更年期男性要注意哪些问题？男人应该怎么保健？
更年期的男性由于年龄的增长，身体会发生很大的变化，心理变化也是很大的，如果不重视保健就容易出现高血压和高血脂等慢性疾病，而且会出现精神高度紧张焦虑等不良心理。所以更年期的男性更应该注重日常保健，面对更年期容易出现的问题应该做好相对应的措施。
那么更年期男性容易出现哪些问题？应该怎样解决？
问题一：脱发
很多男性到了更年期就会有脱发的现象，甚至会出现秃顶，这样就会严重影响到外观形象，而且会困扰男性的正常社交和工作。
解决方案：脱发是因为头皮血液里一种叫双氢睾酮的物质增高所导致的，所以在平时应该多吃富含蛋白质的食物，可以多吃鸡蛋和牛奶，还可以多吃豆制品，都能够有效的补充蛋白质。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃菠菜和芹菜以及柠檬，能够补充维生素，也是有利于头发生长的。在平时应该避免吃太多辛辣刺激性的食物，也不能经常喝咖啡和浓茶，要适当的服用补肾的中药来调理身体。
问题二：烟酒过度
很多男性都有大量吸烟喝酒的坏习惯，长期吸烟喝酒会引起身体发生严重的问题，特别是对肝肾状况会造成巨大的损伤。对于烟酒过多的更年期男性来说，应该多补充维生素c，如果不注意补充维生素c那么身体的免疫功能就会减弱，就会诱发多种慢性疾病。
解决方案：多吃新鲜的蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素的最佳来源，还可以多吃草莓和青椒以及菠菜，这个食物含维生素是非常丰富的，如果有必要还可以服用维生素c的制剂来补充。维生素c能够增强免疫功能，可以增强造血功能，可以促进骨骼和牙齿的健康，而且能够有效的预防心脑血管疾病，可以起到延缓衰老的作用。
问题三：性功能衰退
很多男性到了更年期，性能力和性欲都会相对应的减退，对于更年期男性来说，最大的打击就是性功能方面的衰退。
解决方案：如果男性体内锌元素缺乏的话，就会导致精子数量减少，而且会引起基因型精子数量的增多，性功能和生殖功能也会相对应的减退，甚至会发生不育症。所以更年期的男性应该增加锌元素的摄入量，在平时可以多吃动物的内脏和牡蛎肉以及牛奶之类的食物，还可以多吃豆类和马铃薯，这些食物含锌元素是比较丰富的。
而维生素a和维生素e都可以起到延缓衰老和增强性功能的作用，在平时可以多吃乳制品和鱼类食物，还可以多吃韭菜和胡萝卜以及南瓜，多吃黑豆和黑芝麻以及花生之类的坚果类食物，也是可以补充维生素e的。含维生素c丰富的食物，有猕猴桃和各种蔬菜和水果。
温馨提示
男性到了更年期，身体器官的各项指标都会开始下降，身体素质和免疫力也会下降，这时候更应该注重饮食调理和体育锻炼来增强体质，就可以起到延缓衰老和减少患各种慢性疾病的风险。
更年期男性做什么运动好？
男性更年期时，会感到焦虑、嗜睡、自我感觉不佳、缺乏生活动力、脑力下降、近期记忆力减退、抑郁、缺乏自信心和无原因的恐惧感等。那么如何才能帮助更年期男性走出阴影呢？以下列出四项运动为更年期男士减减压：
1。骑马 骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性，并且加强全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能，因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性爱的过程具有相通之处。
2。滑冰 滑冰属于较剧烈的有氧运动，能增加男性的肺活量，而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉，令人看起来矫健有力，能增强男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。
3。猫姿伸展 顾名思义，这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展，并用手掌触地，然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚，然后双脚做跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，持续10~15秒时间，然后使身体慢慢放松。多次重复这个动作。
4。俯卧舒展 使面部朝向地面，尽量让身体伸直躺下，然后使双臂向前伸展，头部稍微抬起，同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10~15秒左右，然后让身体缓慢放松，多次重复这个动作。
男人要敢于面对自己的变化，不要表现得忧心忡忡、忐忑不安，而是要坦然处之，积极进行情绪、运动、饮食等各方面的调理，并合理安排自己的工作时间，减轻工作中的压力，做到劳逸结合，尽快恢复自信。
更年期男性得了前列腺增生该怎么办？
有些人就问了更年期不是女人才有的吗？其实在这个日新月异的社会，很多事并不是大家想象中的那样，女人有更年期，男人同样也有更年期。而且男人到了更年期之后会很容易患上一些男科疾病，其中比较典型的就是前列腺增生，那么更年期男性得了前列腺增生该怎么办呢？
前列腺增生症主要表现为排尿次数增多，排尿困难，淋沥不净，会阴部坠胀疼痛，且向腰腹部、阴茎、阴囊、大腿内侧放射。
对于本病患者，饮食宜清淡。主食以谷类、豆类为主，平时多食具有清利除湿的食物，如玉米、冬瓜、苋菜、芹菜、慈姑、黄花菜、黄瓜、莴苣、西瓜、绿豆芽等。对于老年患者可酌情食用平补或温补的食物，如牛奶、鲤鱼、赤豆、鲫鱼、黑鱼、蜂蜜、核桃仁、薏仁米、糯米、芝麻、白瓜子、葡萄等。宜多饮水，每日 除正常饮食外，饮水不得少于1000毫升；多食富含纤维素的蔬菜，以保持大便通畅。患者应戒烟忌酒，少食辛辣、煎炸刺激性食物。具体还可选用下列食疗方：
1。茅根赤小豆粥鲜茅根、赤小豆、大米各100克，将鲜茅根煎汤去渣，加入赤小豆、大米煮粥食用。
2。肉桂粥肉桂3克，大米100克，红糖适量，将肉桂煎汤去渣，加入粳米煮粥，红糖调味食用。
3。玉米须炖鸡蛋 玉米须100克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋煮熟去壳，复煮片刻，吃蛋喝汤。
4。冬瓜薏仁汤冬瓜350克，薏仁米50克。将冬瓜洗净，切块，加入薏仁米煎汤，放糖调味，以汤代茶饮。
希望通过专家的讲解，大家能够对更年期男性前列腺增生患者的日常护理有所了解。建议已经到了更年期的男性朋友，在生活中一定要注意自己的身体，要及时戒烟戒酒，只有这样，才不会患上前列腺增生。
更年期男性吃什么可提高性功能
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由：男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。