诱发高尿酸3种坏习惯，赶快改，多喝水降尿酸有奇效！
高尿酸的问题困扰着越来越多的朋友，无论是中年人还是年轻人，很多人都为这个问题感到困扰，因为随着人们生活习惯的改变，包括饮食和休息，这个问题似乎变得越来越普遍。一般来说，一旦发现高尿酸，通常很难将其降至正常水平。
有哪些坏习惯会诱发高尿酸呢？
1、酗酒
有些人体内的尿酸很高，但因为在餐桌上控制不住自己，喜欢喝酒，从而诱发痛风。在此提醒大家，无论是白酒、红酒还是啤酒，都会导致高尿酸的出现，它们会促进尿酸的增加，进一步加重痛风症状。因此，建议人们在任何时候都不要喝酒，尤其是尿酸高的时候。
2、熬夜
当身体疲劳了一定的时间，必须好好休息，这是身体应该遵循的自然规律。但是很多人不遵守这个规则，因为年轻，所以经常熬夜，实际上，这样的不良生活方式会对肾脏的新陈代谢造成很大负担，从而进一步提高体内尿酸水平。因此，无论老少，都要严格遵守早睡早起，不要熬夜，让身体能够充分休息。
3、饮食
因为人体内的各种组织和细胞每天都在不断地代谢，以完成各自的任务和工作，所以需要获取一定的营养。如果大家只吃一些自己喜欢的食物，从而变得挑食，体内的尿酸水平会因为偏食的影响而发生变化。因此，建议大家均衡饮食，不要养成偏食、挑食的不良习惯。
为什么喝水可以降低尿酸？
其实，人体内的尿酸主要来自两个方面：一方面是自体细胞代谢产生的，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生。当尿酸在正常范围内时，会保持一个相对平衡的状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本相等，所以会保持一个健康的正常状态，但是如果两者之间存在不平衡，过多或排放不通畅都可能导致尿酸过高。
尿酸的排泄主要通过两种途径，一种是随着血液循环，多余的尿酸会进入尿液，经过肾小管的过滤和再吸收，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要方式。第二种是一部分多余的尿酸，可被肠道菌群分解，随粪便排出体外。所以多喝水多排尿能有效促进尿酸的排泄，对降低尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，因为没有经常喝水、没有为身体补充水分的好习惯，所以尿酸偏高。对于这样的朋友，平时注意多喝水，那么降尿酸的效果一定会比较明显。
事实上，高尿酸现在的发病率已经越来越高，说明很多人在生活中越来越没有注意，因为许多的不良习惯导致自己出现尿酸高的情况，以上3种诱发高尿酸的因素，大家需要在生活中尽可能避免。而高尿酸的朋友除了多喝水外，还应注意健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适量运动，戒烟戒酒，有规律地工作和休息。
高尿酸容易诱发痛风？预防高尿酸得从这4个方面做起！
高尿酸的出现，与传统的“三高”被誉为第四高，也越来越引起大家的重视。其实，高尿酸的形成，大部分还是嘴巴惹得祸，与平时的不良饮食有很大的关系。
那么要怎么预防高尿酸呢？
1、控制饮食，低盐低脂饮食最佳
现代人营养过剩的现象普遍存在，到处都能看见胖墩，所以对于体重超重或者肥胖的人来说，控制总体热量的摄入，饮食要适当清淡为主，最好是低盐低脂饮食，少吃一些油炸食品、高能量的食品，做到这些，不仅仅能够预防高尿酸，还有可以预防三高。此外，吃的方面还是建议少吃一些高嘌呤食材，比如海鲜、啤酒以及动物内脏等。
2、不饮酒
