负离子是什么 负离子有效消除疲劳恢复体力
偶尔疲劳不要紧，经常感觉肌肉酸痛、反应迟钝、嗜睡成性的人伤不起~~身体疲惫很常见，身体疲惫无小事，当心这些原因让你总感觉疲惫不堪！
抑郁或焦虑
坏心情也会带来坏身体！医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3-5次），有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调（SAD）的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化。
贫血
贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法：对于缺铁性贫血的女性，可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。
脱水
疲劳也可能是脱水的表现。解决办法：每天都要不时地喝点水，确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。
疲劳综合征或纤维肌痛
如果疲劳感超过6个月，症状的严重程度使得你无法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。解决办法：规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。
日上生活中注意力高度集中
注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替，并且平时少吃零食和垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲劳状态可能会有所改善。
睡眠不充足
很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。
体内缺少还原离子
身体疲劳除了以上的原因外，可能是体内缺少还原离子。负离子可使人精神振奋，想像力增强，并增强警觉性。对于劳动强度高、体力消耗大的人们，如运动员等，使用负离子可以迅速消除疲劳，提高工作效率；对于从事易出差错工作的人们，如打字员、话务员、财务员、会计等，使用负离子，可使人头脑清醒、精神愉快，从而减少工作差错。在运动医学中，负离子已经成为消除疲劳、恢复体力的一种手段，用来帮助那些体力消耗大的运动员更快地消除疲劳。
消除疲劳的方法，你知道哪些？
一般来说，人体机能活动达到一个高水平时，人体就易产生疲劳感，而如果人体机能没有得到很好恢复的话，对恢复系统的影响是很大的，那么人们具体该怎么去除疲劳呢？
① 改善代谢法
1、整理活动
是一种简单易行的效果良好的消除运动疲劳的方法, 一般是在运动训练结束后即刻进行。剧烈运动后骤然停止, 会影响氧的补充和静脉血流, 减少心血输出量, 致使血压降低, 造成暂时脑贫血引起一系列不良反应, 对机能的恢复, 疲劳消除和肌肉酸痛的消除都不利, 因此, 在运动后应做适当的整理活动。做整理活动时量不宜过大, 动作尽量缓慢、放松, 使身体逐渐恢复到安静状态, 如进行慢跑、放松操、呼吸体操, 也可以随音乐进行放松跳动等。
2、按摩
按摩是加速运动疲劳消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有机械按摩, 水力按摩, 气压按摩及人工按摩, 通过按摩不仅能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换, 使因疲劳引起的神经调节紊乱消失, 而且还可以促进血液循环和淋巴循环, 加强局部血液供应促进代谢产物的排出, 加速运动疲劳的消除。
3、温水浴
运动后进行温水浴, 可刺激血管扩张, 促进血液循环和新陈代谢, 加速代谢产物的排出, 改善神经, 肌肉的营养, 同时可使汗腺分泌增加。肌肉放松, 达到加速消除运动疲劳的目的, 温水浴的水温为40℃士2℃, 每次10- 15 分钟, 勿超过20 分钟,以免加重运动疲劳。
4、桑拿浴
利用高温干燥的环境, 加速血液循环, 使人体大量排汗, 从而能及时排出体内的代谢产物, 桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行, 以免造成脱水和加重运动疲劳。
②调节神经系统法
通过调节中枢神经系统,降低交感神经兴奋性, 增加迷走神经的兴奋性, 加强机体的合成代谢功能, 使机体的机能水平尽快恢复。
1、睡眠
疲劳后最需要的是休息, 睡眠不足会妨碍身体恢复, 所以,建立良好的睡眠习惯, 将有助于更好恢复。良好充足的睡眠是消除运动疲劳的一种最直接、最有效, 且经济的好方法。睡眠是大脑皮层抑制过程加深的结果, 是正常的生理现象。睡眠时机体感觉减退,意识消失, 全身肌肉处于放松状态, 睡眠是消除运动疲劳、恢复体力的关键。
2、心理疗法
通过诱导性的语言使疲劳者用意念来调动肢体。也可以进行自我暗示放松练习, 使疲劳者静坐或是平躺, 在脑海中想象一些舒适安逸的自然环境。假设自己融入其中, 使肌肉放松, 改善呼吸和循环系统, 使运动疲劳尽快消失。
3、音乐疗法
音乐疗法是一种时尚新颖的放松方法, 通过舒缓优美的音乐来放松神经系统, 使练习者心情舒畅身心放松, 是一种极好的放松辅助法, 配合其他消除疲劳的方法, 以增强运动疲劳恢复的效果。赛前或比赛间歇听音乐或模拟想象, 可以使运动员摆脱比赛压力。适当程度的幻想也能帮助运动员恢复体力。
足疗减肥可放松身心消除疲劳
足疗真的能减肥吗？
足疗是一种可以检查，治疗和保健为一体的自然疗法。依据中医穴位原理，是现代生活中常见的保健方式。足部是人体的第二心脏，可以反应人体的很多问题，所以足疗对人体的保健有很重的意义。
一：足疗能促进血液循环。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
二：足疗能促进人体的新陈代谢。由于足疗促进血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，而这些激素的分泌也就促进了人体的新陈代谢。
三：消除疲劳。
四：改善睡眠。
从足疗的对人体的保健意义来分析，足疗也是真的可以减肥，促进血液循环，新陈代谢，必然能加速脂肪的消耗，而一部分人的肥胖正式因为睡眠不好造成，而足疗刚好能改善人的睡眠，也必然对减肥有一定的效果。
办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳预防肥胖
1、动作一
端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖，这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟，然后再做相反的动作。
2、动作二
第一个动作做完以后，我们要把放在膝盖上的脚放下来，并拢双腿，挺直腰身，然后伸出手臂，十指相交，将双臂举过头顶，昂首挺胸，眼睛看向前方。这个动作需要保持一分钟左右。
3、动作三
手臂放下来，把书本夹在膝盖处，然后踮起双脚，上半身不能弯曲，膝盖是需要弯曲的。使用臀部和腹部的力量，把双腿慢慢抬起来，这个动作保持一分钟左右即可。