四件事远离急性盆腔炎
专家指出：急性盆腔炎是一种严重危害女性身心健康的妇科疾病，其特点是易复发、难治愈。所以女性朋友们一定要多多了解这方面的常识，以免患上急性盆腔炎。
那么，女性朋友该如何避免急性盆腔炎？急性盆腔炎的预防说难不难说易不易，主要看女性朋友平时能不能坚持做到以下方面：
一、月经期间，注意个人卫生
女性月经期间，身体比较虚弱，因此，一定要注意个人卫生，勤换内衣内裤，尽量避免病原体的入侵。而且，还要尽量避免房事，因为，这样很容易导致病原体入侵到体内，导致急性盆腔炎等疾病的发生。
二、一定要杜绝各种感染。
对于女性朋友来讲，在日常生活中，一定要保持会身体的清洁和干燥。在平时，还要勤换内衣内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤。换洗的衣物尽量晾晒在太阳下，接受紫外线杀菌。
三、人流后做好护理工作
对于流产后的女性来讲，做好护理工作，也是做好急性盆腔炎的预防之一。女性在流产后，身体比较虚弱。此时若是不注意个人卫生，或者是过早的恢复了房事的话，很容易导致病原体的入侵，进而导致疾病的发生。
四、日常要做好避孕工作
专家提醒，做好避孕工作，也是急性盆腔炎的预防之一。做好避孕工作，这样可以尽量减少人工流产的发生。需要注意的是，女性在流产时，一定要注意手术的严格消毒，避免致病菌侵入。
熬夜黑眼圈怎么办？做好四件事！
熬夜出现黑眼圈是很正常的，这是因为人体内分泌失调所致，熬夜后面部出现黑眼圈也会影响整个面部的美观，所以要解决黑眼圈的问题，一定要注意睡前皮肤的保养。熬夜后也要多补水。
1.重视睡前皮肤保养
睡眠不充分会导致皮肤的水分流失，从而形成黑眼圈。所以在晚餐时应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚上千万不要吃辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤应尽量少食用海鲜，而酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，也要尽量少饮用。临睡前要使用一些保湿效果比较好的护肤品，给皮肤补充足够水分。
2.睡“美容觉”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10：00～11：00点之间进入晚间保养状态，在这段时间睡觉可以让疲劳的皮肤很快恢复活力，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充，黑眼圈也不会形成了。
3.保持空气流通，给皮肤提供充沛的水分
如果不可避免要熬夜，那么在熬夜时应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），可以使用含有充足水分和养分的乳液进行护理，易于皮肤吸收水分。
4.熬夜要保持沉静
熬夜的人通常会喝浓茶或咖啡、酒类等维持精神状态，这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象，所以熬夜的时候保持沉静很重要，不饮用有提神效果的饮品。
男人洗澡时做好四件事
洗澡是男人在劳累了一天后，最想放松的一次调节，有数据显示，男人在洗澡后，可消除一整天的疲劳，让一整天的精力恢复如初。但有多少人知道，其实男人在洗澡时，做这几个“小动作”，会让身体更加健康呢？
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
晚餐吃太晚癌症找上门？防癌日常需做好四件事
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。但其实，大多数人是反过来的，早餐、午餐随便对付，晚餐才值得放慢步调，慢慢享受。于是，越来越多人晚餐越吃越晚…
晚餐吃太晚 癌症找上门
1、胃癌
日本东京大学针对胃癌患者的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员认为，胃黏膜上皮细胞一般在夜间胃肠休息的时候进行更新，频率为2~3天一次。
如果吃饭吃的太晚，胃肠就无法休息，胃黏膜也不能得到及时修复，容易导致消化不良、胃肠动力减弱等疾病。吃得过晚，还很容易造成夜间食道反流，引起反流性胃炎和食道炎，久而久之，诱发胃癌。
2、胰腺癌
胰腺是帮助消化的一个器官，晚饭如果吃太晚，会促使胰腺分泌大量消化液，加重胰腺负担。长期如此可能会导致胰腺炎，诱发胰腺癌。
3、乳腺癌、前列腺癌
西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示，晚餐时间如果超过晚上9点，罹患乳腺癌和前列腺癌的风险将增加。相反，如果晚饭时间可以保证在9点前或睡前两小时的话，那么患前列腺癌或乳腺癌的风险将会降低20%。
晚餐最好在7点前吃
一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，因此胃肠排空时间大概4小时以上。
按照晚10点最佳睡觉时间计算，晚餐最好在晚上6点左右吃，最迟不要超过7点。不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，至少要间隔超过2个小时才能入睡。
晚餐怎么吃才健康？
1、注意搭配
我们常说的食物搭配包括粗细均衡、干稀均衡、荤素均衡、冷热均衡等。营养师建议，晚餐可以按照蔬菜：肉：饭= 2：1：1的比例来安排。如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐蔬菜、肉、饭的比例可以增加到3：1：1。
这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类以鱼肉、瘦肉为佳，可以用豆制品和海产品替换，饭代表了所有的淀粉类食物，包括了杂粮、薯类。
2、少应酬
不少人习惯在晚上应酬，但这样容易吃的过多，是不利于健康的。如果不能推掉应酬，建议大家可以每样菜都吃一点，少量多样，同时减慢进食速度，防止吃的过多。