痛经是女性常见的生理疾病。在经期前，经期中有轻微的不适感以及剧烈的疼痛感都是痛经的表现。严重的痛经会影响女性的生活和工作，最好通过药物治疗。很多痛经的女性在生育后会有所缓解，然而痛经会导致女性出现妇科炎症、不孕不育等，女性关爱自我健康就应呵护好你的月经时期！多吃这几种食物能有效帮助改善痛经症状。

一、生姜法

生姜、生地各适量，酒。

用法将生姜、生地分别捣烂取汁，以生姜汁炒生地渣，生地汁炒生姜渣，共研为细末。每服9 克，温酒送下，每日2 次。

主治阳虚内寒型痛经，证见经期或经后小腹冷痛，喜按，得热则舒，经量少，经色暗淡，腰腿酸软，小便清长，脉沉，苔白润，是民间常用治疗痛经的偏方。

二、川芎鸡蛋法

川芎5 克、黄酒20 毫升。鸡蛋2 个。

用法川芎、鸡蛋同煮，蛋熟后去渣及蛋壳，调入黄酒，汤蛋同服，每日1 剂，连服1 周。

主治经期或经后少腹绵绵作痛，经色淡红而量少的虚寒证。

三、大葱法

食盐、葱白各250 克，生姜125 克。

用法上药共炒热，装布袋熨下腹部，药凉后可再炒热再熨。1 日数次，每次30 分钟。

主治虚寒为主的痛经。

四、红枣法

生姜6 克、红枣10 枚、红糖60 克。

用法水煎服，每日1 剂，连眼6～10 剂。

主治气血虚弱型痛经，证见经后一二日或经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便清，舌质淡，脉细弱。五、丹参白酒法

丹参60 克、党参30 克、白酒500 毫升，红糖适量。

用法前二味入白酒浸泡30 天，月经前加红糖调服。每天10～20 毫升，每天2～3 次，连服3～4 天。

主治气血虚弱所致痛经，是民间经常用的治疗痛经的偏方。

经期多吃5种食物可减轻痛经症状

1.含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

推荐阅读：