儿童减肥食谱有哪些？ 四大减肥食谱
儿童减肥食谱
1、干贝烧冬瓜
原料：适量冬瓜、水发干贝，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法：先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片，放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟，然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味精、料酒调味，翻炒均匀即可出锅装盘食用。
功效：该菜式有利于利湿清热、生津降脂是儿童减肥的不错选择。
2、虾米白菜
原料：干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好再将白菜洗净切成约3厘米的段。将油锅烧热放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进稍加净水盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效适合肥胖儿童经常食用。
3、黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克、猪瘦肉100克、当回3克、白糖50克、醋30克、食盐2克、生姜10克、菜油50克。
制法：黄瓜切段、生姜切丝、当回切片、猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀，油锅烧至八成熟放当回片待浸出香味弃用当回淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿快速减肥亦可红润肌肤。
4、薏仁汤
原料：红豆、绿豆、薏仁。
制法：首先把已经清洗干净的红豆和绿豆以及薏仁用水浸泡之后泡一晚上。等到第二天的时候往锅里面加入适量的水，再把绿豆和红豆以及薏仁放进锅里用大火煮开。之后再用小火慢炖使所有的豆类变得软化和熟透之后加上少许的糖调味之后就能够食用。
吃土豆减肥方法，三个减肥食谱早知道
土豆是异常很常见的蔬菜，不过对于它的减肥功效，相信很少人会知道的。其实土豆的减肥效果也是不错的，土豆的营养非常全面，饱腹感很足，而且能够加快新陈代谢。
土豆减肥方法
土豆的营养非常的全面，而且淀粉含量也是比较好的，饱腹效果会很不错，而且土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢，就算你每天都吃也不需要担心脂肪过剩哦。
土豆减肥食谱
煎土豆
材料：土豆、海苔、酱油膏。
做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
土豆沙拉
材料：土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
做法：
1、将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。
2、鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。
3、将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。
4、在盘子中间放一个慕斯圈，这么做是为了给土豆沙拉造型，没有慕斯圈也没关系，将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。
5、用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。
做法：
1、土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。
2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。
3、鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。
4、面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。
留守儿童的心理辅导，这些技巧要知道！
留守儿童是当下很大的一个存在群体，尤其是在偏远的山区，他们的爸爸妈妈由于生计不得不外出务工，所以孩子就在家留给长辈照看。留守儿童长期没有爸妈的陪伴心理比较敏感，所以在和留守儿童交流时一定要注意技巧才行。
第一，换个角度，审视挫折
遭遇挫折最容易使人意志消沉，但是如果换一种眼光来看待挫折，就会产生积极作用。比如考试中有几道题目做错了，可以引导留守儿童这样想：这几道题目是我复习中的盲点、漏洞，把这些知识点弄懂，下次不就少了一个失误吗?从挫折中能发现问题，汲取教训，弥补不足。
第二，充满自信，战胜挫折
德国精神学专家林德曼认为：人只要有自信，就能保持精神和肌体的健康，激发潜能，战胜挫折而获得成功。在学习生活中，教师可以通过一些办法，让留守儿童树立自信。比如让留守儿童起床后，对自己说一句“我是最棒的，我能行。”回答对了老师的问题，或者成绩进步了，对自己说：“我真的是很棒啊!”睡觉前对自己说一句：“今天我的表现很优秀，明天继续。”只要有自信，就没有爬不过的山，没有趟不过的河，也没有战胜不了的困难和挫折。
