湿气太重 自制两款祛湿糖水
最近天气变换无常，时晴时雨，但雨水更多，湿气很重，闷湿的天气让人倍感烦闷。此时，应当选择一些健脾祛湿的汤水。
冬瓜绿豆沙
材料：鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。
做法：
1、先洗净冬瓜，并去皮、去籽，将瓜肉切成小条状；
2、干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮；
3、然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮；
4、待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜；
5、约煲煮二十分钟，然后加入适量红糖调味即可。
绿豆性味甘凉，能清凉解毒。冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，有润肺生津，利尿消肿，解毒排脓的功效，红糖甘甜能解毒润澡。这款糖水既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口。
冬瓜扁豆薏米水
材料：冬瓜、扁豆、薏米、冰糖。
做法：
1、冬瓜去皮切大块，扁豆与薏米洗净后，用水泡上一个小时到一个半小时的时间；
2、锅内装好水，将冬瓜和扁豆薏米一起放入，用大火煮开后转小火，煲上一个小时左右；
3、待冬瓜变软及透明，薏米呈开花状，扁豆变成绵绵软软时，加入冰糖；
4、稍煮一会，待冰糖溶化后，即可熄火，盛出。
扁豆有很好的除湿效果，还能够解渴，健脾和胃；冬瓜性凉，能润肺，具有生津止渴，清热利尿消肿的功效；而薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。三者相互搭配，在这潮湿的时节，想要健脾祛湿，这款汤品十分适合饮用。
为什么湿气重会引起口臭和湿疹？湿气太重4种食物可要忌口了
中医认为湿气是万恶之邪，湿气过重易损耗阳气。在夏季湿气遇热可形成湿热，侵入身体，伤害脾胃，导致水湿不能完全运化，从而在体内堆积。不要认为湿气重是小问题，若一直没有调理，不仅导致身体肥胖，而且也会引发一系列疾病。
为什么湿气重会引起口臭和湿疹？
1、口臭
湿气重会伤害脾脏，脾脏的主要功能是运化水湿。脾脏功能降低，导致湿气不能正常排出体外，从而引起口臭，尤其是早晨醒来后口臭最为显著，同时也伴有恶心呕吐和无食欲。
2、湿疹
湿气过重可影响内分泌系统，导致湿疹。身体时时刻刻向外界排出水分，这样能调节体温，排除体内代谢垃圾，加快皮肤细胞新陈代谢速度。但以上运转出现问题就会产生湿气，从而导致湿疹。体内湿气没有去除，会导致湿疹反复发作。
湿气太重的人需忌口哪4种食物？
1、巧克力
湿气太重的人需远离高糖类食物，特别是巧克力。巧克力含糖量很高，导致身体新陈代谢速度旺盛，大量皮脂腺分泌，使得脸上滋生痤疮和粉刺。还有吃太多巧克力不宜被消化和吸收，在脾胃中聚集生成湿气，从而让湿气加重。
2、芒果
芒果有热带水果之王的美誉，营养价值极高且果肉细腻、多汁。但芒果是湿热水果，若湿气太重的人一次性吃太多会加重体内湿气，从而引发多种问题。
3、啤酒
在夏季很多年轻人下班后会约着朋友吃烤串，喝冰镇啤酒，简直快活至极。但从中医的角度上来说，酒会促进湿气生成。特别是喝冰镇啤酒会加重体内湿气，肠胃消化功能受损，从而引起腹泻、腹胀以及无食欲等。
4、凉茶
广东一带喜欢喝凉茶，最近这几年祛湿茶也受到众多人追捧，认为能防止湿气重，并不是所有的人都适合喝祛湿茶，需根据自身体质来选择，大部分祛湿茶以清热利湿为主，根本不适合气虚的人。气虚的人主要症状是气力不足，缺乏体力和精力，总是出虚汗，呼吸短促，说话都没有力气，稍微一动就有疲劳感。若此类人喝太多凉茶，反而会加重湿气。
温馨提示
湿气是现代人健康的克星，多种疾病都和湿气离不开关系，因此需积极排除湿邪。运动排汗是祛湿简单又有效的方法，尤其是在夏季，该出汗时就出汗，不能长期吹空调和风扇，以免让湿气越来越重。多运动能舒缓压力，活络全身器官运作，帮助排除体内湿气，如快步走跑步、打太极拳等，能活化气血循环，促进水分代谢。肠胃系统负责水分和营养代谢，因此需注意适量均衡饮食，避免吃油腻且难以消化的食物，以免导致肠胃闷胀。少吃或不吃甜食以及油炸食物，不然会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。不能长期暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少出门。
湿气太重多吃4种祛湿的食物
1、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
湿气太重多吃7种祛湿的食物
1。苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
2。薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3。地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4。赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
5。冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
6。牛蒡
常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。
7。辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。