不同类型的亚健康应该怎么治疗？阴虚体质的亚健康如何调理？
每个人的体质都是不同的，所以亚健康的类型也有很多种，这样想要调理亚健康的话也不能使用同一种方法，得针对性的治疗效果才会事半功倍的，为此，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下不同类型的亚健康应该怎么治疗？
阴虚体质的亚健康如何调理？
阴虚体质主要表现为阴液和水分不足，有口干、眼干、大便干、皮肤干等症状，阴虚则阳气相对偏旺，导致阴虚火旺，出现上火的症状，总体来说，阴虚者通常有干和热两种症候表现，治宜滋阴降火润燥，可通过服用沙参、玉竹、麦冬、石斛等滋阴食物来平衡阴阳。
湿热体质亚健康喝茶有作用吗？
湿热体质亚健康喝茶是否有用取决于茶的种类，湿热体质主要表现为舌苔黄绿、口干、口苦、大便较黏，且皮肤较差，易生痤疮、湿疹等湿热内蕴的症状，治疗应清热祛湿，喝绿茶可起到一定的作用，若在中医师的辩证指导下，再加入几味中药配成药茶，可加强清热祛湿效果。
气郁体质亚健康在中医中如何调理？
气郁体质主要是肝气郁结不畅所致，中医治疗以疏肝理气、解郁为主：
1、调整心态：可多听舒缓的音乐；
2、饮食方面：花茶有芳香解郁的作用，为防止上火可用玫瑰花和菊花以1比1的比例泡茶；
3、辨证论治：中医主要从肝的角度论治气郁体质，酸性食物如一些不成熟的果实或醋等会加重肝郁，因此成杰辉医生认为气郁体质的患者应尽量少吃。
当身体处于亚健康状态时，其实情况并不算多严重的，所以此时应该及时调整，要将之前不好的生活习惯改掉，养成一个健康的生活方式，这样慢慢就会重新恢复健康。
腰酸背痛四肢无力？九招轻松应对亚健康
腰酸背痛、四肢无力是现在生活中很多人都有的一种亚健康状态，尤其以白领人士居多，那么针对这种现象具体怎么做好呢？
1、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。
2.提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3.办公室养盆花草。
由于如今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，真是一举多得呢。
4.空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节肠胃消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5.多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6.周末约上好友做运动。
如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)
7.每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
8.及时做好心理调节。
平时多和朋友、亲人聊聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如肠胃炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。
9.利用琐碎时间打盹。
比如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。
为什么会出现亚健康状态？亚健康的诊断方法有哪些？
前段时间，亚健康这个词语很火，可能很多人都不知道自己为什么会亚健康，甚至不会判断自己是不是亚健康，为此，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康的病因和诊断方法有哪些？
为什么会出现亚健康状态？
导致亚健康状态的原因很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。
亚健康的诊断依据是什么？
当患者出现不适症状时，首先要就医做全面的检查，包括医生的病史采集、神经精神状态和整体功能的评定，以及影像检查或实验室检查，成杰辉认为通过上述检查结果做出综合评估，并排除其他疾病后，才能诊断亚健康，并对亚健康进行分类。
皮肤差是不是亚健康？
皮肤差也可以称为亚健康状态，若患者皮肤干燥、毛燥、脱屑、瘙痒、有划痕等，且就医检查未发现明显的贫血、胆红素升高或其他异常，从医学角度无法解释皮肤差的原因，就可以考虑为亚健康状态。从中医角度根据整体辨证论治可以改善皮肤差的症状。
许多年轻人因为忙，所以早上可能就经常来不及吃早饭，然后为了减肥，晚上不吃甚至吃的很少，这并不是健康的生活方式，长此以往，身体就会处于一个亚健康的状态，要是情况严重的话可能还会得贫血，胃病等，所以一定要及时将这些不好的生活习惯改正过来。
亚健康状态逐渐增多，怎样判断自己是不是亚健康？
白领是亚健康状态的主要人群，是指身体处于非病非健康的临界状态。虽然身体没有明确的疾病，但适应能力有所下降，没有任何精神活力，若没有及时调整，可能会诱发身心疾病，可以来对照着看一看自己是否处于亚健康状态。
怎样判断自己是不是亚健康？
1、四肢发胀且没有精神
早晨起来后或过度劳累后脚踝和小腿肿胀，下眼皮肿胀且下垂。心里压力大，没有任何精神，常常因为小事而焦虑。
2、体温异常
一般体温在37~38℃之间，手脚心发热，全身没有力气且口干口苦。常常会出现大便粘腻不畅且胸腹部胀满，吃生冷干硬食物时会感觉到胃部有不适感，嘴巴中粘液不爽。
3、视力异常
平时视力很正常，但会出现一过性视力下降，这和用眼过度有关。若伴有头痛头晕呕吐等，需警惕颅内占位性病变。
4、指甲异常
通过指甲可以反映出五脏六腑功能和气流畅情况，当指甲上有白点、指甲凹残或有线时，说明脏腑功能有所下降。
5、感冒
天气稍微变化就会感冒，常常出现自汗、出虚汗或盗汗以及全身怕冷。舌尖发红且口苦，大便和咽喉干燥以及小便短赤，舌苔厚腻。
6、睡眠质量差
亚健康的人总是出现心慌气短，不明原因的心烦意乱，胸闷且憋气，睡眠质量特差，经常性的做梦。
如何改善亚健康状态？
1、保持规律生活
合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，每顿饭吃7~8分饱即可，合理补充矿物质、维生素和蛋白质等，也可以在中医指导下，根据体质辩证使用中药材来进补。
2、保证充足睡眠
无缘无故的熬夜或推迟睡眠会引起睡眠紊乱，睡眠质量差会降低免疫力，增加患上疾病风险。因此不管是节假日还是周末，必须按时起床和睡觉，不能赖床。
3、多锻炼身体
根据兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目，如游泳打球、跳绳或跑步。时时刻刻做腹式呼吸，每天抽出30分钟时间做健身操，能让全身细胞充满活力。自我按摩能让体表得到刺激，能增强抵抗力。
4、调节好情绪
大部分年轻人出现莫名其妙的焦虑，其主要症状是心慌、不停的出汗、手发抖和脸色苍白。要学会调节好自己的情绪，正确面对压力，保持心胸开阔，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余时间。
5、改善环境条件
高污染环境中会对身体健康带来伤害，生活中的家电噪音、电脑以及电话等常常被人们所忽视，不妨尝试着改善居住环境条件，减少玩手机或电脑的时间。也可以在办公桌放置绿色植物，这样能改善室内空气质量。
温馨提示
水是生命之源，每天保证有足够水摄入，特别是早晨起床后和晚上睡觉前喝杯水，能预防血液粘稠。必须戒掉烟，因为吸烟时会减少血液供应，降低抵抗力。保持乐观且积极的心态，学会减轻压力，调整好生活状态，注意劳逸结合，多参加体育锻炼来增强体质。