减肥是现在全民的话题，好像不减肥就会影响到身体健康似的，其实事实也是这样，如果身体过于肥胖，对身体健康的确是极为不利的，但是也是需要清楚，减肥也需要掌握正确的方法，节食减肥虽然可取，但是也是需要善加利用。很多减肥的朋友为减肥不吃晚餐，这其实反而不利于减肥，还会对身体造成伤害。不吃晚餐并不能帮助减肥，但吃错了晚餐也会对身材不利！比如下面这4种常见的晚餐习惯，就会给你的身材带来负面影响！一起来看看吧！

这样吃晚餐，伤身又长肉

1、晚餐别吃得太晚

出于工作的忙碌，现在很多人都无法按时吃晚餐，其实这对胃的伤害是极大的。因为胃粘膜的更新时间是在夜间肠胃休息的时候，约每2-3天一次。晚餐吃得过晚，胃部因无法得到休息而影响到胃粘膜修复，长期如此就容易引发胃病。最佳的晚餐时间一般在晚上6：30-8：30左右，如果实在办不到，那最好在睡觉3小时前解决，这样也不会影响到睡眠质量啦。

2、晚餐别吃得太多或太少

晚餐的进食量过多或过少对减肥都是不利的。晚饭吃得过饱，造成睡觉时肠胃及其附近的器官仍无法休息，这会让大脑也处于活跃状态，导致失眠。长期如此，容易造成脂肪囤积。但如果吃得太少，到了夜晚就容易感到饥饿，到时候不是饿得睡不着，就是忍不住大吃，这两种都是会引起发胖的。

3、晚餐别吃得太油腻

减肥的人都知道饮食要清淡，特别是晚餐更要注意这一点。尽量减少油腻食物，避免摄入的脂肪过多。晚餐吃得太油腻，还会使胆固醇含量增高，容易诱发高血压、糖尿病等一系列疾病。当然，也不是让你只吃素，营养摄入不均衡，同样会威胁到健康，更不利于减肥哦。

4、晚餐别吃得太快

很多人吃饭狼吞虎咽，食物没嚼几下就下肚了。狼吞虎咽地吃饭，很容易进食过量，吃下过多食物，还很不利于消化。合理一餐的饮食时间是25-45分钟，放慢进食速度，食物充分咀嚼再咽下去，才更利于消化、增加饱腹感，还能有效控制食量哦。

不吃晚饭，易降低代谢

许多减肥中的人会觉得不吃晚餐可以减少一顿正餐的热量，自然就瘦了，但其实这样做并不能帮助减肥。不吃晚饭会导致体内可消耗的能量不足，身体肌肉被消耗，从而代谢的速度也会降低，反倒成了减肥的阻碍。

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