伴侣在开始性生活的时候一定要做好前戏，让对方进入放松的状态。粗暴的性方式会让另一半对性产生恐惧，害怕性生活，造成紧张的心理。久而久之对身体和夫妻感情都不好。

　　1、要认识自己。“这是获得美满性生活的基础。”杨大中强调。女性可以对着镜子观察自己私处的情况;或者抚摸自己的身体，找到“敏感区”，体会“敏感区”被抚摸的感觉。“当女性对自己有了充分认识，并把这种认识传递给伴侣，让他也知道如何才能让自己获得快感，性生活的质量才能提高。”

　　2、其次，多做缩肛训练。“很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛，即收缩肛门的运动，可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。”通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。

　　3、性爱前的准备工作。女性的性反应往往慢于男性，所以经常会在性生活中出现“不同步”的现象。为了克服这一点，女性可以在性生活前先自我抚慰、刺激一番。与此同时，在脑海中想象一下即将到来的性生活会给自己带来何种美好的感受。这样，就可以更快地进入状态。

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