缓解女性更年期失眠症 十大妙招推荐
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
8、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
10、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
如何缓解拔牙后的疼痛？你可以尝试一下这些办法
女性朋友对于美的追求是终生不变的，当看到自己的牙齿不是那么整齐时就想着要拔掉。拔牙是很简单的一件事情，可是之后会有严重的疼痛感，这时候要怎么来缓解好呢？你可以尝试一下这些办法：
1.医师于拔牙后，需将伤口清理干净，置入止血棉，并缝合起来，防止出血及加速伤口愈合。
2.于伤口地方，咬紧纱布40～60分钟，尽量少讲话，防止继续出血，以达止血功能。
3.嘴中若有口水，需往肚里吞下，不可以用力漱口，防止伤口撕裂的情况发生。
4.止血后，二十四小时内可以用冰敷，或含冰开水的方式，防止伤口肿胀发生。医学`教育网搜集整理
5.于餐后及睡前必须使用漱口水，轻轻含三十秒后，慢慢吐掉，以防止细菌感染。
6.按医师处方服药，不可以自行减剂，否则后果不堪想象。
7.一周后拆线，牙医将给予新的建议事项。
8.多喝果汁，补充维他命C及B群，以增进伤口愈合。
9.千万记住，留下医院、诊所的电话及医师大名，若有突发状况立即与医师联络。
10.推辞应酬，不可酗酒，充分休息及睡眠是必要条件。
专家建议:牙齿问题关乎人们的生活质量，一旦发现问题要引起足够的重视并及时进行治疗，否则可能会引起更多的口腔问题。口腔出现问题就应该到正规的口腔中心去治疗，治疗费用和安全性上都比较有保障。切勿贪图小便宜而去非正规的小诊所。
宝宝老是咳嗽怎么办？科学缓解有妙招！
咳嗽算不上是一种疾病，它只是某种疾病的症状，但是会人体的影响却不少，尤其是小宝宝。宝宝咳嗽最着急的就是家长了，在日常生活中很多小秘诀都有治疗和缓解咳嗽的作用，那么宝宝老咳嗽该怎么办呢？
1、小口喝水
小口喝水可以保持喉咙湿润和舒适，从而缓解因嗓子不适引起的咳嗽。水可以是白开水、奶、饮料等，但不能是酒和咖啡，也不能是橙汁，因为他们会加重喉咙的疼痛。
2、喝一些热的液体
喝一些热的水、鸡汤等，不仅可以缓解喉咙疼痛，还可以加热呼吸道，从而使痰碎化，这有助于痰液的排出。
3、止咳药
通常孩子需要咳嗽来排除肺部、呼吸道的痰液，但如咳嗽严重到无法睡觉、休息时，就需要抑制。一些非处方药，如化痰药，可以帮助痰液咳出，(化痰药并不是把痰“化”了，而是帮助痰的咳出);又如止咳药，它可以抑制咳嗽。不过到底该使用哪种药物，请咨询医生或药师。
4、热水澡与加湿器
给孩子洗个热水澡或打开加湿器，都可以使呼吸道变得更加湿润。这有助于缓解宝宝嗓子的干、痒，也有助于缓解呼吸困难。同样它还有稀释痰液的作用，这可以帮助痰液的咳出。
5、避免呼吸污染空气
如果空气污染严重，应该让孩子呆在家里，并打开空气净化器。因为受到污染的空气会刺激气道、引发咳嗽。当然，杜绝大人在家中抽烟。
6、用盐水给宝宝漱口
虽然这个传统的方法，目前还没有得到证实，但很多用过的人都觉得有效，即一天几次盐水漱口可以缓解喉痛和咳嗽。
眼睛胀痛头痛的原因有哪些?如何缓解好
在平时，如果我们的研究有胀痛且头痛的症状出现，打击阿九要尽快找出导致眼睛胀痛头痛的原因，那么，眼睛胀痛头痛的原因有哪些?
眼睛胀痛头痛的原因有哪些?
眼睛胀痛头痛，是眼压高的常见症状。青光眼、白内障、近视眼以及眼睛外伤等眼睛疾病，还有日常生活中不良用眼习惯如光线过暗等，都容易引起眼内压升高。出现这些症状，还有视力减退的症状出现，在严重时甚至还会出现恶心、呕吐的症状。眼睛胀痛头痛也有可能是偏头痛引起的，眼睛胀痛是偏头痛的先兆症状，如果不能及时治疗就会继而出现头痛的症状了。
另外，劳累也是一种会导致眼睛胀痛头痛的原因。在长期加班工作和学习压力大的人群中比较多出现，需要长时间面对电脑、手机、学习资料等，眼睛和大脑一直处于紧张的状态，不能得到有效的休息和缓解的话，这种不适症状就会出现了。高血压的患者，如果没能有效控制血压导致血压升高时，也会出现头痛、视力障碍以及眼睛胀痛等症状。
眼睛胀痛头痛如何缓解?
用按摩的方法缓解，先按压眼球，双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，使得眼睛痛得以缓解，此动作重复做5次;然后再按压眉间法，拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次，眼睛看远处，眼球朝全方向转动，头部不晃动，这样也可以消除眼部疲劳。
用一盆热水浸泡双手，且用热毛巾敷于头部，每次应敷30分钟左右;不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血;适当可到户外散步，以调节情绪，减轻压力;喝甜饮料，糖分可以迅速的增加人体的血糖含量，改善脑部的缺陷，从而缓解疼痛。