最有效的还要数运动减肥了
一、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
二、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
三、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
四、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
五、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
六、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
白带发黄怎么调理?四食疗偏方最有效
白带发黄的现象在许多女性的身上都十分常见，而女性朋友们在发现自己的白带有发黄的迹象出现后，其就需要及时的采取措施进行调理，那么，白带发黄怎么调理好呢?
1.冬瓜子冰糖饮
冬瓜子、冰糖各90克。冬瓜子捣烂，加入冰糖，隔水炖煮，早餐各1次。适用于温热型白带多，发黄等。
2.鸡冠花藕饮
新鲜红鸡冠花500克，藕汁半碗，白糖500克，。鸡冠花加水煎煮，每隔20分钟，取1次汁，一共取3次，再将3次的汁共同煎煮，兑入藕汁，再用小火熬沸，拌入白糖，至冷却凝固，装入玻璃瓶中密封，每天取20克，分3次用完。
3.韭菜根煮鸡蛋
韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。韭菜根洗净，加水煎煮，打入鸡蛋，调红糖煮熟，每天1次，连用7天。
4.黑木耳红糖水
黑木耳、红糖各适量，黑木耳焙干，磨成粉，加红糖水送服，每天2次。
月经量多吃什么止血?三食谱最有效
不得不说，在平日里，如果女性朋友在经期突然出现经量增多的状况，其就需要对相关的止血良方多加了解，那么，月经量多吃什么可止血呢?
1、归地烧羊肉：
取当归、生地各15克，羊肉500克，干姜10克。首先将羊肉洗净切块，放入砂锅中，并同时加入洗净的药物和盐、糖、酱油、黄酒等调料，加入清水适量，红烧至肉烂熟，可以经常常吃一些。此食物有温中补虚，益气摄血的作用。适用于气虚所导致的月经量多。
2、地黄煮酒：
益母草10克，生地黄6克，黄酒200毫升。首先把黄酒倒渗入渗出瓷瓶或杯子里面，加入生地、益母草隔水蒸大约20分钟左右即可服用，服用时每次喝50毫升，一天喝2次。此酒有活血止血的作用，适用于血瘀所致之月经过多。
3、母鸡艾叶汤：
选取老母鸡1只，艾叶15克。首先将老母鸡洗净切块，然后同艾叶一起煮汤，分为2-3次食用。如果在月经期连服2-3剂。会有补气摄血，健脾宁心的功效，适用于体虚不能摄血而致月经量多。
怎么防止灰指甲传染?三措施最有效
灰指甲具有一定的传染性，在平常，为了避免灰指甲的出现，大家就要提早做好预防工作。那么，怎么才能防止灰指甲传染呢?
1、保持皮肤干爽：
保持皮肤干爽有助于预防灰指甲，夏季可适当使用爽身粉。
2、改善个人卫生：
预防灰指甲应注意保持好个人卫生，勤换衣裤、袜子，避免穿着不透气、不吸汗、过紧的鞋袜、衣服等，使汗水可以及时蒸发。
3、防止公共场所感染：
公共场所应避免使用公用鞋袜、毛巾及其他洁具，不在公共游泳池、浴室、桑拿、健身房等地赤足行走。