暴饮暴食的危害大，不仅是胃病呢！
时间：2021-11-07
来源：生活常识
作者：网友投稿
暴饮暴食属于一种神经性的贪食症，生活压力大、饮食方式不规律等都是暴饮暴食的成因，暴饮暴食到来的危害不仅仅是肥胖和胃病，可能还会引发其他的疾病，看看暴饮暴食的危害到底有哪些吧？
暴饮暴食的危害：
1、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，长期以往，对胃部伤害很大。
2、肥胖
多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。而肥胖会带来一系列的健康问题，非常可怕。
3、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
暴饮暴食的补救方法
1.你需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。所以，你要做的就是控制你的情绪，不要太自责，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
2. 增加运动来补救
将你的运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
3. 你可以通过适量减少食量
恢复清单的饮食，并在每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。如果掌握不好热量的摄入，不妨吃东方素养代餐。