第三，自我调节，心灵快乐
要善于发现留守儿童情绪及行为变化，进行积极地心理暗示和提醒他们追求快乐。压抑苦闷如果长期郁积心头，会让人意志消沉甚至性格扭曲。有不良情绪时，引导留守儿童找老师、同学、朋友进行沟通交流，通过倾诉将不良情绪排遣宣泄;或者放正心态，不和别人攀比，自我宽慰。
第四，适度“移情”，放松自己
留守儿童遭遇挫折后，如果情绪比较差，引导他们通过听钢琴曲或轻松欢快的歌曲、参加体育锻炼等途径适当转移一下他们的注意力，放松他们的心情，宣泄他们的压抑情绪，给其带来一份好心情。
第五，决不放弃，奋勇拼搏
遭遇挫折时决不能让留守儿童轻言放弃。伏尔泰说：“人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。”只要我们能引导留守儿童坚持下去，努力奋斗，他们就一定能战胜挫折，走向成功。
第六，痛哭一场，情绪宣泄
当不良情绪得不到排解，压抑着留守儿童的心灵时，只能让他们更加难以自拔。可以让他们大声呐喊，大哭一场等一系列不危害他人的宣泄途径，让他们的情绪得到排解，是一种心理保健的良方。
第七，纠正认知偏差，与人为善
拥有一颗善良之心是化解不良心态的灵丹妙药，当你让留守儿童拥有了一颗善良之心，他就会拥有宽广的胸怀，拥有一颗爱心，不会陷入冷漠之中，就会向需要帮助的人伸出援助之手，得到更多的友谊……与人为善对化解不良心态既治标又治本。
自制水果减肥食谱，让你快速瘦成一道闪电
拥有健美的体型是很多女性的梦想，但是由于日常缺少运动，在加上不健康的饮食习惯，越来越多的女性被肥胖女性困扰着。尤其是很多时候没有足够的时间也运动减肥，或是运动减肥难以坚持下来，那么这时候应该怎么办呢？不妨试试以下减肥水果食谱吧？
一、燕麦杂果沙拉(IDY无蛋奶沙拉酱)
材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麦片，水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果)，自制无蛋奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油 )
DIY：
1、将你喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或者切粒;
2、将新鲜的麦片用锅简单地炒一炒，使麦片香浓，颜色金黄;
3、将豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油混在一起搅拌成乳状，制成无蛋奶沙拉酱。
4、将自制的无蛋奶沙拉酱倒入其他准备好的材料中，就做成美味的自制燕麦杂果沙拉。
说明：之所以不用平常的沙拉酱是因为它热量太高，不适合减肥人士吃。自制的沙拉酱其实还可以用别的材料来做，就是将内酯豆腐、醋、盐和橄榄油一起搅拌乳化即可。如果不喜欢自制的沙拉酱，你也可以用酸奶来代替，变化出更多种口味哦。自制的沙拉酱或者酸奶热量都很低，而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的减肥食材，既健康营养，又可以为你提供能量，还能饱腹较长的一段时间。
二、橙汁瓜球
材料：冬瓜，甜橙果珍，白糖
DIY：
1、将冬瓜洗净，用挖球器挖出冬瓜球;
2、把冬瓜球放在开水中焯一下(记住时间不要太久，以免失去脆嫩感);
3、将冬瓜球从开水中捞出并且过一下凉水，加入果珍和白糖拌匀(果珍的量只需将冬瓜球均匀变黄色就可以了，白糖可根据自己喜好添加);
4、放入冰箱腌制几个小时，使之入味即可装盘，最后撒上糖针装饰;
说明：橙汁瓜球卡路里非常低，冰冻过后非常适合夏天吃，既充饥又不会让你发胖。冬瓜不含脂肪，有利尿消肿、清热解毒以及去水肿的功效。冬瓜含有的丙醇二酸，能够防止人体发胖和增进形体健美，能去掉人体内过剩的脂肪，而且冬瓜含糖量较低。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
三、番茄黄瓜色拉
材料：番茄，花菜，有机小黄瓜 ，芥末籽 ，柠檬 ，初榨橄榄油
DIY：
1、将番茄洗净，切除根蒂并切成方粒状;
2、将有机小黄瓜洗净，切除根蒂也切成方粒状;
3、将花菜洗净，用小刀切开成一朵朵，然后用开水汤熟之后再过过冰水备用;
4、取适量的初榨橄榄油倒入碗里，往碗里榨柠檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄榄油和柠檬汁一起打成水油联合体，再加入少许芥末籽、海盐、蘑菇精，然后用茶匙拌匀，即做好了这道菜的调味汁;
5、再取一只碗，放入番茄粒、黄瓜粒和花菜，倒入刚刚调好的调味汁搅拌均匀，接着放入冰箱中冷藏30分钟，使之入味变爽脆，最后装碟，并往上面撒少许欧芹碎即可。
说明：开胃消暑，番茄除了含有非常着名的茄红素之外，也含有多种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等，而且低糖、低热量，富含纤维素，是瘦身减肥的女性最适合食用的蔬菜。菜花也具有植物丰富纤维，具有很好的饱腹感。