冬季能减肥的食物
冬季能减肥的食物
韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，可起到很好的预防和治疗便秘作用，除此还可以增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排出体外。所以它是有效减肥瘦身一流的食品。另外，韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
生菜
生菜是著名的减肥菜，因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪。另外，生菜中的莴苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿的好帮手。
竹笋
竹笋是天然的低脂低热食品，不但可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有效预防便秘，帮助瘦腰。同时竹笋含有丰富的植物纤维，但其脂肪和淀粉含量都较少，所以减肥者绝对可放心食用。
黄瓜
黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。皇冠的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
大排档中哪些食物最危险？教你如何安全食用！
炎热夏季，怎么能缺少大排档，约着朋友美滋滋的吃各种肉串、麻辣小龙虾和冰镇啤酒等，非常惬意。然而，饮食安全问题也要引起关注，以免致病菌进入体内而诱发感染，从而导致胃肠道疾病。吃大排档时应警惕以下几种食物，教你如何安全食用。
大排档中哪些食物最危险？
1、生食类
一些商家把放置时间太长的凉拌菜再次清洗和搅拌，尤其是凉拌海带丝、凉拌腐竹和藕片等，易造成细菌交叉感染。因此点凉菜时应多关注于外观、颜色以及气味，如果食物颜色异常、散发出异味，那么就不能再吃。凉拌菜在常温下放置几个小时就会滋生细菌，吃凉拌菜时应加入姜和蒜，能起到一定的杀菌抑菌效果。相对来说煮花生或毛豆较安全，但一定要控制量。
2、烧烤类
高温潮湿夏季，肉短短时间内就会变得不新鲜，商家会把肉再次清洗，加入嫩肉粉，使得肉立刻变新鲜，烤出来的口感跟新鲜肉无差别。吃烧烤时应选择干净且卫生条件良好的地方；尽量不要吃烤肉中的肥肉，烤鸡翅时应把皮去掉；烤肉时尽量包一层锡纸，能减少食物中的有害物质；吃烤肉时应加入孜然和咖喱，能减少高温烹调时产生的致癌物。
3、水产类
生吃或吃没有煮熟煮透的小龙虾，有可能感染肺吸虫，肺吸虫在体内流动，损害各个器官，甚至会导致器官化脓；吃不新鲜的海鲜或死海鲜，其中含有太多细菌，蛋白质分解速度快，易造成食物中毒。海鲜必须彻底煮熟煮透，不能吃醉虾或醉蟹；吃海鲜时应搭配芥末或大蒜，能帮助杀菌。
4、饮料类
扎啤保质期极短，需在3~8℃的环境中储存。市面上的散装扎啤一般储存在不锈钢桶或塑料桶中，卫生环境不达标可能会造成污染。因此应选择瓶装的啤酒，不能喝冰镇的；吃海鲜时不能搭配啤酒，以免造成血尿酸持续升高，甚至导致痛风。夏季应选择温和养胃的饮料，比如酸梅汤和大麦茶等。
温馨提示
为了自身健康，尽量少吃路边摊和大排档，不仅仅存在着食物中毒的风险，而且也会造成营养摄入不均。如果非常喜欢吃大排档，那么应选择卫生条件良好的地方，保证食物彻底煮熟煮透，吃的时候应搭配食醋、姜和蒜等，能降低肠道感染风险。
你知道产妇在坐月子期间可不可以减肥呢
坐月子这个词语详细女性朋友都不会陌生。生完孩子后发现自己变胖了，这样的情况相信也有不少女性朋友遇到。不少心急的女性朋友在做月子期间就开始减肥。但我们都知道，生孩子对妈妈们的伤害是非常大的。那么，妈妈在是做月子期间减肥可取吗?
月子期间能减肥吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。
坐月子禁忌
1、 忌寒凉、辛辣。产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、 忌产后大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃，不可为了补身体大肆地进补。
3、 忌多吃鸡蛋。分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
4、 忌大量饮水。一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
5、 忌性生活。通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。
6、 忌酸咸食物。酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。所以，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
7、 忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
乳腺增生注意什么饮食?四类食物需忌口
乳腺增生在女性朋友的身上一旦出现，其在平时就要注意在饮食上做好相关的调整工作，那么，乳腺增生患者需注意哪些饮食事项呢?
禁忌一：蜂蜜
很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
禁忌二：肉类
在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。
禁忌三： 饮料
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
禁忌四：酒
乳腺增生患者最好不要饮酒和刺激性的食物，这些会加剧乳腺增生的病变，导致乳腺增生向更坏的方向发展。