂着。慢慢深呼吸，上下运动循环5次。卷起时要缓慢。
睡前普拉提瘦身动作二、放松臀部和大腿内侧
躺在靠墙的地板上，臀部尽可能接近墙。双腿放在墙上，双脚放松，保持与髋同宽。用双手轻轻按在靠墙的大腿上。深呼吸5到8下。然后，慢慢地弯曲膝盖，脚底相向，尽可能地下压膝盖。双脚应靠在墙上。轻轻按下朝墙的膝盖和大腿。深呼吸5到8下。
睡前普拉提瘦身动作三、放松背部，腹部，胸部和肩膀
跪在地板上，双手分开与肩膀同宽，两个膝盖分开与臀部同宽。
（1）呼气，拉向脊椎，拱起后背，头部落向地面，收腹，像猫一样伸展。
（2）吸气，反向运动，背部下压，抬头挺胸。重复5次。
（3）接下来，背部平坦，身体扭曲，滑动左手臂，使其贴在地板上，掌心向上，右臂弯曲成90度角，手掌平放在地上。左手向左伸展，将肩膀尽可能平放在地板上，手臂和头部靠向一边休息。深呼吸5-8下，然后重复右臂。
睡前普拉提瘦身动作四、放松肩膀和胸部
双脚站立，与臀部同宽，双手握住拧起的毛巾两端。吸气，抬起手臂，拉直毛巾，呼气，双手自然落体运动。当你吸气时双手向两边拉直毛巾，当你呼气时放松双手，放下毛巾。如果肩膀感到太紧或运动太具有挑战性，那就尽量以放松慵懒的方式去练习。重复5-8次。