当人体摄入酒精之后，会在肝脏中代谢，会促进尿酸的产生，如果再遇到肾脏有问题的话，产多排少，可能造成体内尿酸含量的升高。还有痛风患者不建议喝啤酒的原因，实际上是啤酒里含有丰富的鸟嘌呤，如果再配上高嘌呤的食物，就很有可能会导致痛风的加重。
3、避免过度摄入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤，但是我们建议不要摄入含有高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜。浓肉汤等等，这些基本上都是目前嘌呤含量属于高的范畴，尽管很好吃也要管住嘴，少吃一些。
4、多喝水，促排泄
如果代谢不好，体内尿酸排不出去，就会导致尿酸升高，很多高尿酸的患者还有一个特征就是不喜欢做怎么喝水，因此，建议每人每天至少喝上1200ml水，尤其是水分丢失较快之后慢慢更加要及时的补充水分，同时建议喝弱碱水，比如苏打水对于预防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢？
如果当自己已经是高尿酸症状的话，先不要着急，让医生判定自己是什么原因导致的尿酸升高，如果是生理性因素导致的，建议多喝水，少吃一些高嘌呤的食物，比如海鲜、肉类、动物内脏等等；绿色蔬菜含有一些高嘌呤的种类，比如海带、绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等，其余的可以建议适量摄入。
如果是病理性因素的话，降低尿酸就需要对症治疗，如果是肾脏损伤导致的高尿酸症，建议进行相应疾病的治疗，必要的时候，采用要物质治疗的方式。
温馨提示：
高尿酸持续升高对于人体的危害有痛风、高尿酸血症等，如果出现了高尿酸血症，如果出现了，就一定要积极地寻找病因，同时，生活中也要有意识的预防高尿酸血症的发生，多喝水，少吃一下高嘌呤的食物，戒酒等等，适当的参加体育运动，这样才能有效的预防高尿酸的形成。
高尿酸的盟友找到了，！不想痛的要命，少吃这4种食物，降低尿酸
高尿酸的人身体中嘌呤物质代谢发生紊乱，从而升高血液中尿酸含量，这属于代谢性疾病。高尿酸血症没有得到有效治疗可发展成痛风，甚至直接作用于肾脏，严重时可发展成尿毒症。
高尿酸和痛风之间有什么关系？
尿酸升高可加重痛风病情，导致痛风的主要因素是高尿酸血症没有得到有效治疗，使得大量尿酸跟随血液循环到达肢体关节部位，从而在此部位聚集生成结晶，导致关节部位发炎，最终发展成痛风。若想要缓解痛风必须控制尿酸值，如多喝水多排尿，合理用降尿酸药物以及调整饮食习惯等，尤其是调整饮食至关重要。
降低尿酸少吃几种食物？
1、动物内脏
人们常说以形补形，因此很多人喜欢吃动物内脏，确实其中含有大量维生素、蛋白质以及铁，然而这属于高嘌呤食物，可升高体内尿酸值，从而加重病情。
2、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，含有人体所需的叶酸、铁以及其他营养元素，适合普通群众。然而尿酸值偏高的人尽量少吃或不吃菠菜，菠菜中含有太多草酸，草酸可影响尿酸代谢。同时草酸会跟其他元素发生化学反应，生成草酸盐且在体内沉积，影响身体健康。
3、油炸食物
常见的油炸食物有油炸鸡块、油条油饼或薯条等，外酥里嫩，确实很美味。然而长期吃油炸食物会升高油脂含量，增加体重和血液粘稠度，进而升高尿酸值。
4、高糖食物
几乎每个人都禁不住甜食带来的诱惑，然而大量吃高糖分食物，不仅仅引起身体肥胖，升高血液粘稠度，而且也会影响尿酸值。
如何降低尿酸？
1、拒绝喝酒
