高尿酸属于代谢性疾病，患者体内嘌呤物质代谢发生紊乱，从而升高血液中尿酸含量。尿酸过高易引发多种疾病如肾病和痛风等，尿酸过高排尿时会有明显症状，看看你有没有中招。

当尿酸升高后排尿时一般都会出现哪4种情况？

1、尿液颜色异常

正常情况下，尿液呈现淡黄色或无色。体内尿酸浓度过高时不能及时排出体内尿酸，使得尿液呈现浓黄色且伴有恶臭味。

2、尿频尿急

体内尿酸浓度过高会减慢新陈代谢速度，易引起尿频尿急，若一天内上厕所次数明显增加需引起重视。

3、少尿或无尿

高尿酸的人体内尿酸浓度增加，使得身体形成尿酸结晶盐，从而导致排尿不畅，堵塞肾小管，从而引起少尿或无尿。

4、有泡沫尿

尿液中含有蛋白质或含糖量过高时会使得小便中有泡沫，这不仅仅是尿酸高的表现，而且也从侧面说明肾脏已受到损害。

如何降低尿酸？

1、拒绝喝酒

酒精会加快身体脱水速度，增加血液中尿酸水平。喝酒后肾脏先过滤血液中酒精代谢废物；酒精也会加快嘌呤产生，同时伤害肾脏，减弱代谢尿酸能力；啤酒中含有大量嘌呤，可导致高尿酸血症，需拒绝喝含有酒精的任何饮料，特别是啤酒。

2、积极减肥

身体太肥胖和超重都会增加尿酸水平，因为在脂肪组织中含有黄嘌呤氧化还原酶活性，脂肪可产生太多尿酸，进而导致痛风。超重会影响肾脏过滤尿酸，但减肥速度不能过快，不然会使得尿酸短暂性升高。减少总热量摄入，远离高嘌呤食物，适当运动来减轻体重，降低尿酸水平。

3、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物

在草本植物油如大豆油或葵花籽油等含有大量欧米伽6脂肪酸，可提高炎症风险，尽量少吃为妙。不妨多吃含欧米伽3脂肪酸的食物，不仅仅降低尿酸水平，同时也能减轻关节炎疼痛。

4、少吃糖类和主食

高糖饮食会快速升高血糖，引起胰岛素抵抗，超出肾脏承担负荷，进而减弱肾脏排泄尿酸能力。另外糖分会刺激有害细菌滋生，尤其是有害菌消化食物时会产生太多尿酸；同时糖分也可增加体内炎症，引起关节炎或痛风。经过研究表明，胰岛素水平升高可降低肾脏排尿酸能力，使得尿酸在血液中堆积，进而引起痛风。

5、合理补充维生素C和矿物质

维生素C属于水溶性的，能消除身体中多余的尿液，降低尿酸水平。体内缺乏镁可产生慢性炎症，降低尿酸水平和痛风风险，因此应多吃含镁食物，如南瓜子葵花籽、杏仁三文鱼、海带和西红柿等。另外适当补充柠檬酸钾可降低尿酸水平，增加尿液酸碱值，避免晶体生成，有效预防肾结石。

温馨提示

高尿酸的人群需定期去医院检查尿酸，尽量控制在350左右，防止痛风对任何关节造成损害。平时多参加有氧运动如打乒乓球、游泳或散步等，但不能做剧烈运动，以免导致关节过劳。

这6种食物易导致尿酸升高！

对于患有痛风的人来说，无论是季节的交替，还是天气的冷热变化，再或者是饮食的不规律，都会对患者产生很大的影响。于患者来说，除了日常生活中的穿衣、行为要多做规范外，饮食上也千万不能掉以轻心，稍有不慎误食某些食物，很可能就会导致痛风的发作。下面就给大家介绍一些痛风患者不适合吃的食物。

哪些食物对痛风不利？

1、肉汤、鸡汤等汤

尿酸含量偏高的痛风患者要多喝白开水，少喝鸡汤鱼汤等。因为饮用这些汤，会使体内嘌呤含量增加。

2、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物

尿酸与嘌呤息息相关。长期摄入高嘌呤的食物会引起体内嘌呤代谢异常，使大量的尿酸无法正常的排出体外，最终导致尿酸盐结晶的形成，进而引起痛风。生活中例如内脏、香菇、紫菜、海鲜等食物都是高嘌呤的，患者要远离这些食物，以免加重自己的病情。

3、高果糖食物

对于痛风的患者来说，除了高嘌呤的食物外，高果糖的食物也是不适合吃的。因为短时间内摄入过多的果糖，会使身体中尿酸含量增加，引发痛风。其次，高果糖会使患者脂肪含量增加，影响嘌呤的代谢，进而诱发痛风。

4、红肉等高脂肪食物

煮熟前的肉属于红肉，例如牛羊等动物的肉；煮熟前浅色的肉叫做白肉，类似鸡、鱼肉等。红肉与白肉相比脂肪含量更高，其中的饱和脂肪酸也更多，容易引起肥胖和心血管疾病。过多的饱和脂肪酸会减少尿酸的代谢，对于痛风的患者来说是很不利的。

5、酒类

酒类中特别是啤酒，对于痛风的患者来说是最不能尝试的。因为酒精在代谢的过程中会利用血液中的水分，导致尿酸的浓度增加，从而造成尿酸盐结晶的形成，不利于痛风的治疗。除此之外，酒精还会使尿酸的分泌增加，加重痛风的症状。

6、咖啡、浓茶

茶水、咖啡本身不含有很多的嘌呤，不会使体内的嘌呤含量增加，但其可以使神经兴奋，导致急性痛风的发作。

温馨提示：以上的六类食物是不适合痛风患者食用的。特别是高嘌呤高果糖的食物，会加重患者的病情，不利于疾病的治疗。日常做到清淡饮食、多喝水、多运动、不吸烟喝酒，才更有利于疾病的恢复。患者只要积极配合治疗，治愈可指日而待。

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