男性肥胖症患者可伴有其他疾病
男性肥胖症患者中伴有勃起功能障碍的不少。
有些单纯性肥胖患者勃起功能不好,伴有性欲低下,男性激素测定发现:血中睾酮水平偏低,雌激素水平偏高。
肥胖的人易患糖尿病、高血压、冠心病等疾病;体重超标还容易造成关节退行性改变,尤其是膝关节,给某些姿势造成困难;有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内射精。
此外,肥胖还可引起一些心理方面的问题,如像心理负担、社交困难等,引起自信性缺乏,情绪抑郁反应明显,从而影响性生活,甚至逃避性接触。
因此,男人要保持自己的性功能,首先要做的就是控制自己的体重,没有“负担”才能更好地享受性爱。
男性肥胖症的饮食原则
肥胖症最重要的防治措施,一是坚持体育锻炼,增加热能消耗;二是饮食控制,在保证机体蛋白质及各种营养素基本需要的基础上,使热能摄入与消耗之间产生负平衡,使体重逐渐下降,最终达到标准体重。
男性肥胖症的饮食原则
1、采用低热能膳食,总热能可根据性别、劳动等情况控制在4200~8400千焦(1000~2000千卡)。以每周降0.5~1公斤体重为宜,直至使体重降至正常或接近正常时给予维持热能。热能控制不可急于求成,否则会引起生理功能紊乱及机体不适。一般应根据肥胖程度来决定热能控制程度,通常超重者可按所需热能的80~90%供给,中度肥胖(超重30~40%)可按所需热能的70%供给,重度肥胖(超重50%以上)可按所需热能的50%供给。
2、蛋白质:在控制热能减肥时,每日应至少每公斤体重供给1克蛋白质,一般可按每公斤体重1.2~1.5克掌握,尤其要供给充分的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。在减肥膳食中蛋白质热能比应占16~25%。充足的蛋白质供给,可避免出现虚弱、抵抗力下降及体质下降等问题发生,也可增加饱腹感,有利于减肥膳食的坚持。
3、脂肪:在减肥膳食中脂肪的热能比以低于30%为宜,烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好,应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入,如肥肉、动物油脂等。