春季减肥食谱推荐
春天来了减肥也进入一个新阶段，那么，春季如何减肥呢？下面给大家分享一些春季减肥食谱，一起来看下吧。
眼看着夏季马上就要来临，如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题，下面我们来介绍几款
春季减肥食谱，让你轻松甩掉赘肉。
1、牛奶红茶
材料：适量的牛奶、红茶还有白砂糖
做法：
1）把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来。
2）接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成
咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。
红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
2、春笋粥
材料：糯米、春笋还有食盐
做法：
1）把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用。
2）糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上。
3）煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了。
春笋的味道清新爽口，营养丰富，含有大量的纤维素，减小肚肚的利器，也是春季常见的一种减肥养生的食物。
3、南瓜汤
材料：南瓜、姜、月桂叶
做法：
1）南瓜蒸熟，连皮、连籽一同切成块。用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。
2）放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
4、荷叶粥
材料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许
做法：
1）粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。
2）将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。
3）最后将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
5、燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，
冠心病患者及健康者的日常保健用。
春季减肥饮食原则
早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
控制食欲
想要控制食欲，就要知道你的食欲触发器，也就是要知道什么食物会让你食欲大增。不要总是对自己说“只吃这一次”，也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪。吃得过多带来的唯一结果就是发胖，健康饮食才是成功减肥的关键。
零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
晚上忌吃淀粉类食物
也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。
堪比肉价还要高的春季美味——香椿
每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。 香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。
最近几年，由于绿色环保的口号越来越响亮，纯绿色无污染的蔬菜也是水涨船高，价格一路上涨，作为春季代表性的美味蔬菜，香椿的价格比市场上的肉类食品的价格还要高出很多。
香椿的营养价值
《日华子本草》指出，香椿能”止泄精尿血、暖腰漆、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛等，食之肥白人。中风失音研汁服;心脾胃痛甚，生研服;蛇犬咬并恶疮，捣敷”
香椿富含蛋白质、维生素、、胡萝卜素、钙、磷、钾、钠等成分。有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。患有肾阳虚衰、腰膝冷痛、遗精阳痿、脱发等的患者可以多食用，有利于症状的改善。
香椿的正确选购技巧
1、看外观：香椿的叶厚芽嫩，新鲜的香椿的叶子是很亮丽的红色，相似玛瑙，晶莹剔透。
2、看时间：一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽。这种第—次采摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁，质量上乘;以后根据生长情况，隔15—20天，采摘第二次，营养有所下降，口感也比较粗糙。
3、挑长短：新鲜的香椿芽的梗比较粗，很短，这样是刚生长出来的香椿芽。
4、闻味道：购买时，可以捏取一片叶子，捏碎后闻一下，有没有香椿特有的香味。
香椿的食用方法
香椿炒鸡蛋
香椿清洗干净，沥干水分，切碎，碗内打入鸡蛋，放入食盐，加入香椿搅拌均匀，热锅起油，倒入鸡蛋，翻拌，鸡蛋成型后出锅即可食用。
春季保健泡澡先行
脂肪燃烧，促进代谢
泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖呼呼的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的重要关键。
浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗！不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果喔！
能让身体放松，还有抑制乱吃东西的效果喔！
强化排毒，毒素清光光
泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。
人体内所残留的有害金属，和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。
女性春季养生宜喝茶 喝4款花茶美容养颜
春季的气候多变，刚刚经历冬天的皮肤还不能很快的适应忽冷忽热的温度变化，而春季的雨水“贵如油”，因此空气也变得十分的干燥，于是很多女性的皮肤在春季便显得格外的脆弱，皮肤出油、长痘、过敏等皮肤问题是春季皮肤最常见的问题，很多女性朋友甚是烦恼，该怎么解决这些皮肤问题呢？其实不用紧张，来上一杯淡淡的花茶，就能在春季呵护你的肌肤，而且还有美容养颜的功效，女性长期喝花茶的好处有很多，有排毒养颜的效果，但是市面上花茶的种类这么多，功效也不尽相同，那么春季女人究竟适宜喝哪种花茶呢？
茉莉花茶
茉莉花茶相信大家都很熟悉了，尤其是女性朋友，非常喜欢茉莉花茶的香气，茉莉花茶是春季适宜饮用的花茶之一，而且女性常喝茉莉花茶，可以清肝明目、抗衰老，因为茉莉花茶可以滋润皮肤，美容养颜。
搭配：茉莉花茶非常适合同玫瑰花、洋甘菊、桂花、金盏花等搭配在一起冲泡，美容养颜的效果会翻倍哦。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用新鲜的玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合而成的，性温，而且对人体的肝和胃有一定的调理作用，可以美容养颜，非常适合春季饮用，当然就更适合爱美的女性朋友们饮用了。
玫瑰花香很多人都喜欢，所以玫瑰花茶具有补养血气、降火气、润肤养颜的功效，同时，玫瑰花还含有丰富的维生素，可以改善内分泌系统，能美容，防止皱纹的出现，女性长时间喝玫瑰花茶还有助于新陈代谢的调节。
搭配：玫瑰花茶可搭配甘草、菊花、丁香等来冲泡，味道更佳哦。
禁忌：女性如果碰到生理期的时候，这个时候就不宜多喝玫瑰花茶了，可以等经期过去之后再喝。
菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用。
喝菊花茶的好处有很多，菊花中还含有丰富的抗氧化、抗衰老的物质，对于女性美容、抗衰老也是有着非常重要的作用，所以女性平时没事的时候可以来杯菊花茶哦。
搭配：菊花适合搭配金银花、甘草、玫瑰花、枸杞来冲泡饮用，效果会更好，口味会更佳。
禁忌：如果你是孕妇的话，那么菊花茶还是先不要饮用了。
金银花茶
金银花茶大家也不陌生，此茶有清火润喉，清热解毒的功效，也非常适宜春季饮用。
金银花茶具有抗炎解毒的作用，春季女性如果皮肤出现过敏的问题，都可以来上一杯金银花茶，同时此茶还有降脂、减肥、美容洁肤、预防衰老的作用，对于燥火所生的痘痘也有一定的消除功效。
搭配：金银花可以搭配贡菊、茉莉花等一起冲泡饮用。
禁忌：体质寒凉的女性朋友就不宜饮用了。