喝酒会加快水分流失速度，升高血液中尿酸水平。喝酒后肾脏优先过滤血液中的酒精代谢废物，同时酒精也会加快嘌呤产生速度，伤害肾脏，进而降低代谢尿酸能力，增加患上高尿酸血症风险。所以高尿酸血症或痛风患者限制喝任何种类的酒精饮料，尤其是啤酒。
2、积极减肥
身体过度肥胖或超重都会增加尿酸含量，因为脂肪组织黄嘌呤氧化还原酶活性强，可产生更多尿酸，进而增加痛风几率。体重太大会使得肾脏难以过滤出尿酸，然而快速减肥也会短暂性升高尿酸水平。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥，能降低尿酸水平，减少痛风发作频率。
3、合理补充维生素C以及矿物质
经过研究表明，维生素C属于水溶性的，能消除身体中多余尿液，从而降低尿酸水平。另外身体缺乏镁元素时可导致慢性炎症产生应激恶化，因此应多吃含镁食物，如南瓜子黑芝麻葵花籽杏仁或西红柿等。
温馨提示
并不是尿酸降得越低越好，尽量每6个月做一次尿酸检查，把尿酸控制在350左右，就能防止痛风对关节带来伤害。日常生活中多喝水多排尿，避免吃高草酸盐的食物。
高尿酸患者在秋季上要注意什么？5大饮食宜禁要牢记，降低尿酸远离痛风！
目前生活中出现尿酸高的人已经不在少数，尤其是一部分中老年人，长期都有尿酸偏高的情况，并且很难缓解，这一般是生活上的保养没有做好。秋季到了，早晚温差比较大，如果不重视保养易出现尿酸高的症状，所以秋季患者更应该重视保养，特别是饮食上的调理。
那么高尿酸患者在秋季饮食上要注意什么呢？
1、注意避免高嘌呤食物
如果在饮食上长期食用高嘌呤的食物，往往就会因为嘌呤产生大量的尿酸而引起高尿酸患者的症状加重。所以在生活中高尿酸的患者应该要尽量避免食用这些食物，一般常见的也就是，动物肝脏和海鲜，植物方面应该注意对豌豆的食用，只要注意好这些高嘌呤食物，对于尿酸的控制就已经做到一大半了。
2、少吃酸性食物
尿酸在身体内环境中主要属于酸性物质，因此少吃酸性的食物，可以保证内环境稳定，如果服用酸性的食物很有可能会改变身体的内环境，虽然不一定会引起尿酸增加，但是，肯定会加重高尿酸引起的症状。可以多吃一些促进排泄的食物，帮助身体对多余的尿酸进行排出，以此来减少对身体的伤害。
3、少吃高脂肪食物
高尿酸患者在秋季一定要少吃高脂肪的食物，很多患者到了秋季往往都认为，气温有明显的降低了，需要补充营养，多吃高脂肪的食物也能够抗寒，其实这是不对的。高尿酸患者，长期吃高脂肪食物，很容易会抑制身体的代谢功能，这样尿酸无法正常的排出，就会逐渐加重症状，并且大量的脂肪摄入，也会影响到对高尿酸的治疗。
4、多喝水
多喝水能够有效的帮助尿酸排出，对于高尿酸的患者来说，只要肾脏没有明显的功能异常，日常中需要饮用的水就要大于常人一般至少要饮用两升水，才能保证对尿酸的控制。
5、戒酒
很多人不知道，酒精对于高尿酸是有巨大影响的，其中啤酒的影响最大，就是因为啤酒中含有比较多的嘌呤成分，其次，酒精类有促进尿酸生成的物质，因此饮用啤酒时，最容易出现尿酸迅速升高的情况，如果高尿酸的患者实在想喝酒，可以考虑少喝一点红酒，红酒中存在促进代谢功能的物质，这也就能在提高尿酸的同时帮助尿酸排出，两种作用相互抵消，能够明显的减少喝酒带来的危害。如果可以做到不喝酒是最好的，高尿酸患者可以在日常生活中多喝一些苏打水有利于改善身体的内环境。
尿酸升高也不需要太过紧张，并不是所有的高尿酸都会导致严重的并发症，只要在生活中合理的进行控制，还是能够保证患者身体健康的，秋天到了对于高尿酸患者是有一定影响的，干燥的天气会加快患者水分的流失，在秋天最关键的还是要注意补水，避免尿酸浓度升高。